طريقة استخدام خل التفاح للتخسيس الكرش
فوائد خل التفاح كثيرة، خاصة لفقدان الوزن ولكل من يبحث عن طريقة استخدام خل التفاح للتخسيس الكرش.
تعرف على المزيد حول فوائد خل التفاح لفقدان الوزن والقضاء على الكرش، وفوائد شرب خل التفاح مع الماء قبل النوم، وفوائد تناوله أثناء الراحة.
خل التفاح
اكتشف خبراء التغذية فائدة جديدة لخل التفاح، مما يشير إلى أنه يساعدك على إنقاص الوزن عند تناول الطعام بشكل صحيح وفي أوقات معينة من اليوم.
تشير بعض الأدلة إلى أن شرب كميات صغيرة من خل التفاح قبل النوم قد يساعد في خفض نسبة السكر في الدم في الصباح.
ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، توصي Health line بشربه قبل الوجبات لتقليل كمية الطعام التي تتناولها مع كل وجبة.
أظهرت بعض الدراسات أن 4 ملاعق صغيرة من حوالي 20ml من خل التفاح في الأسبوع تساهم في فقدان الوزن والتخلص من دهون البطن.
تحتوي ملعقة كبيرة من خل التفاح، أي ما يعادل 15ml، على 3 سعرات حرارية ولا تحتوي على الكربوهيدرات. لذلك فهو أحد الخيارات الغذائية المناسبة لمتابعي النظام الغذائي.
فوائد خل التفاح للتخسيس:
- خل التفاح يساعد على التخلص من الكرش والدهون الزائدة بمنطقة البطن.
- يعمل على الشعور بالشبع ويساعد على التقليل من الوزن وإذابة الدهون.
- خل التفاح يساعد على تحسين التمثيل الغذائي والتقليل من إنتاج الكبد للمواد الدهنية والسكرية.
- يساعد على التقليل من تخزين الدهون، ويحمي من السمنة المفرطة.
- يعمل على التقليل من الشهية وهذا ما يجعل استخدام خل التفاح للتخسيس أمر فعال.
- يحتوي خل التفاح على حمض الخليك والذي يعد من الأحماض الدهنية التي تساعد على فقدان الوزن بشكل سريع.
فوائد شرب خل التفاح مع الماء قبل النوم
- شرب خل التفاح مع الماء قبل النوم يقي من أعراض الذبحة الصدرية.
- يتم ذلك عن طريق خلط خل التفاح مع الماء ويتم تناوله يوميًا قبل النوم.
- يساعد على تقليل الترسبات الضارة بالجسم.
- يحمي من القيء.
- يساعد في تخفيف الألم يتم ذلك عن طريق استنشاق بخار الماء الناتج عن الماء المغلي المضاف إلى خل التفاح.
- شرب خل التفاح مع الماء قبل النوم يمنع الجراثيم من دخول خلايا الجسم وذلك لأن خل التفاح يحتوي على البوتاسيوم.
- يعالج اللثة من الالتهابات والمشاكل كما أنه يساعد على تنظيف الفم.
- يساعد على الهضم الجيد قبل النوم عن طريق تناول كوب من الماء الساخن مع خل التفاح
فوائد خل التفاح على الريق
- يساعد تناول خل التفاح على الريق في تحويل الدهون المعقدة إلى دهون بسيطة مما يساهم في الهضم بشكل جيد.
- يساعد على التخلص من حالة الكسل التي تصيب الإنسان ويساهم في نشاط الجسم.
- يعمل على حرق الدهون الزائدة بالجسم.
- يساعد على التخلص من الجراثيم والبكتريا.
- يساهم في التقليل من فرصة الإصابة بالالتهابات التي تصيب الحلق.
- يحافظ على نسبة ضغط الدم في مستوياتها الطبيعية ويقلل من فرص ارتفاع الكوليسترول السيئ بالدم
وينصح الخبراء بعدم استخدام خل التفاح للتخسيس في شكله المركز، لاحتوائه على تركيزات عالية من الأحماض
قد تتسبب في الإصابة بقرح في المعدة، فضلًا عن تآكل مينا الأسنان.
لذلك يراعى إضافة رذاذ من خل التفاح إلى زجاجة تحتوي على 1.5 لتر من الماء.
