في تلك المقالة سوف نعرف ما هي علامات خروج البرد من الجسم من خلال معرفة علامات دخول البرد للجسم وأيضا نصائح التخلص من علامات البرد في الجسم فتابعوا المقالة.
ما هو البرد
نزلات البرد على هي واحدة من أكثر أنواع العدوى شيوعًا إنه غير ضار بشكل عام ، على الرغم من أن فترة الاسترداد يمكن أن تكون مرهقة للغاية.
بعد كل شيء ، البرد هو عدوى فيروسية حادة تصيب الجهاز التنفسي العلوي تصيب الحلق والأنف والجيوب الأنفية بالإضافة إلى العطس وسيلان الأنف ، عادة ما يصاحب نزلات البرد سعال.
يمكن أن تكون نزلات البرد معدية للغاية حيث تنتشر بشكل غير مباشر من خلال قطرات غير مرئية تحمل الفيروس في الهواء ، أو من خلال ملامسة شخص مصاب يلمسك بعد السعال أو العطس
لذلك من السهل أن تمرض عندما تكون بالقرب من شخص مصاب بالبرد لهذا السبب يوصى دائمًا بالبقاء في المنزل حتى تتعافى تمامًا.
سواء كنت قد أصبت بنزلة برد لمدة 3 أو 10 أيام ، يمكن أن يساعدك ما يلي في تحديد مرحلة البرد التي تعيش فيها ، وما إذا كان من المستحسن العودة إلى العمل أو أخذ إجازة مرضية أخرى.
مدة الإصابة بالبرد
ما هي مدة الإصابة بالبرد؟
كثيرًا ما نسمع الأشخاص المصابين بنزلات البرد يقولون ، “أنا بخير ، لم أعد معديًا” ؛ ومع ذلك ، فإن سعالهم قد يشير إلى خلاف ذلك ، وأنت بالتأكيد لا تريد أن تلتقط ما لديهم.
متى لا تعود نزلات البرد معدية وكم من الوقت يجب أن تبقي مسافة بينك وبين شخص ليس على ما يرام؟
بشكل عام ، تستمر الدورة الباردة من 7 إلى 10 أيام ، ولكن يمكن أن تستمر حتى ثلاثة أسابيع ، اعتمادًا على شدتها .
على الرغم من اختلاف فترة الحضانة الذاتية ، إلا أنه من المهم قضاء وقت كافٍ في المنزل للراحة من أجل التعافي بشكل أسرع وتجنب نقل الفيروس للآخرين.
مراحل البرد
ما هي مراحل البرد
مرحلة من 1 إلى 3 أيام
هذا هو الوقت الذي تبدأ فيه أعراض البرد في الظهور ويكون خطر نقل الفيروس أعلى بشكل عام .
نظرًا لأن قطرات الجهاز التنفسي تحتوي على جزيئات فيروسية معدية يمكن أن تنتقل عن طريق السعال والعطس ، فمن المهم توخي الحذر عند السعال أو العطس ، خاصة في الأماكن العامة.
احرص دائمًا على السعال والعطس في منديل ورقي وتخلص منه على الفور. تذكر أيضًا أن تغسل يديك جيدًا بالصابون بعد ذلك.
إذا لم يكن لديك منديل ورقي في متناول يدك ، اسعل أو اعطس في ثنية ذراعك.
تجنب لمس الآخرين ، وإذا أمكن ، اغسل يديك على الفور إذا حدث ذلك.
مع نزلة البرد ، قد تشعر بالاحمرار والرغبة في تنظيف أنفك كثيرًا. لكن هل تعلم أنه إذا قمت بنفخ أنفك بقوة ، فإنك تخاطر بتهيج ممراتك الأنفية أكثر وحتى نشر العدوى؟
عادةً ما يولد نفخ أنفك ضغطًا يزيد بمقدار 10 مرات عن ضغط العطس أو السعال.
