سنعرف إخراج البرد القديم من الجسم ومن بين ذلك شرب الكثير من السوائل الدافئة وتناول الأدوية التي لا تتطلب وصفة طبية والغرغرة بالماء والملح وغيرها من الطرق التي سنعرفها المقالة.
ما هو مرض الإنفلونزا
الانفلونزا تسببها فيروسات الانفلونزا وهي مرض تنفسي شديد العدوى وتظهر أعراض الأنفلونزا بسرعة ، على عكس الزكام ، ويمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة للبعض.
كبار السن والأطفال الصغار معرضون بشكل خاص لخطر الإصابة بأعراض الإنفلونزا الخطيرة .
كل هذا يعني أنه من المهم حقًا بالنسبة لك أن تعرف ماذا تفعل إذا كنت مصابًا بالأنفلونزا.
يجب أن تعرف كيفية اكتشاف أعراض الأنفلونزا ، وما يمكنك القيام به لعلاج الأنفلونزا في المنزل ، ومتى قد تحتاج إلى زيارة طبيب للإنفلونزا.
إن معرفة هذه الأشياء سيساعدك أنت أو طفلك أو من تحب على التعافي بشكل أسرع ، ويساعد في حماية الآخرين من الإصابة بالمرض.
أعراض الإنفلونزا
ما هي أعراض الإنفلونزا
إذا بدأت تشعر بالمرض ، فقد تتساءل: هل أعاني من نزلة برد أم أنفلونزا؟ الطريقة الوحيدة للتأكد من ذلك هي إجراء اختبار الإنفلونزا. لكن هناك بعض الاختلافات الواضحة في الأعراض.
تميل أعراض البرد إلى الظهور ببطء – في البداية قد تصاب بالتهاب الحلق ، وبعد يومين سيلان أو انسداد في الأنف ، ثم ربما يستقر السعال الرطب.
وعادة ما تكون الأنفلونزا عكس ذلك ، مع ظهور الأعراض بسرعة وبكثافة أكبر .
تتضمن بعض أعراض الإنفلونزا الأكثر شيوعًا التي يجب أن تراقبها ما يلي:
- حمى 37 درجة مئوية (100 درجة فهرنهايت أو أكثر)
- قشعريرة
- سعال جاف (بدون مخاط أو بلغم)
- صداع الراس
- آلام وأوجاع في العضلات
- الإرهاق الشديد
- التعب أو الضعف
- عدم الراحة في الصدر
- التهاب الحلق (أحيانًا)
- سيلان أو انسداد الأنف (أحيانًا)
وسنعرف في الفقرة القادمة كيفية إخراج البرد القديم من الجسم
إخراج البرد القديم من الجسم
ما هي كيفية إخراج البرد القديم من الجسم
في الأيام السبعة إلى العشرة التي يستغرقها جسمك للتعافي تمامًا ، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لوقف البؤس في مساراته والمساعدة في تخفيف الأعراض الغير المريحة لنزلات البرد وإخراج البرد القديم من الجسم.
كما تعلم ، سيلان الأنف أو الاحتقان ، حكة في الحلق والصداع المزعج.
يمكنك أن تجد بعض العلاجات الجيدة لمساعدتك على منع هذا البرد من جعلك تشعر بالسوء.
لكن العلاجات الأخرى التي تخفف أعراض البرد وتساعد في إخراج البرد القديم من الجسم قد تكون قريبة من مطبخك في بيتك.
هناك أدلة علمية فعلية على العلاجات المنزلية التقليدية مثل حساء الدجاج. وهناك الآن تلميح إلى أن الاستراتيجيات القديمة الجديدة مثل التأمل يمكن أن تساعدك على أن تكون أكثر مقاومة للإصابة بنزلة برد في المقام الأول.
قد تساعد بعض هذه العلاجات المشروعة في تسريع وقت الشفاء.
وقد تساعد استراتيجيات مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الأطعمة الغنية بالمغذيات ومتابعة لعبة غسل اليدين في إيقاف فيروسات البرد في المقام الأول.
لذا في المرة القادمة التي تصاب فيها بنزلة برد ، استخدم هذه النصائح لمكافحتها والوقوف على قدميك مرة أخرى.
ما هي طرق التي تخفف أعراض البرد
- 1) تناول الشاي الساخن أو حساء الدجاج.
- 2) الغرغرة بالماء المالح.
- 3) خذ حمامًا بخاريًا.
