القائمة

أكلات تزيد الرغبة عند النساء

اقرأ لاحقا
اضافة للمفضلة
متابعة صحة
سجل المشاهدات
اضافة مقال
المشاركات
أكلات تزيد الرغبة عند النساء

في تلك المقالة سوف نقدم كامل المعلومات حول أفضل أنواع أكلات تزيد الرغبة عند النساء وما هي فوائد الأكل علي الجنس عند الرجال والنساء والمشروبات أيضا فتابعوا المقالة.

أكلات لزيادة الرغبة عند النساء

ما هي أفضل أكلات لزيادة الرغبة عند النساء؟

في تلك المقالة سوف نقدم ما يزيد عن 34 نوع من أكلات لزيادة الرغبة عند النساء والرجال فهي ليست مفيدة لك فحسب بل إنها ستزيد من الرغبة الجنسية لديك وتزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية

مما يجعل الجنس من المعتاد إلى غير العادي في الوقت .

 

السبانخ وغيرها من الخضار الخضراء

ما هي فوائدالسبانخ الجنسية

أفاد باحثون يابانيون إن السبانخ مصدر قوي للمغنيسيوم الذي يساعد في توسيع الأوعية الدموية.

يؤدي تدفق الدم الأفضل إلى الأعضاء التناسلية إلى زيادة الإثارة لدى الرجال والنساء.

السبانخ وغيرها من الخضار الخضراء مثل

  • البروكلي
  •  براعم بروكسل
  • اللفت
  • الملفوف
  • السلق السويسري
  • البوك تشوي

هي أيضًا مصادر جيدة للمغذيات الجنسية المفضلة لدينا.

حيث تعمل علي تأمين إضافي للصحة الإنجابية الجيدة قد يخفض حمض الفوليك مستويات الدم من الهوموسيستين (المستويات العالية هي عامل خطر للإصابة بمرض الشرايين المحيطية).

 

7f835421 c680 4f1d 920f 6b7f9ed2cf51

 

الشاي الأخضر

ما هي فوائد الشاي الأخضر للرغبة الجنسية؟

يعزز مركب الكاتشين المضاد للأكسدة الموجود في الشاي تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم من أجل القوة الجنسية والقدرة العقلية.

كما أنه يعزز الذاكرة والمزاج والتركيز.

يُعتقد أن أحد مركبات الكاتشين القوية بشكل خاص وهو مركب يسمى ECGC منتشر في الشاي الأخضر يزيد من حرق الدهون. ا

شرب الشاي الأخضر أو ​​الأسود الطازج كل يوم ساخنًا أو مثلجًا.

 

ما هي فائدة الشاي الأخضر للرغبة الجنسية؟

 

الخوخ والفواكه الأخرى

الفواكه هي من أفضل نوع أكلات تزيد الرغبة عند النساء والرجال حيث أنه تظهر إحدى الدراسات أن فيتامين سي قد يزيد الرغبة الجنسية لدى النساء.

ووجد آخر أن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الغنية بفيتامين سي يعانون من حالات مزاجية أفضل ويمارسون الجنس بشكل أكبر.

كما أنه يساعد على زيادة تدفق الدم، مما يعني أن كلا الجنسين يمكن أن يصبح أكثر رشاقة وأسرع.

ملحوظة: الرجال الذين يحصلون علي 200 مجم على الأقل من فيتامين سي يوميًا يحسنون عدد الحيوانات المنوية لديهم وقدرتها على الحركة وفقًا لبحث في الفرع الطبي بجامعة تكساس .

لماذا الفواكه هي أفضل نوع أكلات تزيد الرغبة عند الرجال والنساء
كما يحتوي الجريب فروت على 120 في المائة من البدل اليومي الموصى به وهو 90 ملغ من فيتامين سي للرجال

كما أن المصادر الممتازة الأخرى هي الكيوي والمانجو والبرتقال والفراولة والبروكلي والطماطم والخضروات الورقية ومكملات حمض الأسكوربيك. و … البطيخ.

إنها مليئة بتركيزات عالية من اللايكوبين ، وبيتا كاروتين ، والأكبر ، سيترولين ، وهو مثير بشكل خاص لقدرته على استرخاء الأوعية الدموية ، وهو نفس التأثير الأساسي الذي تمتلكه الفياجرا.