ورغم الفوائد الصحية التي يقدمها خل التفاح، ولكن يجب عدم الإفراط فيه، لأن استهلاك أكثر من 237ml يوميًا لسنوات عديدة، قد يؤدي إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم، فضلًا عن الإصابة بهشاشة العظام.
أفضل وقت لتناول خل التفاح
بينما يفضل معظم الناس شربه أولاً في الصباح، هل يؤدي أيضًا إلى تسريع حرق الدهون في الليل؟
هل الأفضل شرب خل التفاح في الصباح أم في الليل؟
نحن على يقين من أنك عثرت على معلومات تدعم وقتًا محددًا لشرب خل التفاح في اليوم.
في حين أن هناك بعض الأشخاص الذين يشيدون بفوائد إزالة السموم وفقدان الوزن من المشروب عندما يكون أول شيء تتناوله بانتظام في الصباح، يفضل البعض الآخر تناوله قبل الوجبات.
بصراحة لا يوجد دليل علمي على وقت محدد من اليوم لشرب خل التفاح.
ومع ذلك، قد يعمل خل التفاح بشكل مختلف ويوفر فوائد وفقًا لأهدافك.
هل يمكننا أن نوضح لك كيف؟
يمكن أن يساعد شربه أولاً في الصباح على حرق الدهون
هناك بعض الأدلة على أن تناول خل التفاح أولاً في الصباح يمكن أن يعزز فقدان الوزن بشكل أسرع ويسرع حرق الدهون.
نظرًا لأنه يعمل بشكل أساسي كمزيل للسموم، فإن جرعة الصباح من خل التفاح يمكن أن تزيل السموم من الجسم وتسمح ببداية جديدة.
وبالمثل، يعتقد أولئك الذين يمارسون الرياضة في الصباح أن جرعة خل التفاح أو الكمية المخففة يمكن أن توازن درجة الحموضة، وتزيد الطاقة، وتقلل من التعب والألم، وتحسن القدرة على التحمل اللازمة لتزويد الجسم بالأكسجين أثناء التمرين.
ومع ذلك، فإن الطعم اللاذع لخل التفاح يمكن أن يجعلك تشعر بالغثيان في الصباح الباكر.
هل يساعد شربه في الليل؟
هنا أيضًا، يعد شرب خل التفاح في الليل قرارًا يتخذه الكثير من الناس عند استخدام خل التفاح للتخسيس.
في حين أن خل التفاح قد لا يساعدك بشكل مباشر على إنقاص الوزن قبل النوم، إلا أنه يمكن أن يساعد في التحكم أو السيطرة على العوامل التي تؤثر على زيادة الوزن.
وفقًا للبعض، يمكن لخل التفاح قبل النوم أن يخفض مستويات السكر في الدم ويسهل هضمه.
ومع ذلك، فإن شربه مباشرة بعد الوجبات يمكن أن يبطئ عملية الهضم، مما قد يكون ضارًا.
إذا تم تناول خل التفاح قبل الوجبات، يمكن أن يساعدك أيضًا على الشعور بالشبع، مما قد يساعد في تقليل كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها بشكل كبير
ماذا عليك أن تفعل؟
على الرغم من عدم وجود بحث يدعم أفضل وقت في اليوم للشرب، إلا أن الشرب على معدة فارغة لا يزال الطريقة الموصى بها للاستفادة من فوائد خل التفاح.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الفوائد الصحية وتعزيز عملية الهضم، وعند استخدامه بانتظام، يمكن أن يساعد أيضًا في تعزيز فقدان الدهون.
لذلك، من الأفضل أن تشرب في الصباح. انتظر من 20 إلى 30 دقيقة بعد شربه قبل تناول أي شيء.
الاستنتاج
اتبع بعض الاحتياطات قبل تناول خل التفاح.
لا ينبغي استنشاق خل التفاح، فمن الأفضل دائمًا تخفيفه.
إذا كنت تريد فوائد إضافية لفقدان الوزن، يمكنك أيضًا إضافة إضافات مفيدة مثل العسل أو الزنجبيل أو الليمون.
إلى هنا نكون قد انتهينا من عرض فوائد خل التفاح للتخسيس مع تمنياتنا بصحة أفضل للجميع والوصول إلى صحة جيدة.
يمكنك متابعة موقع المنصة لمعرفة آخر مقالات الصحة والتغذية.
