تسجيل
تشتهر حمية ماء الليمون بأنها حمية المشاهير فى هذا المقال ستتعرف على رجيم الماء لإنقاص 10 كيلو في أسبوع تمت مشاهدتها من قبل العديد من الفنانين والمشاهير وحققت نجاحًا كبيرًا معهم.
يعتمد ذلك على العديد من العوامل، مثل كمية التمارين التي تمارسها، وقدرة جسمك على إنقاص الوزن، وكيفية التحكم في ما تأكله على مدار اليوم.
لا تقتصر فوائد حمية الماء والليمون على القدرة على إنقاص الوزن وإنقاص الوزن، بل لها فوائد عديدة للجسم
المكونات
يمكنك تناول وصفة رجيم الماء والليمون الأولى في الصباح 3 مرات بالاسبوع مع إتباع حمية غذائية صحية مناسبة.
يمكنك تناول هذا المشروب مرة واحدة كل ساعتين، مع الحرص على خلط المكونات والمقادير قبل تناول المشروب بشكل مباشر.
انقعي بعض الكمون في الماء المغلي مع شرائح الليمون، واتركي الخليط طوال الليل واشربه على معدة فارغة في الصباح. هذه الوصفة لديها قدرة كبيرة على فقدان الوزن.
انقع قشر الليمون في 1/2 لتر من الماء وأضف بضع قطرات من الليمون الطازج.
يوصى بشرب هذا المشروب قبل الإفطار. هذه الوصفة مفيدة جدًا للوقاية من انتفاخ المعدة والأمعاء وعلاجه.
يُسمح بعصير الليمون لجميع الأعمار من كلا الجنسين، بشرط أن يكون الليمون مخففًا بالماء
حيث أن عصير الليمون النقي يمكن أن يتسبب أحيانًا في تهيج أغشية الجهاز الهضمي لاحتوائه على الحمض الذي يسبب حروق. يمكن أن يسبب ضررًا للمعدة والأسنان.
يجب قبل إتباع أي رجيم أو حمية غذائية أن تستشير أخصائي تغذية أو طبيب مختص لمعرفة مدى ملائمة أي وصفة أو رجيم لحالتك الصحية.
اختر الليمون صاحب اللون الأصفر اللامع، لأن الليمون الأخضر أو الأصفر الباهت لم يكتمل نضجه ونموه ويقل فيتامين ج به
كما يجب التركيز على اختيار ليمون ذا قشرة ناعمة لإحتوائه على عصير أكثير من صاحب القشرة السميكة.
حاول أن تجعل أكثر طعامك من الخضروات والفاكهة الطازجة.
أكثر من استخدام الليمون في أطباق طعامك.
اعتمد على الدهون المفيدة مثل الموجودة في زيت الزيتون والأسماك والمكسرات.
توقف عن تناول الطعام بمدة 3 ساعات قبل النوم.
أكثر من حركتك وممارستك لـتمارين التخسيس.
نظم مواعيد تناولك للطعام.
تجنب الملح والسكر.
من عيوب النظام الغذائي المائي لفقدان 10 كيلوغرامات في الأسبوع أنه على الرغم من فقدان الوزن السريع الذي يصل إلى كيلوغرام كامل يوميًا، يمكن أن يحدث فقدان كبير للماء والكربوهيدرات وحتى كتلة العضلات وليس على حساب الدهون المتراكمة في الجسم فقط.
قد لا يتم تعويض الانقطاع الكبير في تناول الطعام بشرب كمية كافية من الماء نظرًا لأن الطعام يوفر ثلث إمدادات المياه اليومية، تظهر أعراض الجفاف بعد فترة قصيرة من الزمن
وهي الدوخة والصداع والغثيان والإمساك وانخفاض ضغط الدم، خاصة عندما يتغير وضع الجسم من الجلوس أو الاستلقاء إلى الوقوف
مما يسبب ويسمى منخفضًا الضغط الانتصابي، بالإضافة إلى التعب وانخفاض الطاقة، من الضروري شرب المزيد من الماء للتعويض عن النقص.
من الطبيعي أن تنخفض مستويات الأنسولين 3 مرات أو أكثر.
على وجه الخصوص، قد يخفض الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 نسبة السكر في الدم.
يمكن أن يسبب فرط حمض يوريك الدم أيضًا زيادة في حمض اليوريك، وهو ما يشبه تأثير الاستخدام المفرط وطويل الأمد لمدرات البول.
في حالة استخدام الكثير من الماء، يمكن أن يحدث ما يسمى بالتسمم المائي.
إنها حالة من عدم التوازن في توازن الإلكتروليتات المعدنية في الدم، وخاصة الصوديوم، لأنها تؤدي إلى توسع قوي في البلازما.
هذا يجبر هذه السوائل على غزو خلايا الجسم، خاصة في منطقة الدماغ.
هذا يسبب التورم، والذي يسبب ما يسمى بالضغط العالي في الجمجمة، والذي يحدث في شكل صداع وغثيان وقيء وضعف الوعي واضطرابات بصرية مختلفة.
يجب معالجة هذه الحالة في حالات الطوارئ عن طريق التعويض عن الطريق عبر الوريد من خلال الإشراف الطبي.
وجدت بعض الدراسات فقدانًا إجماليًا للوزن يتراوح من 4 إلى 6 كيلوغرامات هذا الأسبوع، وهو ما يعادل انخفاضًا في محيط الخصر يبلغ حوالي 10 سنتيمترات.
من الضروري الحفاظ على النشاط البدني المنتظم أثناء استخدام النظام الغذائي المائي، على الرغم من صعوبة القيام بذلك، للحفاظ على كتلة العضلات قدر الإمكان وتقليل الآثار الجانبية للنظام الغذائي.
قد يوصي بعض الأطباء وخبراء التغذية بتناول بعض المكملات الغذائية أثناء الحمية المائية لخسارة 10 كيلوغرامات أسبوعيًا، وخاصة أهم المعادن والإلكتروليتات التي يحتاجها الجسم، مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، والتي تقلل من الآثار الجانبية، وخاصة الصداع والنعاس، التشنجات والتعب وآلام العضلات وغيرها.
إلى هنا نكون قد انتهينا من عرض رجيم الماء لإنقاص 10 كيلو في أسبوع مع تمنياتنا بصحة أفضل للجميع والوصول إلى صحة جيدة.
يمكنك متابعة موقع المنصة لمعرفة آخر مقالات الصحة والتغذية.
تصميم وبرمجه
تعليقات
هل لديك حساب؟ قوم بتسجل الدخول (من هنا )