في تلك المقالة سوف نعرف ما هي أفضل طريقة التخلص من البرد داخل الجسم ومنها شرب الكثير من السؤال والحصول علي قسط كافي من الراحلة وغيرها من الأساليب المتبعة.
طريقة التخلص من البرد داخل الجسم
تبدأ بالسعال والعطس ، أو الشعور بالدغدغة المألوفة في مؤخرة حلقك ذلك يدل علي انك لقد أصبت بنزلة برد.
إن الإصابة بنزلة برد أمر شائع بشكل لا يصدق في الواقع ، يمكن أن يتوقع ان يصاب البالغون 2-3 نزلات برد كل عام
بينما يمكن أن يصاب الأطفال بما يصل إلى 10 نزلات برد أو أكثر.
إذا كنت ترغب في التعافي من نزلة البرد بأسرع ما يمكن ، تذكر فقط أن توقع اختفائها غدًا ليس بالأمر الواقعي.
تتسبب معظم نزلات البرد في ظهور الأعراض من 7 إلى 10 أيام.
على الرغم من عدم وجود علاج لنزلات البرد ، إلا أنه عادة ما يختفي من تلقاء نفسه – وفي غضون ذلك ،
يمكنك استخدام العلاجات المنزلية والأدوية واختيار منها طريقة التخلص من البرد داخل الجسم بدون وصفة طبية للتحكم في الأعراض مثل السعال والتهاب الحلق والاحتقان.
ومن بين أفضل طريقة التخلص من البرد داخل الجسم ما يلي :
- 1. اشرب الكثير من السوائل
- 2. احصل على قسط كافٍ من النوم
- 3. جرب أدوية علاج البرد بدون وصفة طبية
- 4. استخدم قطرات المحلول الملحي
- 5. استخدم وعاء نيتي
- 6. الغرغرة بالماء المالح
- 7. تناول مسكنات الألم
- 8. خذ ملعقة من العسل
- 9. استخدم المرطب
- 10. شرب السوائل الدافئة
- 11. استمر في تناول الطعام
- 12. جرب باراسيتامول للسعال
- 13. جرب مزيلات الاحتقان التي تصرف بدون وصفة طبية
- 14. تناول فيتامين سي
- 15. خذ مستحلبات الزنك
1. اشرب الكثير من السوائل
أفضل شيء يمكنك القيام به للتعافي من البرد هو الراحة وشرب الكثير من السوائل.
فعندما تلتهب المسالك الهوائية بسبب الزكام ، فإنها تنتج المزيد من المخاط ، والذي يمكن أن يصبح سميكًا ويصعب عليك السعال.
كما ان الحفاظ على رطوبة جيدة يساعد على منع جفاف المخاط وزيادة سماكته.
غالبًا ما يُطلب من الأشخاص شرب المزيد من السوائل عندما يكونون مرضى ، ولكن هناك بيانات علمية محدودة حول ما إذا كان ذلك مفيدًا بالفعل ، ولم يتم ربط نزلات البرد بالجفاف .
ومع ذلك ، يمكن أن تتسبب الأمراض في فقد المزيد من السوائل أكثر من المعتاد.
على سبيل المثال ، تفقد بعض الماء في كل مرة تنفث فيها أنفك ، “وتحتاج إلى استبدال السائل الذي تنفخ في كل تلك الأنسجة
لذلك ، حاول أن تشرب ما لا يقل عن 125 أونصة أي ما يعادل 3.5 لتر سائلة يوميًا للرجال و 91 أونصة ما يعادل 2.5 لتر سائلة للنساء.
هل تريد أن تبقيها بسيطة؟ هذا حوالي 8 أكواب.
2. احصل على قسط كافٍ من النوم
يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى إضعاف جهاز المناعة لديك ، مما قد يجعل من الصعب على جسمك محاربة العدوى فحاول أن تنام ما بين سبع إلى تسع ساعات كل ليلة.
إذا كنت تعاني من الانسداد وتواجه صعوبة في النوم ، فقد يساعدك الاستلقاء على ظهرك مع دعم رأسك بوسادة إضافية.
يمكن أن يساعد ذلك أيضًا في تصريف المخاط من الجيوب الأنفية أثناء النوم.
3. جرب أدوية علاج البرد بدون وصفة طبية
ويوصي معظم الأطباء باستخدام أدوية علاج البرد بدون وصفة طبية ، حيث أنها ادوية تجمع بين عقار الأسيتامينوفين (تايلينول) ومضادات الهيستامين (ديفينهيدرامين) ومزيل احتقان الأنف (فينيليفرين) وغالبًا ما يسبب السعال مثبط مثل ديكستروميتورفان أو جوافينيسين.
