في تلك المقالة سوف نعرف ما هي برودة القدمين في الصيف من خلال معرفة أسباب برودة القدمين في الصيف وأيضا طرق علاج برودة القدمين في الصيف فتابعوا المقالة.
برودة القدمين في الصيف
ما هي برودة القدمين في الصيف
إن جسم الإنسان في حالة تدفق مستمر لمساعدتنا على البقاء في درجة حرارة آمنة والحفاظ على أعضائنا الحيوية دافئة.
عندما يكون الجو باردًا بالخارج ، فإن الأولوية الرئيسية لجسمك تصبح توزيع الدم على أعضائك الأساسية لإبقائها في درجة الحرارة المطلوبة.
هذا قد يغير كمية الدم التي تتدفق إلى يديك وتشعر بها وتجعلها تشعر بالبرد.
لكن لا تقلق ، هذا طبيعي تمامًا. عندما يكون الجو باردًا ، فإن أجسامنا الذكية تجعل الأوعية الدموية في أقدامنا وأيدينا تنقبض (المعروف أيضًا باسم التشنج) لمنع الحرارة من الهروب من قلبنا.
يعد برودة اليدين والقدمين بشكل طبيعي أمرًا شائعًا ، ولا يعني ذلك بالضرورة أن هناك مرضًا كامنًا يسببه ولكن عندما تحدث برودة القدمين في الصيف فمن المؤكد أن هناك أسباب.
احرص فقط على تحميل الجوارب غير المنسوجة والجوارب الطويلة والقفازات للحفاظ على برودة القدمين واليدين دافئين عندما يكون الجو باردًا بعض الشيء.
ومع ذلك ، إذا كانت يديك وقدميك دائمًا باردة وتزعجك ويبدو أنك تعاني من أعراض أخرى ذات صلة (مثل تغيير لون أصابعك) ، فهناك المزيد من الأشياء التي يمكنك القيام بها حيال ذلك.
اقرأ عن بعض الحالات التي قد تسبب برودة القدمين واليدين في الصيف وما يمكنك فعله لكل حالة في تلك المقالة.
ماذا تشير برودة اليدين والقدمين في الصيف ؟
اليدين والقدمين دائما باردة؟ عادة ما تكون هذه علامة على ضعف الدورة الدموية في اليدين والقدمين والظروف التي تسببها كما ناقشناها أعلاه.
ومع ذلك ، يمكن أن تمتد أسباب برودة اليدين أيضًا من الالتهابات الفيروسية والبكتيرية والقلق إلى عسر الهضم المزمن وانخفاض ضغط الدم ، وكل ذلك يجب عليك استشارة طبيبك بشأنه.
أسباب برودة القدمين في الصيف
ما هي أسباب برودة القدمين واليدين في الصيف
نظرًا لأن دمائنا تلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على أجسامنا دافئة ، فإن الكثير من برودة اليدين والقدمين تتسبب في الغليان مما يؤدي إلى سوء الدورة الدموية.
فيما يلي بعض الحالات الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تؤثر على تدفق الدم حول أجسامنا وقد تكون مسؤولة أيضًا عن برودة اليدين والقدمين.
- فقر دم
- متلازمة رينود
- داء السكري
- مرض الشرايين
- الضرر الناجم عن التدخين
- نقص فيتامين ب 12
- أنت بيئات باردة كثيرًا
1. فقر دم
فقر الدم هو اضطراب في الدم ، وهناك عدة أنواع مختلفة منه.
يتم تصنيف كل اضطراب في فقر الدم من خلال نقص خلايا الدم الحمراء التي تحتوي على الهيموجلوبين – وهو بروتين يساعد على نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
من أكثر أعراض فقر الدم شيوعًا برودة اليدين والقدمين ، حيث إن عدم وجود ما يكفي من خلايا الدم الحمراء قد يجعل الجسم يكافح لنقل الدم إليها.
ما يمكنك القيام به حيال ذلك
إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بفقر الدم ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو أن تطلب من طبيبك إجراء فحص دم ، خاصة إذا كان لديك بعض الأعراض الأخرى للحالة مثل :
- التعب والإرهاق
- ضعف
- أظافر هشة
- جلد شاحب
طرق علاج برودة القدمين في الصيف الناتج عن فقر الدم
أحد أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا هو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، لذلك في هذه الأثناء يمكنك زيادة تناولك للطعام الغني بالحديد بالخضار الورقية والفاصوليا والمكسرات
وحبوب الإفطار المدعمة واللحوم الحمراء – تأكد من تناول كمية كافية من فيتامين سي للمساعدة يمتص الحديد.