 

أفضل نوع أكلات تزيد الرغبة عند النساء والرجال

البيض

ما هي فوائد البيض للرغبة لدي النساء؟

مغذيات البيض بما في ذلك حمض الفوليك والحديد والفوسفور والسيلينيوم هي صحة القلب ومعروفة أيضًا بالحفاظ على صحة الأنسجة الظهارية التي تبطن المهبل والرحم عند النساء.

البيض غني بفيتامينات B6 و B5 التي تساعد على موازنة مستويات الهرمونات وتخفيف التوتر ، وهي مهمة لصحة الرغبة الجنسية.

 

ما هي فوائد البيض للرغبة لدي النساء؟

اللحم الأحمر

ما هي فائدة اللحم أحمر للصحة الجنسية

تعتبر قطع اللحم الأحمر الخالية من الدهون مصادر كبيرة للزنك، وهو معدن يحد من إنتاج هرمون يسمى البرولاكتين

والذي يمكن أن يسبب خللاً جنسيًا عند المستويات المرتفعة.

 

ما هي فائدة اللحم أحمر للصحة الجنسية

البذور والمكسرات

هل البذور والمكسرات من أفضل أكلات لزيادة الرغبة عند النساء؟

نعم حيث تحتوي بذور اليقطين وعباد الشمس واللوز والفول السوداني والجوز وغيرها من المكسرات على الدهون الأحادية غير المشبعة الضرورية التي ينتج بها جسمك الكوليسترول

وتحتاج هرموناتك الجنسية إلى هذا الكوليسترول ليعمل بشكل صحيح.

هذا شيء لم يكن يعرفه الرومان القدماء عندما ألقوا الجوز على المتزوجين حديثًا لحسن التكاثر.

فالمكسرات تشكل وجبة خفيفة مثيرة للغاية حيث أنها معبأة ببروتين بناء العضلات والألياف المملوءة فهي علاج صحي للقلب وإن كانت كثيفة الكيلوجول.

 

هل البذور والمكسرات من أفضل أكلات لزيادة الرغبة عند النساء؟

البروتين

هل أطعمة البروتين هي أفضل أطعمة تزيد الرغبة عند النساء؟

الإجابة نعم وعلي سبيل المثال الفاصوليا

تظهر العديد من الدراسات أن أكلة الفاصوليا هي أكثر رشاقة وصحة من الأشخاص الذين لا يأكلون الفاصوليا.

وفقًا لإحدى الدراسات في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية، فإن الأشخاص الذين يتناولون ثلاثة أرباع كوب من الفاصوليا أو البقوليات يوميًا يعانون من انخفاض في ضغط الدم وخصر أصغر من الأشخاص الذين يحصلون على البروتين من اللحوم.

الفاصوليا مليئة أيضًا بالألياف القابلة للذوبان التي تخفض الكوليسترول.

ربع كوب من الفاصوليا الحمراء يوفر ثلاثة جرامات من الألياف بالإضافة إلى أكثر من 6000 من مضادات الأكسدة لمكافحة الأمراض.

 

هل أطعمة البروتين هي أفضل أطعمة تزيد الرغبة عند النساء؟

الأسماك

هل الأسماك من أفضل أكلات تزيد الرغبة عند النساء؟

كانت هناك مقولة مشهورة من قبل الأطباء ما هو جيد لقلبك مفيد لحياتك العاطفية لذلك يجب أن تدخل أسماك المياه الباردة الزيتية مثل السلمون والماكريل والسردين والتونة بشكل كبير في تناوب الوجبة الأسبوعية.

حيث تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية DHA و EPA الموجودة في الأسماك على رفع مستويات الدوبامين في الدماغ التي تؤدي إلى الإثارة.

كما تحتوي الأسماك على الأحماض الأمينية L-arginine التي تحفز إفراز هرمونات النمو وتتحول إلى أكسيد النيتريك في الجسم.