حيث انها من ضمن أدوية علاج البرد بدون وصفة طبية يساعد العديد من المرضى على التغلب على الصداع ، وتهيج الأنف والجيوب الأنفية ، والضيق العام و” الشعور بالضيق “الذي غالبًا ما يظهر مع نزلات البرد”.
لن تساعد المضادات الحيوية في علاج نزلات البرد حيث انه في حين أن الأدوية المضادة للفيروسات يمكن أن تحارب بعض الفيروسات بما في ذلك الإنفلونزا وفيروس كورونا ، فلا توجد مضادات فيروسات فعالة في علاج نزلات البرد.
4. استخدم قطرات المحلول الملحي
غالبًا ما يكون الاحتقان الذي تشعر به أثناء نزلة البرد ناتجًا عن وجود مخاط سميك أو جاف في الجيوب الأنفية والممرات الأنفية.
هذا يجعل من الصعب تسليك أنفك ويمنحك هذا الشعور بالضيق.
يمكن أن يساعد غسل الممرات الأنفية بمحلول ملحي على ترطيب وترطيب المخاط ، مما يسهل إزالته.
يمكنك إيجاد قطرات الأنف المالحة في معظم الصيدليات. لاستخدام محلول ملحي من زجاجة ضغط ، اتبع الخطوات التالية :
- املأ الزجاجة بالمحلول الملحي.
- أدخل الزجاجة في فتحة أنف واحدة.
- اضغط برفق أو صب المحلول الملحي للخلف في فتحة الأنف.
- يجب تصريف المحلول الملحي من فتحة الأنف الأخرى أو من فمك.
- كرر مع فتحة الأنف الأخرى.
- نفث أنفك بلطف بعد الانتهاء.
5. استخدم وعاء نيتي
وعاء نيتي يغسل الجيوب الأنفية ويزيل المخاط ويساعدك على التنفس بسهولة.
لاستخدامه ، اتبع هذه الخطوات البسيطة:
- املأ الوعاء بالماء المعقم أو المقطر.
- قف فوق مغسلة أو مرحاض أو وعاء.
- قم بإمالة رأسك إلى الجانب ، كما لو كنت تجلب أذنك اليمنى إلى كتفك الأيمن.
- صب الماء من خلال الفوهة وفي فتحة الأنف اليسرى. ينبغي بعد ذلك تصريف الماء من خلال فتحة الأنف اليمنى ثم تصريفه ، وتنظيف أنفك.
هام: قم دائمًا بإعداد وعاء نيتي بالماء المقطر أو المعقم لتجنب العدوى البكتيرية.
6. الغرغرة بالماء المالح
إذا كنت تعاني من التهاب الحلق وتورمه ، يمكنك تجربة الغرغرة بالماء المالح لتخفيف الألم.
حيث تسحب المياه المالحة الماء من الحلق الملتهب ، مما يخفف الضغط في البطانة وبالتالي يقلل الشعور بالألم.
للقيام بالغرغرة بالمياه المالحة ، اتبع الخطوات التالية:
- اخلطي نصف ملعقة صغيرة من الملح في ثمانية أونصات من الماء الدافئ.
- قم بإمالة رأسك للخلف وقم بالغرغرة بالماء مع التأكد من عدم ابتلاعه.
7. تناول مسكنات الألم
غالبًا ما تسبب نزلات البرد الصداع ، خاصة إذا كنت تعاني من احتقان شديد.
يمكن أن يساعد تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين في تخفيف الألم.
إذا أصبت بالحمى ، فمن الأفضل تناول عقار الاسيتامينوفين ، الذي يعمل كمسكن للألم ومخفف للحمى.
8. خذ ملعقة من العسل
يمكن أن يقلل العسل من الالتهاب مما يساعد على الشعور بالتهاب الحلق.
يمكن أيضًا أن يكون بمثابة مثبط طبيعي للسعال حيث قد يتهيج المريء عند الإصابة بنزلة برد
كما يمكن أن يؤدي هذا التهيج إلى تحفيز منعكس يحفز العضلات في مجرى الهواء لديك مما يجعلك تسعل .
يمكن أن يساعد العسل في تهدئة هذا التهيج وتهدئة رغبتك في السعال .
أضف ملعقة من العسل إلى كوب من الشاي الساخن أو الماء لفائدة البخار ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف المخاط وتخفيف الاحتقان.
9. استخدم المرطب
تحدث معظم نزلات البرد في الخريف والشتاء ، عندما تكون الرطوبة منخفضة هذا يمكن أن يجفف الأغشية المخاطية في الجيوب الأنفية.