2. متلازمة رينود
متلازمة رينود ، التي تُعرف أحيانًا باسم يدي رينود ، هي حالة شائعة تؤثر على الدورة الدموية في جسمك ويمكن أن تأتي مع الأعراض التالية :
- يتغير لون أصابع اليدين والقدمين عندما تكون متوترًا أو باردًا أو قلقًا
- الم
- دبابيس وإبر
- خدر
- صعوبة تحريك المنطقة المصابة
طرق علاج برودة القدمين في الصيف الناتج عن متلازمة رينود
متلازمة رينود وأسبابها غير مفهومة تمامًا في الوقت الحالي.
ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من برودة اليدين والقدمين إلى جانب واحد أو أكثر من الأعراض التالية ،
فقد يكون من المفيد التحدث إلى طبيبك حول هذا الموضوع ومحاولة تحديد ما إذا كانت متلازمة رينود لها علاقة بها.
3. داء السكري
يمكن أن يتسبب مرض السكري والمضاعفات التي يصاحبها في بعض الأحيان في برودة اليدين والقدمين ، وهذا هو السبب:
- أمراض القلب : يزيد مرض السكري من خطر الإصابة بأمراض القلب أو تضيق الشرايين ، وكلاهما قد يساهم في برودة القدمين واليدين.
- صعوبات الدورة الدموية : من أكثر أعراض مرض السكري شيوعًا ضعف الدورة الدموية ، خاصة عندما يتعلق الأمر باليدين والقدمين
- تلف الأعصاب: عندما تكون مصابًا بمرض السكري ، فإنه يزيد من فرصتك في الإصابة بتلف الأعصاب ، خاصة عندما يتعلق الأمر بقدميك. يحدث تلف الأعصاب نتيجة استمرار ارتفاع مستويات السكر في الدم على مدار فترة زمنية.
واحدة من أولى العلامات على هذا النوع من الضرر هو الشعور بـ “دبابيس وإبر” في يديك أو قدميك
طرق علاج برودة القدمين في الصيف الناتج عن مرض السكري
إذا كنت مصابًا بداء السكري وكنت قلقًا بشأن أي من هذه المضاعفات ، فيرجى الاتصال بطبيبك العام الذي سيكون قادرًا على التحقيق في الأمور وتقديم نصائح مخصصة لك.
4. مرض الشرايين
تنقل الشرايين الدم الغني بالأكسجين بعيدًا عن القلب وتنقله إلى باقي الجسم ؛ كل شريان عبارة عن أنبوب عضلي مكون من ثلاث طبقات.
هناك أنواع قليلة من أمراض الشرايين التي تضيق الشرايين أو تسبب اختلال وظيفي لها ، مما يقلل من تدفق الدم إلى قدميك وساقيك.
يعد مرض الشريان المحيطي من أكثر أمراض الشرايين شيوعًا التي قد تسبب برودة القدمين.
اعتلال الشرايين المحيطية هو حالة في الدورة الدموية ناتجة عن تراكم الترسبات الدهنية واللويحات في القلب أو جدران الشرايين.
عندما تتراكم هذه المواد في الشرايين ، يمكن أن تسبب برودة اليدين والقدمين بسبب عدم كفاية تدفق الدم.
تشمل الأعراض الأخرى لاعتلال الشرايين المحيطية ما يلي:
- تقلصات في الساق عند المشي
- برودة الساقين ، خاصة إذا كانت الأرجل بدرجات حرارة مختلفة
- جروح في أصابع القدم أو القدم تلتئم ببطء
طرق علاج برودة القدمين في الصيف الناتج عن مرض الشرايين
اطلب المشورة المهنية من طبيبك العام إذا كان لديك أي من هذه الأعراض مع برودة اليدين والقدمين.
5. الضرر الناجم عن التدخين
عندما تدخن التبغ ، فإنه يتسبب في تلف الأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم.
تصبح هذه الأوعية التالفة أضيق وتضيق تدفق الدم ، مما قد يؤدي في بعض الأحيان إلى برودة اليدين والقدمين.
كلما زاد دخانك ، زادت فرصة تلف الأوعية الدموية في قلبك.
هذا يجعل من الصعب على قلبك ضخ الدم عبر جسمك بالكامل ، مما قد يؤثر بشكل خاص على قدميك وساقيك.
طرق علاج برودة القدمين في الصيف الناتج عن الضرر الناجم عن التدخين
إذا احتجت في أي وقت إلى سبب آخر للإقلاع عن التدخين ، فقد يكون الشعور بالبرد واليدين باستمرار سببًا جيدًا!
6. نقص فيتامين ب 12
عندما لا يحصل جسمك على ما يكفي من فيتامين ب 12 من نظامك الغذائي ، يمكن أن يصبح ناقصًا بسرعة.
يمكن أن يتسبب نقص فيتامين ب 12 في حدوث حالة تسمى فقر الدم الخبيث ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تلف الأعصاب ويواجه جسمك صعوبة في نقل الأكسجين حول جسمك.