كما يجدر التكرار أن: أكسيد النيتريك ضروري للانتصاب ويمكن أن يساعد الوظيفة الجنسية للمرأة أيضًا عن طريق التسبب في فتح الأوعية الدموية على نطاق أوسع لتحسين تدفق الدم.

 

هل الأسماك من أفضل أكلات تزيد الرغبة عند النساء؟

الشوفان والحبوب الكاملة الأخرى

ما هي فوائد الشوفان للجنس؟

يعد تناول الشوفان أحد الطرق الطبيعية القليلة لزيادة هرمون التستوستيرون في مجرى الدم.

يلعب هرمون الذكورة دورًا مهمًا في الدافع الجنسي وقوة النشوة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء. يحتوي الشوفان (بالإضافة إلى البذور والجينسنغ والمكسرات ومنتجات الألبان والخضروات الخضراء) على L-arginine ، وهو حمض أميني يعزز تأثير أكسيد النيتريك على تقليل تصلب الأوعية الدموية.

مثل الفياجرا فهو يساعد على استرخاء العضلات حول الأوعية الدموية في القضيب. عندما تتمدد يزداد تدفق الدم حتى يتمكن الرجل من الحفاظ على الانتصاب.

تشير الدراسات إلى أن L-arginine يحسن أيضًا تدفق الدم إلى البظر والأنسجة المحيطة بالفرج.

 

الشوفان والحبوب الكاملة الأخرى

المحار

هل يصنف المحار من ضمن أفضل أكلات تزيد الرغبة عند النساء؟

بالإضافة إلى سمعتها كمنشط جنسي نهائي (بسبب تشابهها مع الأعضاء التناسلية الأنثوية) فإن المحار الخام له بالفعل علاقة بالوظيفة الجنسية.

يحتوي المحار على كمية من الزنك أكثر من معظم الأطعمة الأخرى ويُعتقد أن هذا المعدن قد يعزز الرغبة الجنسية من خلال المساعدة في إنتاج هرمون التستوستيرون ترتبط المستويات الأعلى من الهرمون بزيادة الرغبة.

الزنك ضروري أيضًا لإنتاج الحيوانات المنوية والدورة الدموية بشكل صحي.

إن ستة منها ستوفر ضعف الكمية اليومية الموصى بها وهي 15 ملغ من الزنك.

المصادر الجيدة الأخرى للزنك هي الجمبري واللحوم الحمراء وبذور اليقطين والدواجن ولحم الخنزير والبيض ومنتجات الألبان.

 

هل يصنف المحار من ضمن أفضل أكلات تزيد الرغبة عند النساء؟

الشوكولاتة الداكنة

ما هي فوائد الشوكولاتة الداكنة للجنس؟

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على وجه الخصوص على مركب يسمى فينيل إيثيل أمين يطلق نفس الإندورفين الناتج عن الجنس ويزيد من مشاعر الانجذاب بين شخصين ، وفقًا لبحث نُشر في مجلة الجمعية الأمريكية للتغذية .

في الواقع أظهرت فحوصات الدماغ في دراسة بريطانية أن تناول الشوكولاتة يسبب ضجة دماغية أكثر كثافة وأطول من التقبيل.

كما أن الشوكولاتة تعزز صحة القلب.

حيث فحص العلماء في كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد 136 دراسة عن الكاكاو ووجدوا فوائد صحية للقلب من زيادة تدفق الدم وتقليل التصاق الصفائح الدموية وتقليل الكوليسترول السيئ.

كما أن مركبات الفلافونول التي تقاوم الأمراض والتي تجعل الشوكولاتة الداكنة مفيدة للجسم تسبب المرارة أيضًا.

لتحقيق التوازن بين النكهة والفوائد الصحية جرب الشوكولاتة الداكنة مع 70 في المائة من الكاكاو

كما أن قطعة من خمسة سنتيمترات مربعة عند حوالي 400 كيلو جول ستوفر لك علاجًا صحيًا دون العبث بجهودك في إدارة الوزن.