- 4) تخفيف التوتر.
- 5) الزنك.
- 6) إشنسا.
- 7) الأدوية التي لا تتطلب وصفة طبية.
- 8) تناول الأطعمة الصحيحة.
- 9) احصل على قسط كاف من النوم.
- 10) اغسل يديك.
- 11) تناول بعض الثوم.
1) تناول الشاي الساخن أو حساء الدجاج
من افضل طرق إخراج البرد القديم من الجسم هو فقط تناول أي سائل ساخن لان هناك سبب يخبرك الناس دائمًا بشرب الشاي أو تناول حساء الدجاج وهو انه تزيد السوائل الساخنة من معدل إزالة الغشاء المخاطي الهدبي لديك”
حيث يكون لديك شعيرات صغيرة (أهداب) في الجهاز التنفسي تساعد على تنظيف المخاط من أسفل رئتيك وصولاً إلى مقدمة الأنف.
كمل ان السوائل الساخنة تزيد من هذا النشاط إنهم يقيسونها بالفعل عن طريق وضع كمية صغيرة من الصبغة في مؤخرة الحلق وقياس المدة التي يستغرقها المرور عبر نهاية الأنف
اقترحت بعض الأبحاث أن حساء الدجاج قد يساعد علي ذلك بشكل أفضل من السوائل الأخرى.
فإذا كنت تحب حساء الدجاج وبجعلك تشعر بالراحة ، فتناوله.
2) الغرغرة بالماء المالح
لطالما توصف الغرغرة بالماء المالح عدة مرات في اليوم خلال موسم البرد والإنفلونزا كعلاج منزلي قد يساعد في إخراج البرد القديم من الجسم عن طريق التورم وتخفيف المخاط.
في الواقع ، هناك دراسة جارية حاليًا تبحث في فعاليتها في علاج أعراض Covid-19. لتجربة هذه الطريقة للتخفيف من أعراض البرد.
ما عليك سوى خلط وإذابة حوالي نصف ملعقة صغيرة من الملح في الماء الدافئ والغرغرة عدة مرات في اليوم.
3) خذ حمامًا بخاريًا
على الرغم من عدم وجود بحث لإثبات أن الاستحمام بالماء الساخن يمكن أن يشفي من نزلات البرد ، فقد ثبت أن هذا العلاج يساعد في تخفيف بعض الأعراض الشائعة وإخراج البرد القديم من الجسم.
يمكن للبخار الناتج عن الاستحمام الساخن أن يرطب ممرات الجيوب الأنفية والحلق وكذلك يساعد على تخفيف الاحتقان وإرخاء العضلات المتألمة.
4) تخفيف التوتر
عندما تكون تحت الضغط ، ينتهي الأمر بجهاز المناعة لديك إلى عدم الاستجابة للعدوى الفيروسية والبكتيرية.
ربما لهذا السبب وجدت دراسة أن تدريب التأمل الذهني قلل من حدوث نزلات البرد ومدتها وشدتها.
هذا لا يعني أنه يمكنك التأمل في نزلة برد في جلسة واحدة فقط – فقد تلقى المشاركون في الدراسة ثمانية أسابيع من التدريب.
لكنها تشير إلى أن جعل التأمل روتينًا قد يساعدك على تجنب الإصابة بالمرض.
نظرت الدراسة أيضًا في التمارين الرياضية ، بالمناسبة ، ووجدت أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام كانوا أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد
5) الزنك
يقسم الكثير من الناس أن الزنك ، عادة في شكل أقراص استحلاب مثل Cold-Eeze و Zicam ، يقلل من أعراض نزلات البرد وشدتها ، خاصة إذا كنت تتناولها خلال اليوم الأول أو الثاني من نزلة البرد.
في الواقع ، على الرغم من عدم وجود بحث لإثبات أن تناول الزنك يمكن أن يعالج نزلات البرد بشكل فعال ،
تشير إحدى الدراسات التي أجريت عام 2017 إلى أن تناوله في شكل مستحلبات يمكن أن يساعد في إخراج البرد القديم من الجسم عن طريق انه يقلل من مدة الإصابة بنزلات البرد.
6) إشنسا
البحث حول ما إذا كانت هذه العشبة يمكن أن تمنع ظهور نزلات البرد أم لا أو تساعدك على إخراج البرد القديم من الجسم والتعافي بشكل أسرع يذهب ذهابًا وإيابًا.