كما نوقش سابقًا في قسم فقر الدم ، عندما يكافح الجسم لإنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لنقل الدم حول الجسم بكفاءة.
هذا النقص في خلايا الدم الحمراء يمكن أن يسبب ضعف الدورة الدموية ، خاصة في اليدين والقدمين ، والتي يمكن أن تصبح باردة بعد ذلك.
تشمل الأعراض الأخرى لنقص فيتامين ب 12 ما يلي:
- وخز وتنميل في اليدين والقدمين
- ضعف العضلات
- فقدان ردود الفعل
- صعوبة في المشي
- فقدان التوازن
- ضعف العظام
- الارتباك والاكتئاب وفقدان الذاكرة
- استفراغ و غثيان
- حرقة من المعدة
- فقدان الشهية وفقدان الوزن
- لسان أحمر ناعم وسميك
طرق علاج برودة القدمين في الصيف الناتج عن الضرر الناجم عن نقص فيتامين ب 12
إذا كنت تعاني من برودة اليدين والقدمين بالإضافة إلى بعض الأعراض الأخرى لنقص فيتامين ب 12 ، فيمكن إجراء فحص دم بسيط لمعرفة ما إذا كنت مصابًا.
محتوى منتقى بعناية: كيفية اختبار مستويات B12 الخاصة بك
من السهل جدًا إصلاحه وقد يقدم لك طبيبك نصائح غذائية أو يوصي بمكمل غذائي عن طريق الفم أو يقترح عليك الحصول على بعض حقن فيتامين ب 12 إذا كنت تعاني من نقص حاد.
7. أنت بيئات باردة كثيرًا
يصاب البعض منا بالبرد والأيدي والأقدام لمجرد أننا نعمل أو نعيش أو نتسكع في أماكن شديدة البرودة!
تتضمن بعض الأمثلة على الأشخاص الذين يُرجح وجودهم في البيئات الباردة لفترات طويلة ما يلي:
- الأشخاص الذين يقضون فترات طويلة في المجمدات ، مثل علب اللحوم
- الناس في الجيش
- متسلقو الجبال
- عمال الانقاذ
- الصيادون
- حراس الأرض
- البحارة
- الصيادين
إذا لم يتم ارتداء الملابس الواقية الصحيحة ، فستعرضهم لخطر التلف الدائم والمؤلم جدًا لليدين والقدمين ، مثل قضمة الصقيع.
تظهر بعض الوثائق من القوات المسلحة الأمريكية أن الدراسات تشير إلى أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالبرد مقارنة بالرجال.
قد يكون هذا بسبب اختلاف تكوين الجسم بين الرجال والنساء ، حيث ثبت أن أولئك الذين لديهم نسبة دهون أعلى في الجسم وكتلة عضلية أعلى يحافظون على درجة حرارتهم الأساسية بشكل أفضل من أولئك الذين لديهم نسبة دهون وعضلات أقل.
طرق علاج برودة القدمين في الصيف الناتج عن بيئات باردة كثيرًا
ارتدِ الملابس والأحذية والإكسسوارات الواقية المناسبة حتى لا تبقى يديك وقدميك باردة أو رطبة لفترات طويلة من الزمن.
إذا استمرت مشاكلك ، خاصة حتى عندما لا تعمل في هذه الظروف ، فيرجى الاتصال بطبيبك العام للتحقيق في الأسباب الأخرى.
أعراض برودة القدمين في الصيف
علامات وأعراض القدم الباردة نتيجة ضعف الدورة الدموية:
- تلون الجلد شاحبًا أو مزرقًا (زرقة)
- تنميل في الساقين (تنمل)
- ألم في الساقين والساقين والقدمين عند المشي
- الألم الذي يزداد مع مجهود العضلات ويقل عند الراحة
علامات وأعراض القدم الباردة المصاحبة للجهاز العصبي:
- حساسية للمس
- ضعف أو فقدان القوة
- ضعف عضلي
- خدر أو وخز في الذراعين أو الساقين
- شلل جزء من الجسم
علاج برودة القدمين في الصيف
ما هي طرق علاج برودة القدمين في الصيف
عندما ترى طبيب الرعاية الأولية أو طبيب القلب بشأن قدمك الباردة ، فسيقوم طبيبك بما يلي:
- راجع الأعراض التي قد تشمل الانزعاج المستمر وألم ربلة الساق وضعف التئام الجروح وتغير لون القدم
- انظر إلى عوامل خطر الإصابة بـ PVD ، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وتاريخ التدخين
- افحص قدميك للتأكد من صحة نمو الشعر والتلوين والنبض والدورة الدموية
- ضع في اعتبارك إجراء اختبارات غير جراحية في العيادة ، بما في ذلك مؤشر الكاحل والعضد (ABI) والموجات فوق الصوتية دوبلر
- اطلب تصوير القدم بالرنين المغناطيسي (MRA) ، إذا لزم الأمر
- إذا كانت مشكلتك ناتجة عن PVD ، وإذا تم تشخيصها مبكرًا ، فإن العلاجات الأولى هي الأدوية مثل الأسبرين أو كلوبيدوجريل (نوع آخر من العلاج المضاد للصفائح الدموية).