 

ما هي فوائد الشوكولاتة الداكنة للجنس؟

 

الفراولة وأنواع التوت الأخرى

هل الفراولة من أفضل أكلات تزيد الرغبة عند النساء والرجال؟

الفراولة هي أطعمة منشطة للجنس لسبب آخر إلى جانب لونها الحسي: فهي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب ، وحمض الفوليك ، الذي يساعد على منع العيوب الخلقية ، وفيتامين ج ، وهو مادة تقوية محتملة للشهوة الجنسية.

العنب البري (والتوت الأسود) مثيران تمامًا.

مثالي لوجبة فطور رائعة في السرير في الصباح بحيث يكون لديك طاقة للجولة الثانية ، يحتوي كلا التوت على مركبات يُعتقد أنها تعمل على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية للحصول على تأثير طبيعي يشبه الفياجرا.

 

الفراولة وأنواع التوت الأخرى

أفوكادو

ما هي فوائد الأفوكادو للجنس عند الرجال والنساء؟

إن الأفوكادو لها علاقة قوية بالخصيتين فهي تعد مركز إنتاج الحيوانات المنوية بسبب محتواها العالي من حمض الفوليك.

يجب على الرجال الذين يخططون لإنجاب الأطفال التفكير في تناول الأفوكادو (وكذلك الخضار الورقية) لأن حمض الفوليك قد يحمي الحيوانات المنوية من الطفرات.

دراسة في مختبر لورانس بيركلي الوطني في عدد عام 2008 من مجلة Human Reproduction قام بتحليل الحيوانات المنوية لـ 89 رجلاً بحثًا عن تشوهات في الكروموسومات ،ثم قارن النتائج باستبيان تردد الطعام الذي أكمله الرجال.

وجد الباحثون أن الرجال الذين يتناولون أعلى نسبة من حمض الفوليك لديهم أقل تواتر للحيوانات المنوية التي تحتوي على كروموسومات إضافية مقارنة بالرجال الذين لديهم استهلاك أقل.

 

ما هي فوائد الأفوكادو للجنس عند الرجال والنساء؟

نبات الهليون

ما هي فوائد نبات الهليون للجنس؟

يتم تحميل براعم فصل الربيع بفيتامينات ب التي تزيد من مستويات الهيستامين وهو ناقل عصبي يسهل النشوة الجنسية.

حراب الهليون الخضراء غنية بالروتين وهو زبال قوي للجذور الحرة. تحتوي التيجان أيضًا على مستويات عالية من البروتوديوسين الكيميائي الذي قد يحسن الوظيفة الجنسية.

كما أنه ثبت أن البروتوديوسين يعزز الإثارة ويساعد أيضًا في مكافحة ضعف الانتصاب لدى بعض الرجال.

 

ما هي فوائد نبات الهليون للجنس؟

الموز

ما هي فوائد الموز الجنسية عند الرجال

إذا كنت تعاني من القليل من القلق الجنسي فتناول موزة قبل الاتصال الجنسي.

حيث يقوم الموز بتوصيل السيروتونين الكيميائي العصبي إلى مجرى الدم مما يرفع الحالة المزاجية ويهدئ الجهاز العصبي. ي

كما أن الموز يحتوي على البوتاسيوم وهو معدن يزيد من قوة العضلات وهو عنصر حاسم للنشوة الجنسية.

 

ما هي فوائد الموز الجنسية عند الرجال

حبوب الإفطار

هل حبوب الإفطار من أفضل أكلات تزيد الرغبة عند النساء؟

تحتوي حبوب الإفطار والخبز المدعمة على النياسين وهو فيتامين ضروري لإفراز الهيستامين وهي مادة كيميائية تحتاجها أجسامنا لإحداث عطس شديد ونشوة الجماع

فهي غنية بالثيامين وفيتامين ب12 أيضًا والفيتامينات التي تساعدك على استخدام الطاقة بكفاءة وهي مهمة لوظيفة الأعصاب المناسبة والتي تترجم إلى مزيد من التحفيز والمتعة أثناء ممارسة الجنس.

 

هل حبوب الإفطار من أفضل أكلات تزيد الرغبة عند النساء؟

 

جبنة

هل الجبنة أحد أفضل أكلات تزيد الرغبة عند النساء؟

أحد أجزاء الجسم الأولى التي ينظر إليها الجنس الآخر عند تحديد موعد محتمل هي الأسنان.

