رجيم الماء لإنقاص 10 كيلو في أسبوع
تشتهر حمية ماء الليمون بأنها حمية المشاهير فى هذا المقال ستتعرف على رجيم الماء لإنقاص 10 كيلو في أسبوع تمت مشاهدتها من قبل العديد من الفنانين والمشاهير وحققت نجاحًا كبيرًا معهم.
باتباع هذا النظام الغذائي، يمكنك أن تفقد 10 كجم من الوزن في المنزل خلال اسبوع.
يعتمد ذلك على العديد من العوامل، مثل كمية التمارين التي تمارسها، وقدرة جسمك على إنقاص الوزن، وكيفية التحكم في ما تأكله على مدار اليوم.
لا تقتصر فوائد حمية الماء والليمون على القدرة على إنقاص الوزن وإنقاص الوزن، بل لها فوائد عديدة للجسم
فوائد رجيم الماء لإنقاص 10 كيلو في أسبوع
- فقدان الوزن بسرعة والتحكم فيه واستقراره تعتبر طريقة آمنة لفقدان الوزن دون آثار جانبية، كما هو الحال مع العديد من أدوية إنقاص الوزن والوجبات الغذائية غير المدروسة. بالإضافة إلى أنه غني بالبكتين مما يزيد من شعورك بالشبع لأطول فترة ممكنة.
- تطهير الجسم وخاصة الأمعاء من السموم. حيث أن كلاً من الماء والليمون لهما قدرة عالية على تخليص الجسم من السموم المتراكمة به، ولذلك ننصح دائماً بضرورة شرب متوسط 2 لتر ماء باليوم (8: 10 أكواب).
- تقليل ومكافحة كتلة الدهون في الجسم. يساعد هذا المشروب السحري على تقليل الدهون المودعة في الجسم، وخاصة الدهون التي تراكمت في المنطقة الوسطى من الأرداف والكرش.
- إنه يزيد من طاقة الجسم.
- يحتوي الليمون على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، مثل المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والألياف وفيتامين C وفيتامين G، والتي تعزز جهاز المناعة.
- كما أنه يساعد في تخفيف التعب والإرهاق، ويعالج عسر الهضم، ويخفف من حرقة المعدة والتورم، ويزيل السموم من الجسم عن طريق تحفيز الإنزيمات والكبد للعمل بشكل أكثر فعالية.
المكونات
- 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج
- 2 ملعقة كبيرة من عصير الاسفندان أو عصير قيقب
- 1/2 لتر ماء
- كمية من الفلفل الأحمر
يمكنك تناول وصفة رجيم الماء والليمون الأولى في الصباح 3 مرات بالاسبوع مع إتباع حمية غذائية صحية مناسبة.
يمكنك تناول هذا المشروب مرة واحدة كل ساعتين، مع الحرص على خلط المكونات والمقادير قبل تناول المشروب بشكل مباشر.
طريقة استخدام رجيم الماء لإنقاص 10 كيلو في أسبوع
ثانياً: الاستخدام:
انقعي بعض الكمون في الماء المغلي مع شرائح الليمون، واتركي الخليط طوال الليل واشربه على معدة فارغة في الصباح. هذه الوصفة لديها قدرة كبيرة على فقدان الوزن.
انقع قشر الليمون في 1/2 لتر من الماء وأضف بضع قطرات من الليمون الطازج.
يوصى بشرب هذا المشروب قبل الإفطار. هذه الوصفة مفيدة جدًا للوقاية من انتفاخ المعدة والأمعاء وعلاجه.
يُسمح بعصير الليمون لجميع الأعمار من كلا الجنسين، بشرط أن يكون الليمون مخففًا بالماء
حيث أن عصير الليمون النقي يمكن أن يتسبب أحيانًا في تهيج أغشية الجهاز الهضمي لاحتوائه على الحمض الذي يسبب حروق. يمكن أن يسبب ضررًا للمعدة والأسنان.
يجب قبل إتباع أي رجيم أو حمية غذائية أن تستشير أخصائي تغذية أو طبيب مختص لمعرفة مدى ملائمة أي وصفة أو رجيم لحالتك الصحية.
اختر الليمون صاحب اللون الأصفر اللامع، لأن الليمون الأخضر أو الأصفر الباهت لم يكتمل نضجه ونموه ويقل فيتامين ج به
كما يجب التركيز على اختيار ليمون ذا قشرة ناعمة لإحتوائه على عصير أكثير من صاحب القشرة السميكة.
حاول أن تجعل أكثر طعامك من الخضروات والفاكهة الطازجة.