لكن يضيف استخدام المرطب الرطوبة إلى الهواء.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى تهدئة المسالك الهوائية والحلق المتهيجة ، وتفتيت المخاط ، وتخفيف الاحتقان ، ومساعدتك على الشعور براحة أكبر.
فهذا هو نفس السبب الذي يجعل السوائل الدافئة أو المبخرة – مثل مرق الدجاج أو الخضار ، أو الشاي الساخن
بالإضافة إلى العلاج بالروائح أو رذاذ الاستحمام ، مفيدة جدًا في تخفيف الأعراض للعديد من نوبات البرد”.
لذا ، إذا لم يكن لديك جهاز ترطيب في متناول يدك ، فحاول أخذ حمام دافئ بدلاً من ذلك.
10. شرب السوائل الدافئة
قد يساعد شرب السوائل الدافئة مثل المرق أو الشاي في تخفيف الأعراض مثل التهاب الحلق وجعل أنفك تشعر بانسداد أقل.
ولكن إذا كنت تشرب الشاي ، فتأكد من اختيار خيار خالٍ من الكافيين مثل الشاي منزوع الكافيين أو شاي الأعشاب ، حيث يمكن للكافيين أن يسبب لك الجفاف.
11. استمر في تناول الطعام
قد لا يكون لديك شهية كبيرة أثناء مرضك ، لكن الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن يمكن أن يساعد جسمك على محاربة العدوى.
جرب الوجبات المهدئة والمغذية مثل الحساء والعصائر وأي شيء يحتوي على سوائل وفواكه وخضروات وتروق لك سيعمل .
12. جرب باراسيتامول للسعال
إذا كانت العلاجات الطبيعية لا تساعد في علاج السعال ، فجرب ديكستروميتورفان (روبيتوسين).
يمكن أن يساعد هذا الدواء الذي لا يستلزم وصفة طبية في تقليل السعال عن طريق تقليل النشاط في منطقة الدماغ التي تسبب السعال.
13. جرب مزيلات الاحتقان التي تصرف بدون وصفة طبية
يمكن أن تساعد مزيلات الاحتقان مثل أوكسي ميتازولين (رذاذ الأنف الفكس) أو السودوإيفيدرين (سودافيد) عن طريق تقليص الأوعية الدموية في الممرات الأنفية.
تصبح الممرات الأنفية ملتهبة عند إصابتك بنزلة برد ، مما يجعل التنفس أكثر صعوبة ويسبب شعورًا بانسدادًا ، لذلك قد تجد الراحة عن طريق تقليل الالتهاب.
14. تناول فيتامين سي
يُعرف فيتامين ج بقدرته على تقوية جهاز المناعة ، لكن الأبحاث غير حاسمة حول ما إذا كان فعالًا في تقليل مدة الإصابة بالزكام.
وجدت إحدى المراجعات العلمية أن تناول مكملات فيتامين سي بانتظام يقدم بعض الأدلة على أنه يمكن أن يساعد في تقليل طول وشدة نزلات البرد ،
لكن الباحثين أشاروا إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد النتائج.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه إذا بدأت فيتامين سي فقط عند حدوث نزلة برد ، فمن المحتمل ألا تلاحظ فرقًا في مدة استمرار نزلات البرد.
ملحوظة: فيتامين C قابل للذوبان في الماء ، مما يعني أنه إذا تناولت الكثير من جسمك فسوف يفرزه في البول ، مما يجعل تناول جرعات كبيرة آمنًا بشكل عام .
15. خذ مستحلبات الزنك
الزنك هو معدن قد يساعد في محاربة فيروسات الأنف التي تسبب العديد من نزلات البرد عن طريق منع الفيروس من التكاثر ومنعه من الاستقرار في أنفك وحلقك.
ويقول أولم إن هناك بحثًا يدعم هذا الأمر ، حيث يُظهر أن تناول مكملات الزنك قد يقلل من مدة الإصابة بنزلات البرد وشدتها.
على سبيل المثال ، وجد أحد التحليلات العلمية أن أولئك الذين تناولوا 75 ملليجرام (مجم) من الزنك كل يوم يعانون من نزلات البرد التي كانت في المتوسط أقصر بنسبة 33 ٪ من أولئك الذين لم يتناولوا الزنك.
دعا الباحثون إلى مزيد من الدراسات لتكرار هذه النتائج ودعم الزنك كعلاج فعال لنزلات البرد.
وبذلك فقد انتهينا من معرفة أفضل طريقة التخلص من البرد داخل الجسم ولمعرفة المزيد حول مرض نزلات البرد يمكنك الاطلاع عليه من هنا.
مصدر المقالة : 16 doctor-recommended methods to get rid of a cold quickly