لذلك من المهم القيام بذلك بشكل صحيح: ابدأ بترطيب الممرات الأنفية برذاذ محلول ملحي أو رذاذ ، ثم انفخ أنفك برفق ، بفتحة أنف واحدة في المرة .
مرحلة اليوم الرابع والخامس
كنت في الفراش لمدة 4 أيام تقريبًا وعلى الرغم من انخفاض خطر انتشار البرد ، إلا أن الأعراض مثل التهاب الحلق أو آلام الجسم لا تزال موجودة للغاية.
قد تعاني أيضًا من سعال يقول الأطباء إنه يمكن أن يستمر لمدة 18 يومًا تقريبًا .
من المهم عدم التسرع في فترة الشفاء من البرد والسعال.
بقدر ما تميل إلى متابعة روتينك اليومي وربما الخروج لشراء البقالة ، ففكر في استخدام الخدمات عبر الإنترنت لتوصيل الطرود إلى عتبة داركم.
بهذه الطريقة تقلل من التلامس وتحافظ على الجراثيم في مكانها.
مرحلة اليوم السادس والسابع
يجب أن يزول البرد ويجب أن تبدأ في الشعور بالتحسن. على الرغم من أنه من المستحسن الاستمرار في الراحة ، إلا أن خطر انتقال نزلات البرد ضئيل.
هذا أيضًا هو الوقت الذي يمكنك فيه استئناف أو بدء ممارسة التمارين الخفيفة لتجديد مناعتك ببطء. تأكد من اتخاذ الاحتياطات الصحيحة وتقييم صحتك قبل ممارسة الرياضة.
عندما تصاب بنزلة برد أو سعال ، من المهم أن تبطئ من وتيرة التمرين وتظل رطبًا كثيرًا عن طريق شرب الكثير من السوائل. نظرًا لأنك تتعرق أكثر من المعتاد ، يمكن أن تساعدك السوائل الزائدة في محاربة الزكام.
أخيرًا ، اغسل يديك كثيرًا ولا تنس مسح جميع المعدات التي تستخدمها. إذا كنت لا تزال تعاني من السعال المستمر بعد التوقف عن العطس.
علامات دخول البرد للجسم
ما هي علامات دخول البرد للجسم
أحد الاختلافات الرئيسية بين نزلة البرد وفيروس الأنفلونزا الأكثر شدة هو أنه مع نزلة البرد ، تصل أعراضك تدريجياً ، بينما تظهر أعراض الأنفلونزا فجأة ، مما يترك للمصابين القليل من الوقت للاستعداد.
إذا لاحظت أيًا من الأعراض التالية ، فقد تكون علامة على اقتراب نزلة برد وتشمل علامات دخول البرد للجسم ما يلي:
- التهاب الحلق – يعد هذا أحد أكثر الأعراض المبكرة شيوعًا للعدوى الفيروسية.
- سيلان الأنف – ستبدأ في ملاحظة تراكم المخاط في أنفك. سيبدأ هذا برقًا ومائيًا إلى حد ما ، ولكن مع تقدم نزلات البرد يمكن أن يصبح أكثر سمكًا ، لذا تأكد من الاحتفاظ بمجموعة من المناديل في متناول اليد.
- السعال والعطس – هذه هي طريقة جسمك لمحاولة التخلص من أي شيء يمكن أن يدمر مجرى الهواء ، مثل الغبار أو حبوب اللقاح أو – في هذه الحالة – الفيروسات.
- الصداع – عندما يبدأ المخاط في التراكم ، فإنه يسد الجيوب الأنفية ويخلق ضغطًا يؤدي إلى صداع خفيف وخافق.
- التعب – الشعور بالضعف والتعب من أعراض معظم الفيروسات. إذا لم تكن لديك طاقتك المعتادة ، فقد تكون علامة على أن نزلة البرد لديك على وشك الدخول بشكل كبير.
