مشروبات لتخفيف الم الدوره الشهريه
تعاني العديد من النساء من آلام الدورة الشهرية، والتي يمكن أن تكون شديدة في بعض الحالات. هناك العديد من العلاجات المتاحة لتخفيف آلام الدورة الشهرية، بما في ذلك الأدوية والعلاجات الطبيعية.
تعد المشروبات الطبيعية من العلاجات الطبيعية الشائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية. وفيما يلي بعض المشروبات التي قد تساعد في تخفيف ألم الدورة:
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تسمى مضادات الأكسدة، والتي قد تساعد في تقليل الالتهاب وألم الدورة الشهرية. كما أنه يحتوي على مادة الكافيين، والتي قد تساعد في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التعب.
شاي البابونج
يُعتقد أن شاي البابونج له خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات، والتي قد تساعد في تخفيف الألم والتوتر المرتبطين بالدورة الشهرية.
شاي النعناع
يحتوي شاي النعناع على مركبات تسمى المنثول، والتي قد تساعد في استرخاء العضلات وتخفيف الألم. كما أنه يحتوي على مادة الكافيين، والتي قد تساعد في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التعب.
الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على مركبات تسمى الجنجيرول، والتي قد تساعد في تقليل الالتهاب والألم. كما أنه يحتوي على مادة الكافيين، والتي قد تساعد في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التعب.
الحليب الدافئ
قد يساعد الحليب الدافئ في تخفيف الألم والتقلصات المرتبطين بالدورة الشهرية. كما أنه قد يساعد في تحسين النوم.
الشوكولا الساخنة
تحتوي الشوكولاتة على مركبات تسمى الفلافونويدات، والتي قد تساعد في تقليل الالتهاب والألم. كما أنها تحتوي على الكافيين، والتي قد تساعد في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التعب.
القهوة
تحتوي القهوة على مادة الكافيين، والتي قد تساعد في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التعب. كما أنها قد تساعد في تقليل الالتهاب والألم.
عصير البرتقال
يحتوي عصير البرتقال على فيتامين سي، والذي قد يساعد في تقليل الالتهاب. كما أنه يحتوي على البوتاسيوم، والذي قد يساعد في تقليل احتباس السوائل.
عصير التوت البري
يحتوي عصير التوت البري على مركبات تسمى الأنثوسيانين، والتي قد تساعد في تقليل الالتهاب والألم. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة، والتي قد تساعد في حماية الخلايا من التلف.
عصير التفاح
يحتوي عصير التفاح على مركبات تسمى الفينول، والتي قد تساعد في تقليل الالتهاب والألم. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة، والتي قد تساعد في حماية الخلايا من التلف.
عصير الرمان
يحتوي عصير الرمان على مركبات تسمى البوليفينول، والتي قد تساعد في تقليل الالتهاب والألم. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة، والتي قد تساعد في حماية الخلايا من التلف.
بالإضافة إلى شرب المشروبات، هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكن للنساء القيام بها وتعتبر مشروبات لتخفيف الم الدوره الشهريه، مثل:
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب الانتفاخ.
- استخدام الأدوية المسكنة للألم.
قد تجدين أن هذه المشروبات تساعد في تخفيف ألمك وتجعل الدورة الشهرية أكثر تحملًا.