اجعلها مشرقة وصحية عن طريق تناول الجبن.

الجبن مصدر جيد للكالسيوم للحفاظ على أسنانك قوية بالإضافة إلى أنه يمكن أن يخفض مستويات البكتيريا في فمك ويحافظ على الأسنان نظيفة وخالية من التسوس.

توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية بتناول وجبتين على الأقل من كتلة الجبن كل أسبوع للحفاظ على صحة الأسنان.

 

هل الجبنة أحد أفضل أكلات تزيد الرغبة عند النساء؟

التوابل الحارة

التوابل الحارة هي أحد أكلات تزيد الشهوة عند المرأة

يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين الكيميائية  التي تؤدي إلى إطلاق الإندورفين.

كما أنه يحفز النهايات العصبية ويزيد التمثيل الغذائي ويرفع معدل ضربات القلب ويسبب احمرار الخدين والتعرق والتأثيرات الجسدية الأخرى التي تحاكي الإثارة.

 

التوابل الحارة هي أحد أكلات تزيد الشهوة عند المرأة

القهوة

ما هي فوائد القهوة للجنس عند النساء والرجال

في حين أن ارتباط القهوة بأطعمة الدافع الجنسي ضعيف فقد ثبت أن للكافيين فوائد صحية.

بعد رشفة من مشروب يحتوي على الكافيين يقوم الدماغ بإفراز مادة الدوبامين وهي مادة كيميائية عصبية تحفز مناطق الدماغ المسؤولة عن اليقظة وحل المشكلات والمتعة.

ثبت أن كوبًا قبل التمرين يساعد الرياضيين على ممارسة الرياضة لفترة أطول وأصعب.

وعلى الرغم من أن الباحثين لا يعرفون السبب بالضبط إلا أنهم يتوقعون أن الكميات الكبيرة من مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة والمركبات الأخرى الموجودة في الكافيين قد تكون مسؤولة عن تحسين مقاومة الأنسولين وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري.

 

ما هي فوائد القهوة للجنس عند النساء والرجال

التين

لماذا التين من أفضل أكلات تزيد الرغبة عند النساء؟

بالنظر إلى تشابهها مع الأعضاء التناسلية الأنثوية (عند تقطيعها إلى نصفين) ، فليس من المفاجئ أن يتم الإشادة بالتين تاريخيًا على أنه أطعمة دافعة للجنس.

من الناحية التغذوية يعتبر التين منطقياً كوجبة خفيفة للجنس. مثل العنب البري ، تحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان أكثر من معظم الفواكه والخضروات ، كما أنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة للصحة الجنسية الجيدة ،

بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والمنغنيز والكالسيوم ومضادات الأكسدة.

نسبة عالية من السكريات البسيطة ، فإن تناول ربع كوب سيعزز مستويات السيروتونين ويوفر رفعًا سريعًا للطاقة.

 

لماذا التين من أفضل أكلات تزيد الرغبة عند النساء؟

 

بذور الكتان

هل بذور الكتان من أكلات تزيد الشهوة للرجال؟

نعم قم رش بذور الكتان على الحبوب أو الزبادي أو الآيس كريم للحصول على جرعة من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية ، والتي تعد اللبنات الأساسية لجميع الهرمونات الجنسية.

تساعد ملعقة كبيرة من بذور المذاق على زيادة هرمون التستوستيرون المادة الكيميائية التي لها تأثير مباشر في تعزيز الرغبة الجنسية وفقًا للباحثة الجنسية الدكتورة هيلين فيشر .

مصدر نباتي جيد آخر لهذه الأحماض الدهنية الأساسية هو الجوز.

 

هل بذور الكتان من أكلات تزيد الشهوة للرجال؟

الثوم

ما هي فوائد الثوم للجنس عند النساء والرجال؟

قد يكون الثوم هو آخر شيء تريده في أنفاسك عندما تكون مستعدًا لممارسة الجنس.

ولكن قد يكون شيئًا تريد الحصول عليه أكثر في مناسبات أخرى بسبب تركيزه العالي من مركب الأليسين.