بمجرد أن تبدأ علامات دخول البرد للجسم في الظهور ، يكون البرد قد بدأ بالفعل وبدأ كل ما يمكنك فعله هو التحكم في الأعراض.
طريقة التخلص من علامات البرد في الجسم
ما هي طريقة التخلص من علامات البرد في الجسم
تبدأ بالسعال والعطس ، أو الشعور بالدغدغة المألوفة في مؤخرة حلقك ذلك يدل علي انك لقد أصبت بنزلة برد.
إن الإصابة بنزلة برد أمر شائع بشكل لا يصدق في الواقع ، يمكن أن يتوقع ان يصاب البالغون 2-3 نزلات برد كل عام
بينما يمكن أن يصاب الأطفال بما يصل إلى 10 نزلات برد أو أكثر.
إذا كنت ترغب في التعافي من نزلة البرد بأسرع ما يمكن ، تذكر فقط أن توقع اختفائها غدًا ليس بالأمر الواقعي.
تتسبب معظم نزلات البرد في ظهور الأعراض من 7 إلى 10 أيام.
على الرغم من عدم وجود علاج لنزلات البرد ، إلا أنه عادة ما يختفي من تلقاء نفسه – وفي غضون ذلك ،
يمكنك استخدام العلاجات المنزلية والأدوية واختيار منها طريقة التخلص من البرد داخل الجسم بدون وصفة طبية للتحكم في الأعراض مثل السعال والتهاب الحلق والاحتقان.
ومن بين أفضل طريقة التخلص من البرد داخل الجسم ما يلي :
- 1. اشرب الكثير من السوائل
- 2. احصل على قسط كافٍ من النوم
- 3. جرب أدوية علاج البرد بدون وصفة طبية
- 4. استخدم قطرات المحلول الملحي
- 5. استخدم وعاء نيتي
- 6. الغرغرة بالماء المالح
- 7. تناول مسكنات الألم
- 8. خذ ملعقة من العسل
- 9. استخدم المرطب
- 10. شرب السوائل الدافئة
- 11. استمر في تناول الطعام
- 12. جرب باراسيتامول للسعال
- 13. جرب مزيلات الاحتقان التي تصرف بدون وصفة طبية
- 14. تناول فيتامين سي
- 15. خذ مستحلبات الزنك
وتلك مقالة كاملة حول طريقة التخلص من البرد داخل الجسم يمكنك الاطلاع عليها من هنا .
نصائح التخلص من علامات البرد في الجسم
1 – استخدام الزيوت العطرية
بفضل خصائصها المزيلة للاحتقان ، تعد الزيوت الأساسية (الكافور والصنوبر) حليفين ثمينين في مكافحة نزلات البرد – وبشكل أكثر تحديدًا ضد انسداد الأنف.
كل ما عليك فعله هو استنشاقها أو وضعها على الجلد أو حتى نشرها داخل منزلك . ومع ذلك ، يجب عدم استخدام الزيوت الأساسية من قبل النساء الحوامل والأطفال الصغار.
2 – عمل غسول للأنف
لتنظيف مجرى الهواء ، يمكنك اختيار غسول الأنف بمحلول خاص قائم على ماء البحر .
تمارس قبل النوم ، ستساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل وبالتالي التعافي.
3 – كل جيدا
يمكن للنظام الغذائي الصحي أيضًا أن يعزز الشفاء من البرد. اختر الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ،
وخاصة فيتامين ج (البقدونس والفلفل الأحمر والأعشاب العطرية) وفيتامين د (الأسماك الدهنية) والمغنيسيوم (الشوكولاتة الداكنة والمكسرات ومسحوق القهوة).
4 – اشرب شاي الاعشاب
لتهدئة السعال وتهدئة الحلق ، يُنصح بشرب منقوع من النعناع أو الزنجبيل أو القرفة أو العسل الكلاسيكي.
سيعزز شاي الأعشاب الحار جهاز المناعة لديك في نفس الوقت ، مما سيقودك إلى طريق الشفاء.
