كثير منا يشعر خمول شديد بعد الأكل ويسأل عن أسباب الخمول بعد الأكل فسنوضح ذلك في تلك المقالة في صورة أخطر 7 أطعمة تسبب الخمول و انخفاض مستوى الطاقة وسنعرف أيضا ما هو علاج الخمول بعد الأكل
أسباب الخمول بعد الأكل
كثير من الناس يعاني إنه يشعر بالكسل والنعاس بعد الأكل و خمول شديد بعد الأكل و سبب رئيسي في ذلك هو نوع الأكل الذي يأكله وكميته
وذلك لأن الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات بصورة كبيرة تحفز الجسم أكثر على إفراز هرمون السيروتونين المسئول عن شعور الإنسان بالرغبة في النوم وتنظيم المزاج لذلك فأنت تشعر بخمول شديد بعض أكل تلك الأطعمة التي تحتوي على بروتينات و كربوهيدرات .
أضرار الأطعمة التي تحتوي على بروتينات : تناول الأطعمة التي تحتوي على بروتينات بكمية كبيرة تحفز الجسم على إفراز هرمون السيروتونين
أضرار الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات : تناول الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات تعمل على امتصاص حمض التريبتوفان المسئول عن نشاط وحيوية الجسم
وفي قادم الفقرات سوف نستعرض أبرز أخطر 7 أطعمة تسبب الخمول و انخفاض مستوى الطاقة و ما سبب الخمول بعد الأكل .
1- الأطعمة المقلية
أضرار الأطعمة المقلية على الجسم : تحتوي الأطعمة المقلية على كمية كبيرة من الزيوت والدهون مما يؤدي إلي انك تشعر ان جسمك بطاقة أقل لمدة من 6 إلي 8 ساعات
ويأتي ذلك لأن تلك الأطعمة تستهلك وقت طويل جدا حتى يهضمها الجسم ويستهلك الجسم طاقة كبيرة في نقل الدم من الاطراف إلي الأعضاء
وتلك كانت أولى أطعمة تسبب الخمول .
2- الخبز الأبيض
إذا كنت من الناس الذين يأكلون الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض فعليك تغيير ذلك في الحال إلي خبز مصنوع من الدقيق الأسمر المصنوع كاملا من القمح لما في الدقيق الأبيض من أضرار .
أضرار الخبز الأبيض على الجسم : يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات الذي يتسبب في حدوث ارتفاع كبير جدا في السكر في الدم وبعد ذلك ينخفض بصورة شديدة للغاية
ولكن ما الفرق بين الخبز الأبيض والأسمر ؟
وذلك لأن الخبز المصنوع من القمح الكامل يعمل على المحافظة على معدل الطاقة في الجسم لأنه يستهلك وقت في امتصاصه من خلال الجسم .
وتلك كانت ثاني أطعمة تسبب الشعور بالنعاس والخمول بعد الأكل
3- الأطعمة منخفضة الحديد
الحديد عامل أساسي في تحويل السعرات الحرارية إلي طاقة في الجسم لذلك فإن الأطعمة منخفضة الحديد لها اضرار كثيرة
أضرار الأطعمة منخفضة الحديد على الجسم : انخفاض الحديد في الجسم يؤدي إلي شعور الجسم بالخمول وأن لا طاقة لديك
لذلك يجب عليك أن تتناول كمية مناسبة في يومك من الأطعمة التي تحتوي على حديد مثل الخضروات الورقية والمأكولات البحرية واللحوم،كما أن الفواكه المجففة و المكسرات والشوكولاتة الداكنة تحتوي أيضا على نسبة عالية من الحديد الكافية للجسم
وتلك كانت ثالث رابع أطعمة سبب الشعور بالخمول بعد الأكل .
4- الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية
من الأفضل للإنسان هو تنظيم وقت الوجبات ولا تأكل سوى عندما تشعر بالجوع الشديد ولا تهمل أي وجبة
والأفضل لك هو تنظيم كميات ووقت الطعام .
ولكن ما علاقة الشعور بالجوع بالأطعمة منخفضة السعرات الحرارية
أضرار الأطعمة السعرات الحرارية على الجسم : عندما لاتقوم بتنظيم الكميات والوقت الخاص بوجباتك ولاتوفر لجسمك الأطعمة ذات السعرات الحرارية وتقلل منها كثيرا وتعتمد على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
فان ذلك يزيد شعور الجسم بالجوع دائما ونتيجة لذلك فإن عملية الأيض تبطئ ولا تسير بصورة منتظمة وسنوضح تأثير عملية الأيض على الطاقة
عملية الأيض : عملية الأيض هي عملية البناء والهدم في الجسم أي جميع العمليات الحيوية التي تحدث في الجسم مثل التنفس والهضم و والإخراج وغيرها .