تشير العديد من الدراسات السريرية الصغيرة إلى أن الاستهلاك المنتظم للثوم قد يقلل من نسبة الكوليسترول وضغط الدم وخطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ويعمل ضد أمراض الشرايين الطرفية ، مما يحسن تدفق الدم خاصة إلى الأطراف السفلية.

 

ما هي فوائد الثوم للجنس عند النساء والرجال؟

العسل

ما هي فوائد العسل للجنس عند الرجال والنساء

تساعد فيتامينات ب في العسل على إنتاج هرمون التستوستيرون ومحتواه من البورون يساعد الجسم على استخدام هرمون الاستروجين

وهو عامل رئيسي في تدفق الدم السليم والإثارة.

في المطبخ قم برشه على الشوفان وفي غرفة النوم قم برشه على أي سطح دافئ ولعق.

 

ما هي فوائد العسل للجنس عند الرجال والنساء

حليب خالي الدسم

ما هي فوائد الحليب الجنسية؟

الكالسيوم الموجود في الحليب ضروري لبناء العظام.

يساعد فيتامين د الموجود في الحليب المدعم الكالسيوم في الحفاظ على نشاط عضلاتك وقلبك وجهازك العصبي.

تشير الدراسات إلى أن الكالسيوم يؤثر أيضًا على التمثيل الغذائي للدهون. الزبادي مصدر كبير آخر للكالسيوم. ولكن عند اختيار الزبادي ، ابحث عن نوع البروبيوتيك.

تلميح: سيظهر على الملصق “ثقافات حية ونشطة”. يحتوي هذا الزبادي على كائنات مفيدة تعمل مع البكتيريا الموجودة في أمعائك لتقوية جهاز المناعة لديك.

علاوة على ذلك يعتبر الزبادي أحد الأطعمة القليلة التي تحتوي على حمض اللينوليك المترافق وهو نوع خاص من الدهون تظهر بعض الدراسات أنه يمكن أن يقلل الدهون في الجسم.

 

ما هي فوائد الحليب الجنسية؟

عصير الرمان

هل عصير الرومان من أفضل مشروبات تزيد الرغبة الجنسية عند النساء والرجال؟

هناك الكثير من الأسباب لتناول المزيد من هذه الفاكهة وشربها. عندما درس العلماء في جامعة كاليفورنيا الرمان

وجدوا أنه غني بالبوليفينول ، ومضادات الأكسدة التي تسمح للدم بالتدفق عبر الأوردة – وهو عنصر أساسي في ممارسة الجنس الجيد.

واكتشف باحثون إسرائيليون أن الرجال الذين شربوا 60 مل من عصير الرمان يوميًا لمدة عام خفضوا ضغط الدم الانقباضي بنسبة 21٪ وحسّنوا بشكل كبير تدفق الدم إلى قلوبهم.

 

هل عصير الرومان من أفضل مشروبات تزيد الرغبة الجنسية عند النساء والرجال؟

البطاطا الحلوة

هل البطاطا الحلوة أحد أفضل أكلات تزيد الرغبة عند النساء والرجال؟

بشرتك هي أكبر عضو جنسي لديك. اجعلها ناعمة ونضرة وخالية من التجاعيد عن طريق الحد من التعرض لأشعة الشمس وهو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الرجال والنساء يشيخون قبل الأوان.

بالإضافة إلى وضع واقي الشمس  تناول القليل من عامل الحماية من الشمس عن طريق تناول البطاطا الحلوة.

وجد باحثون أوروبيون أن الأصباغ من الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين – مثل البطاطا الحلوة والجزر – يمكن أن تتراكم في بشرتك  مما يساعد على منع الضرر الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية.

 

هل البطاطا الحلوة أحد أفضل أكلات تزيد الرغبة عند النساء والرجال؟

 

وبذلك فقد انهينا في تلك المقالة كامل المعلومات حول أفضل أنواع أكلات تزيد الرغبة عند النساء ولمعرفة المزيد حول الصحة الجنسية من هنا أو حتي صحة المرأة من هنا أيضا.

 

إرسال تعليقك عن طريق :

    إبدأ بكتابة تعليقك الآن !
تحميل المزيد
تصميم و برمجة YourColor