5 – لا تسخن من الداخل
حتى إذا شعرت بالبرد بسبب العدوى ، فمن المستحسن ألا تتجاوز درجة الحرارة 19 درجة مئوية ، خاصة في غرفة النوم.
ستزيد الغرفة شديدة الحرارة من خطر تكاثر البكتيريا وتؤثر على جودة نومك . لا تنسَ في الصباح الباكر أن تقوم بالتهوية حتى يمكن تجديد الهواء.
6 – الراحة
إذا كانت هناك نصيحة واحدة يجب عليك اتباعها للتخلص من نزلة البرد بشكل أسرع ، فهذه هي النصيحة.
امنح نفسك بضعة أيام إجازة ، وامنح جسمك وقتًا للتعافي . سترى ، البرد سيختفي بالسرعة التي ظهر بها.
منع نزلات البرد
ما هي كيفية منع نزلات البرد
يمكن أن يحدث نزلات البرد بسبب أكثر من 200 نوع من الفيروسات ، مما يجعل من السهل التقاطها.
نزلات البرد هي سبب 40٪ من حالات التغيب عن العمل بين البالغين. من المرجح أن يمرض الأطفال ويمكن أن يصابوا بمتوسط 6-8 نزلات برد كل عام 7 .
يمكن أن يساعدك اتخاذ الإجراءات الوقائية الصحيحة أنت وعائلتك على البقاء بصحة جيدة. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية الوقاية من البرد والتعافي منه:
- اغسل يديك جيدًا: 80٪ من الأمراض المعدية تنتقل باللمس 8 . غسل اليدين جيداً فعال في منع انتشار نزلات البرد.
- قم بتطهير المساحات والأسطح ذات اللمس العالي : بما في ذلك مفاتيح الإضاءة ومقابض الأبواب وأسطح الطاولات وأجهزة التحكم عن بُعد وما إلى ذلك.
- ممارسة الرياضة بانتظام : والحفاظ على روتين خفيف عندما لا تكون على ما يرام يمكن أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة لديك. تذكر أن تكون حذرًا عند ممارسة الرياضة أثناء مرضك ، وتجنب إرهاق نفسك.
- تناول الطعام جيدًا وحافظ على رطوبتك: أعد التزود بالوقود لتجنب الإرهاق وانخفاض الطاقة. إذا كنت تعطس أو تسعل أو تعاني من الحمى ، فتجنب الأطعمة السريعة وتناول المزيد من الفواكه والخضروات. تذكر أن ترطب كثيرًا.
- الراحة: النوم يعزز الصحة الجيدة ويمنع المرض أيضًا. تأكد من حصولك على 7 ساعات من النوم على الأقل كل ليلة.
علامات خروج البرد من الجسم
ما هي علامات خروج البرد من الجسم
عادة ما تهدأ أعراض البرد والإنفلونزا مثل انسداد الأنف أو السعال بعد 7-10 أيام وغياب هذه الأشياء هو مؤشر واضح على أنك في تحسن.
ومع ذلك في هذه المقالة سأناقش بعض علامات خروج البرد من الجسم الغير العادية التي تشير إلى أن نزلة البرد تتحسن ،
بالإضافة إلى أنني جمعت بعض النصائح المفيدة لتوظيفها عندما تعود إلى صحتك الكاملة ومن بين علامات خروج البرد من الجسم ما يلي
- 1. عودة حاسة الشم
- 2. اختفاء سيلان الأنف
- 3. التغييرات في لون المخاط
- 4. استعادة الطاقة والنشاط والحيوية
- 5. نزول درجات الحرارة تدريجيا حتي درجة الحرارة الطبيعية للجسم
1. عودة حاسة الشم
يُعد انسداد الأنف أحد أعراض نزلات البرد والإنفلونزا الشائعة التي تجعلك تستخدم بخاخات الأنف للمساعدة في تخفيف الانزعاج.