فعندما تبطئ من عملية الأيض نتيجة تناولك الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية فبذلك تفقد الكثير من الطاقة لأن جميع العمليات الحيوية في جسمك سوف تبطئ ولا تحدث بشكل سليم ومنتظم
وبذلك فقد عرفنا واحد آخر من أطعمة تسبب الخمول أسباب التعب والخمول بعد الأكل في بعض الأحيان .
5- حبوب الإفطار ( الكورن فليكس )
هي وجبة أساسية عند كثير من الناس سواء كانوا صغار او كبار وذلك لأنها سريعة التحضير كما انها ايضا لذيذة جدا ولكن ما هي أضرار الكورن فليكس
أضرار حبوب الإفطار على الجسم : بعد حبوب الإفطار ليست بصحية وتحتوي على كمية كبيرة جدا من السكريات ولكن ما نعرفه أن السكريات ترفع الطاقة سريعا … ولكن تناول الكورن فليكس باستمرار وبكثرة يؤدي إلي ارتفاع مستوى السكر في الدم فتحدث الاضطرابات في المناطق المسؤولة عن التنبيه في الدماغ.
مما يجعلها في النهاية من أسباب الخمول والنعاس بعد الأكل
لذلك عندما تشتري حبوب الطعم يجب عليك اختيار أفضلها وأقلها في السكريات .
مشروبات تسبب الخمول و انخفاض مستوى الطاقة
6- مشروبات الطاقة
مشروبات الطاقة هي مشروبات تعطي الجسم كميات كبيرة من السكر والكافيين لفترة قصيرة مما تجعل الشخص يظن أنه مفعم بالحيوية والنشاط وذلك ما يعتقده الكثير منا ولكن ما هو أثر مشروبات الطاقة على الجسم .
أضرار مشروبات الطاقة على الجسم : تناول مشروبات الطاقة باستمرار على المدى البعيد تؤدي إلي النقص الكبير في مستوى السكر في الدم مما يجعلك تفقد الطاقة بشكل أسرع .
وبذلك فقد عرفنا واحدة أخرى من أسباب الإحساس بالخمول بعد الأكل .
7- مشروبات الكافيين
من المعروف أن مشروبات الكافيين من المشروبات المفيدة للجسم ولكن كما قلنا الانتظام والاعتدال هو افضل حل .
أضرار مشروبات الكافيين على الجسم : عندما تتناول مشروبات الكافيين بغزارة ومن غير اعتدال وخصوصا قبل النوم يقل ذلك كثيرا من راحة الجسم ويشعر الجسم بالتشبع من النوم ولا تشعر بالنعاس
وذلك يؤدي إلي عدم حصول الجسم على القدر الكافي من الطاقة مما يجعلك تفقد قدر كبير من الطاقة وذلك يسبب خمول شديد بعد الأكل
وبذلك فقد انتهينا من آخر فقرة في أطعمة تسبب الخمول .
علاج الخمول بعد الأكل
في الفقرات السابقة عرفنا ما سبب الخمول بعد الأكل ولكن في تلك الفقرة سوف نعرف ما هو علاج الخمول بعد الأكل وكيف يتم التخلص من الخمول و النعاس بعد الأكل
- كما قلنا أهم علاج للتخلص من الخمول بعد الأكل هو الاعتدال والانتظام في تناول تلك الأطعمة وعدم تناولها بغزارة
- عدم النوم بعد الأكل أو الجلوس وممارسة الرياضة او المشي مما يجعل جسمك نشط ويتغلب على شعور الخمول
- الحصول على قدر كافي من النوم وخصوصا يجب عليك نوم المساء فإنه صحي للجسم ويجعلك تشعر بالنشاط والحيوية طوال اليوم
- كما تستطيع أيضا أخذ قيلوله قصيرة خلال النهار ولكن ليس بعد الأكل بالطبع كما وضحنا لاعادة تنشيط جسمك
- الإكثار من شرب المياه فإن الماء ضروري الجسم وعامل أساسي في جميع العمليات الحيوية داخل الجسم
- تناول العلكة يساعد أيضا على تنشيط عضلات الوجه وخصوصا الفك مما يساعدك على التخلص من الشعور بالنوم بعد الأكل
- كما أن التعرض للضوء بعد تناول الطعام تخلصك من الشعور بالتعب بعد الأكل على حسب دراسة أجريت عام 2015
وبذلك فقد عرفنا في تلك الفقرة ما هو علاج الخمول بعد الأكل وعرفنا في المقالة بوجه عام أخطر 7 أطعمة تسبب الخمول و انخفاض مستوى الطاقة و أسباب الخمول بعد الأكل
ويمكنك الاطلاع هنا لمعرفة الكثير عن العناية بالصحة .
مصادر أخطر 7 أطعمة تسبب الخمول و انخفاض مستوى الطاقة
- مقال Puya Yazdi في موقع selfhacked
- مقال Sarika Rana في موقع food
- webmd