أكثر من استخدام الليمون في أطباق طعامك.
اعتمد على الدهون المفيدة مثل الموجودة في زيت الزيتون والأسماك والمكسرات.
توقف عن تناول الطعام بمدة 3 ساعات قبل النوم.
أكثر من حركتك وممارستك لـتمارين التخسيس.
نظم مواعيد تناولك للطعام.
تجنب الملح والسكر.
مخاطر استخدام رجيم الماء لإنقاص 10 كيلو في أسبوع
من عيوب النظام الغذائي المائي لفقدان 10 كيلوغرامات في الأسبوع أنه على الرغم من فقدان الوزن السريع الذي يصل إلى كيلوغرام كامل يوميًا، يمكن أن يحدث فقدان كبير للماء والكربوهيدرات وحتى كتلة العضلات وليس على حساب الدهون المتراكمة في الجسم فقط.
قد لا يتم تعويض الانقطاع الكبير في تناول الطعام بشرب كمية كافية من الماء نظرًا لأن الطعام يوفر ثلث إمدادات المياه اليومية، تظهر أعراض الجفاف بعد فترة قصيرة من الزمن
وهي الدوخة والصداع والغثيان والإمساك وانخفاض ضغط الدم، خاصة عندما يتغير وضع الجسم من الجلوس أو الاستلقاء إلى الوقوف
مما يسبب ويسمى منخفضًا الضغط الانتصابي، بالإضافة إلى التعب وانخفاض الطاقة، من الضروري شرب المزيد من الماء للتعويض عن النقص.
من الطبيعي أن تنخفض مستويات الأنسولين 3 مرات أو أكثر.
على وجه الخصوص، قد يخفض الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 نسبة السكر في الدم.
يمكن أن يسبب فرط حمض يوريك الدم أيضًا زيادة في حمض اليوريك، وهو ما يشبه تأثير الاستخدام المفرط وطويل الأمد لمدرات البول.
هل من الآمن استخدام حمية الماء لخسارة 10 كيلوغرامات في الأسبوع؟
في حالة استخدام الكثير من الماء، يمكن أن يحدث ما يسمى بالتسمم المائي.
إنها حالة من عدم التوازن في توازن الإلكتروليتات المعدنية في الدم، وخاصة الصوديوم، لأنها تؤدي إلى توسع قوي في البلازما.
هذا يجبر هذه السوائل على غزو خلايا الجسم، خاصة في منطقة الدماغ.
هذا يسبب التورم، والذي يسبب ما يسمى بالضغط العالي في الجمجمة، والذي يحدث في شكل صداع وغثيان وقيء وضعف الوعي واضطرابات بصرية مختلفة.
يجب معالجة هذه الحالة في حالات الطوارئ عن طريق التعويض عن الطريق عبر الوريد من خلال الإشراف الطبي.
اسئلة شائعة حول استخدام رجيم الماء لإنقاص 10 كيلو في أسبوع
رجيم الماء فقط لمدة اسبوع كم ينزل الوزن ؟
وجدت بعض الدراسات فقدانًا إجماليًا للوزن يتراوح من 4 إلى 6 كيلوغرامات هذا الأسبوع، وهو ما يعادل انخفاضًا في محيط الخصر يبلغ حوالي 10 سنتيمترات.
هل يمكن ممارسةُ الرياضة خلالَ رجيم الماء لإنقاص 10 كيلو في أسبوع ؟
من الضروري الحفاظ على النشاط البدني المنتظم أثناء استخدام النظام الغذائي المائي، على الرغم من صعوبة القيام بذلك، للحفاظ على كتلة العضلات قدر الإمكان وتقليل الآثار الجانبية للنظام الغذائي.
هل يجبُ تناول مكملاتٍ غذائيّةٍ خلال رجيم الماء لإنقاص 10 كيلو في أسبوع ؟
قد يوصي بعض الأطباء وخبراء التغذية بتناول بعض المكملات الغذائية أثناء الحمية المائية لخسارة 10 كيلوغرامات أسبوعيًا، وخاصة أهم المعادن والإلكتروليتات التي يحتاجها الجسم، مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، والتي تقلل من الآثار الجانبية، وخاصة الصداع والنعاس، التشنجات والتعب وآلام العضلات وغيرها.
إلى هنا نكون قد انتهينا من عرض رجيم الماء لإنقاص 10 كيلو في أسبوع مع تمنياتنا بصحة أفضل للجميع والوصول إلى صحة جيدة.
يمكنك متابعة موقع المنصة لمعرفة آخر مقالات الصحة والتغذية.