بالإضافة إلى كونه محبطًا بشكل عام ، يمكن أن يؤثر الازدحام على حاسة الشم أيضًا.
ومع تهدئة انسداد الأنف وعودة حاسة الشم لديك ، فهذه علامة أكيدة من علامات خروج البرد من الجسم نحتاج إلى الرائحة حتى يعمل التذوق بشكل صحيح ، لذا يجب أن يعود ذلك بعد فترة وجيزة أيضًا.
نصيحة مهمة: الزنك مهم لحاسة الشم ووظيفة المناعة ، لذا للمساعدة في تسريع الشفاء ، زد من تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا المعدن المهم.
تشمل الأطعمة الغنية : بالزنك لحم البقر وبذور اليقطين والكاجو والبيض. ي
مكنك أيضًا تجربة عصير التفاح والسبانخ الخاص بنا للحصول على وجبة خفيفة صحية محملة بمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك الزنك.
2. اختفاء سيلان الأنف
بعد التعامل مع الأنف المسدود أثناء نوبة البرد أو الأنفلونزا ، ليس من غير المألوف أن يظهر سيلان الأنف بعد فترة وجيزة.
الخبر السار هو أن هذه علامة إيجابية من علامات خروج البرد من الجسم حيث إنها مجرد طريقة لجسمك للتخلص من أي بكتيريا.
نصيحة مهمة: بالإضافة إلى الاحتفاظ بالمناديل في متناول اليد ، أوصيك بتجربة القليل من زيت Po-Ho إذا كنت تعاني من سيلان الأنف.
هذا مصنوع من النعناع والأوكالبتوس والزيوت الأساسية الأخرى التي تساعد على طرد المخاط بشكل أسرع وتسريع عملية الشفاء.
3. التغييرات في لون المخاط
بينما تقوم بتفجير أنفك في محاولة للتعامل مع المخاط الزائد الذي غالبًا ما يصبح مشكلة في نهاية نزلة البرد أو الأنفلونزا ، قد تلاحظ أن اللون قد تغير.
أثناء الإصابة ، من المحتمل أن يكون لون المخاط أصفر اللون ولكن عندما تتعافى يصبح أكثر وضوحًا. مرة أخرى ، هذه علامة إيجابية أخرى على أنك في تحسن من البرد ومن علامات خروج البرد من الجسم.
نصيحة مهمة: يمكن أن يكون البخار مفيدًا جدًا لسيلان الأنف ، لذا جرب أخذ حمام ساخن أو دش أو مشروب ساخن للاسترخاء لمعرفة ما إذا كان سيحدث فرقًا.
هذا الخيار الأخير له فائدة إضافية تتمثل في أن إشنسا يدعم جهاز المناعة ، مما يساعدك على التعافي بسرعة.
ولمعرفة المزيد من المعلومات حول المشروب السحري لعلاج نزلات البرد يمكنك الاطلاع عليها من هنا.
4. استعادة الطاقة والنشاط والحيوية
أثناء التعافي من البرد ، من المحتمل أن تلاحظ اختلافًا في مستويات الطاقة لديك وانك تستعيد الطاقة والنشاط والحيوية شيئا فشيئا.
ستتحسن هذه الأشياء ، لكن احرص على عدم المبالغة في ذلك – فالقفز مرة أخرى بسرعة كبيرة سيعيدك إلى المربع الأول.
نصيحة مهمة: يحتاج جسمك إلى وقت للتعافي ، لذا لا تخف من أخذ بعض الوقت من العمل من أجل الراحة.
أثناء القيام بذلك ، تأكد من حصولك على قسط وافر من النوم وشبع فيتامين سي المعزز للمناعة.
وبذلك فقد عرفنا علامات خروج البرد من الجسم ولمعرفة المزيد حول نزلات البرد يمكنك الاطلاع عليها من هنا