تستخدم الأدوية الخافضة للكوليسترول للسيطرة على تراكم الترسبات في الأوردة والشرايين.
تسير التمارين جنبًا إلى جنب مع العلاج الطبي للمرضى الذين تم تشخيصهم مبكرًا. بالمشي لمسافة أطول قليلاً كل يوم ، ستزيد من قدرة الأوعية الدموية على دوران الدم.
علاج برودة القدمين في الصيف مخصص لكامل الشخص
أقول لمرضاي دائمًا إننا لا نعالج المرض ؛ نتعامل مع الشخص كله. بالنسبة للبعض ، قد يكون زيادة التسامح مع التمرين هو الهدف. بالنسبة للأشخاص الذين تتداخل أعراضهم مع نوعية حياتهم ،
مثل شخص يبلغ من العمر 60 عامًا يعاني من البؤس لأنهم لا يستطيعون المشي أثناء الإجازة ، قد يكون التدخل مثل رأب الوعاء أو وضع دعامة (كلاهما طفيف التوغل) أو الجراحة مطلوب.
يتم دائمًا اتخاذ قرارات العلاج بالشراكة مع مرضانا. نناقش جميع الخيارات ، مع مراعاة احتياجاتك الجسدية والعاطفية وحتى الروحية الفريدة. قد تكون الخطوة الأولى بالنسبة لك هي تحديد موعد للتحدث مع طبيبك حول قدميك الباردة.
طرق الوقاية برودة القدمين واليدين في الصيف
ما هي طرق الوقاية برودة القدمين في الصيف وكيفية تحسين الدورة الدموية في اليدين والقدمين
مهما كان سبب برودة قدميك أو يديك ، فإليك بعض النصائح المهمة حول كيفية تحسين الدورة الدموية والمساعدة في الحفاظ على شعور اليدين والقدمين بالراحة والدفء:
- النعال والجوارب: إذا كنت تعاني من برودة اليدين والقدمين في الداخل ، فحاول ارتداء النعال والجوارب.
- اختر ملابس أكثر دفئًا: امنح خزانة ملابسك الشتوية بعض الاهتمام الجاد وقم بتخزين القبعات والجوارب والقفازات / القفازات عالية الجودة ومعطف دافئ لطيف.
- تمرين يومي: الحفاظ على ممارسة روتينية يومية جيدة يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية
- امسك شيئًا دافئًا: افتح الغلاية واعمل على تحضير مشروبات دافئة لطيفة لتحملها (واشرب!)
- وسادات التدفئة: يمكن أن يساعد الاستثمار في بعض ضمادات التدفئة لقدميك وأسفل ظهرك في حل الأعراض والسبب ، حيث إنها تعمل على تسخينك وتساعد الأوعية الدموية على التمدد ، مما يسمح بتدفق الدم بشكل أفضل إلى يديك وقدميك وجسمك بالكامل
- قم بتدليك البرد بعيدًا: من المدهش مدى السرعة التي يمكن أن يؤدي بها تدليك يديك وقدميك إلى الشعور بالدفء بشكل جيد
- عبوات الحرارة الرطبة: يمكنك شراء عبوات حرارية مملوءة بالأرز أو الفاصوليا أو الحبوب الأخرى التي تسبب الرطوبة عندما تخترق الحرارة الرطبة والميكروويف بشكل أفضل
- ابتعد عن الفريزر: قد يبدو هذا واضحًا ، لكن حاول تجنب غمر يديك في مجمدات السوبر ماركت أو الاحتفاظ بها في منزلك لفترة طويلة جدًا بحثًا عن أشياء جيدة في المجمد! جرب ارتداء القفازات إذا كنت تعلم أنك ستضطر إلى الوصول إلى المجمدات.
وبهذا فقد وضحنا كافة المعلومات حول برودة القدمين في الصيف وللاطلاع علي المزيد من أمراض الدم والمناعة أو أمراض مزمنة يمكنك الاطلاع عليها من هنا.
مصادر مقالة برودة القدمين واليدين في الصيف
- ما الذي يسبب برودة اليدين والقدمين – ماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟
- 5 نصائح للتخلص من برودة القدمين
- هل قدميك الباردة تحاول تحذيرك؟