لم يجد الدكتور باريت دليلًا قاطعًا أيضًا ، لكنه اكتشف شيئًا مثيرًا للاهتمام في بحثه .
أعطت مجموعته إما دواءً وهميًا أو إشنسا لبعض الناس ، ولم تعطي حبوبًا للآخرين. بعد ذلك ، راقبوا لمعرفة من أصيب بنزلة برد.
الأشخاص الذين لديهم بعض التجارب الإيجابية مع إشنسا – تناولوها من قبل واعتقدوا أنها تعمل – والذين تلقوا حبوبًا ، أصيبوا بنزلات برد أقصر بحوالي 2.5 يوم من الأشخاص الذين لم يصابوا بها أي حبوب.
لا يهم ما إذا كانت حبوب منع الحمل تحتوي بالفعل على إشنسا أم لا.
7) الأدوية التي لا تتطلب وصفة طبية
من المعروف أن نزلات البرد تأتي مع الصداع ، ومن المفترض أن تساعد مسكنات الآلام البسيطة في تخفيفها
أظهرت الأبحاث أن مضادات الهيستامين يمكن أن تعمل مع نزلات البرد أيضًا ، إذا كنت تتناول الجيل الأكبر سناً .
حيث إنها تقلل من إفراز المخاط وبالنسبة لكثير من الناس ، فإنهم يقدمون القليل من التخدير
وهو أمر يمكن أن يكون موضع ترحيب عندما تكون متعبًا جدًا في النوم ومرهقًا جدًا حتى لا ترغب في ذلك.
وتلك مقالة كاملة حول أفضل دواء للزكام في الصيدلية يمكنك الاطلاع عليها من هنا لمزيد من المعلومات
8) تناول الأطعمة الصحيحة.
هذه دائما نصيحة جيدة. ولكن قد يكون هناك شيء ما في قدرة الأطعمة الصحية على منع الزكام في المقام الأول وإخراج البرد القديم من الجسم
إذا كان لدى الشخص عادات صحية معينة ، فإن جهاز المناعة بشكل عام يكون أقوى.
التوازن البكتيري في الأمعاء هو جزء أساسي من جهاز المناعة لديك لذلك تريد أن تطعم البكتيريا النافعة ما تحب أن تأكله ؛
هذه هي فئة الأطعمة التي تعتبر “بريبايوتكس”. مثل الفواكه والخضروات والبقوليات والمكسرات والبذور.
القاسم المشترك بينهم هو الألياف. “جميع البريبايوتكس عبارة عن ألياف ، ولكن ليست كل الألياف عبارة عن بريبايوتكس” ، على حد قولها.
ولكن إذا قمت بتحميل الأطعمة المذكورة أعلاه ، فستحصل على نوع الألياف الذي تفضله بكتيريا الأمعاء.
9) احصل على قسط كاف من النوم
الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر بالغ الأهمية للحفاظ على نظام المناعة لديك قويًا وإخراج البرد القديم من الجسم ، وهو ما ستحتاجه لمحاربة الجراثيم ودرء نزلات البرد بشكل أسرع.
وجدت دراسة في أرشيفات الطب الباطني أن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات في الليلة كانوا أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد بثلاث مرات من أولئك الذين ينامون ثماني ساعات أو أكثر كل ليلة.
10) اغسل يديك.
نحن نعلم أنك تعلم. لكن في الحقيقة ، عليك مواكبة الأمر ، لأنه يعمل على الحماية من انتشار نزلات البرد.
الصابون والماء جيدان تمامًا ؛ هذه تطرد وتزيل الجراثيم. يشعر الماء الساخن بشعور رائع ، ولكن إذا كنت في مكان لا يوجد فيه شيء ،
فلا داعي للقلق: لم تجد الأبحاث أي فرق في قوة التنظيف عندما كان الماء 60 (باردًا) أو 80 (دافئًا) أو 100 درجة مئوية.
لكن الوقت مهم. كلما طالت مدة التقشير ، قل عدد الجراثيم.
11) تناول بعض الثوم
لطالما تم الترويج للثوم لتقديم جميع أنواع الفوائد الصحية ، من تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
أظهرت بعض الدراسات أن تناول مكملات الثوم يمكن أن يقلل من خطر إصابتك بنزلة برد ، أو حتى تقليل مدة الإصابة بنزلة برد وتقليل الأعراض إذا تم تناولها بانتظام خلال موسم البرد والإنفلونزا.
