موقع رجيم كيتو | أكبر موقع يهتم برجيم الكيتو دايت والصيام المتقطع

رجيم الكيتو دايت هو حمية غذائية تقييدية ساعدت العديد من الأشخاص حول العالم على خسارة أوزانهم والحصول على الأجسام الرشيقة في وقت قصير جدًا.

ماهو نظام الكيتو دايت؟

الرجيم الكيتوني أو ما يعرف برجيم كيتوجينك دايت عبارة عن وسلة غذائية يلجأ إليها الجسم بصورة فسيولوجية عند الحد من تناول الكربوهيدرات بنسبة لا تتجاوز 10% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية.

عند تقليل نسبة الكارب اليومي عن 50 جرام فقط يوميًا يقوم الجسم بالدخول في حالة تعرف بالحالة الكيتوني، أو الكيتوزس وهي حالة فسيولوجية يقوم فيها الجسم بإنتاج الطاقة عن طريق استخدام الدهون وليس عن طريق استخدام الكارب لإنتاج ما يسمى بالكيتونات وهي وحدات الطاق التي يستخدمها الجسم في أداء الوظائف الحيوية اليومية.

أنواع الكيتو دايت؟

ما يجعل الكيتو دايت حمية غذائية مميزة أن له العديد من الأنماط التي تناسب العديد من الأشخاص، مثل:

• حمية الكيتو كلاسيك، وذلك النوع هو النوع الأساسي للكيتو دايت والذي لابد من تناول أقل من 50 غرام فقط من الكارب الصافي وذلك بالنسب التالية (5-10% من الكارب، 70-80% من الدهون، 15% من البروتين، وفي موقع رجيم كيتو يمكنكم استخدام حاسبة الكيتو دايت بكل سهولة من أجل حساب السعرات اليومية اللازمة من المكونات الغذائية المختلفة.
• حمية الكيتو الدائرية، وهي عبارة عن اتباع الكيتو دايت الكلاسيكي لمدة 5 ايام فقط مع اتباع نظام غذائي عالي الكارب لمدة يومين.
• حمية الكيتو المستهدفة، وهي تناسب أكثر الرياضيين حيث تمكن الشخص المتبع للرجيم الكيتوني من تناول نسبة أكبر من الكارب حتى تساعدهم في ممارسة التمارين الرياضية.

مميزات وعيوب الكيتو دايت

شأنه شأن العديد من أنواع الرجيم الغذائي الأخرى، فإن الكيتو دايت له العديد من المميزات والعيوب ولعل أهم مميزاته:

• خسارة الوزن في فترة صغيرة جدا حيث استطاع العديد من الأشخاص من خسارة ما يعادل 10 كيلو غرامات في الشهر الأول من اتباعهم للكيتو دايت.
• شفاء من العديد من الأمراض التي يسببها مقاومة الإنسولين، حيث لاحظ العديد من الأشخاص المتتعبين لذلك النوع من الدايت تحسين مقاومة الإنسولين لديهم والشفاء التام من تلك الأمراض، مثل تحسين معدل السكر في الدم لدى الاشخاص المصابين بالسكري، التخلص من متلازمة تكيس المبايض لدى النساء وتحسين الدورة الشهرية ونزولها بانتظام.

أما عن عيوب الرجيم الكيتوني، فهي تتلخص فيما يلي:

• يعتبر الكيتو دايت من الحميات التقييدية التي لا تسمح بكل أنواع الأغذية، لكن فقط تسمح بتناول الأطعمة عالية الدهون منخفضة الكارب.
• الإصابة بالكيتو راش والذي يعتبر أحد أشكال انفلونزا الكيتو والتي تصيب الاشخاص في بداية اتباعهم للرجيم الكيتوني ولكن لحسن الحظ فيمكن علاجها بكل سهولة.

أفضل المكملات الغذائية للكيتو دايت

من أجل تسريع فقدان الوزن في الكيتو دايت، يمكنكم تناول بعض المكملات التي تساعد في تسريع الدخول في الحالة الكيتونية التي يعمل من خلالها الرجيم الكتيوني، ولعل أشهر تلك الأنواع حبوب كيتو جورو والتي تحتوي على عدد من الكيتونات التي تساعدك في التحول إلى الكيتوزس.

خلاصة القول، في موقع rjeem keto  أنت أمام منصة عربية شاملة حول كل ما يتعلق بحمية الكيتو دايت، من خلال النصائح التي نقدمها يوميًا، كذلك نقوم بتحضير العديد من الوصفات.

يمكنكم متابعاتنا على مواقع التواصل الاجتماعي من خلال:

فيسبوك : https://www.facebook.com/rjeem.keto

تويتر :  https://twitter.com/rjeem_keto

انستقرام : https://www.instagram.com/rjeem.keto