علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل

في تلك المقالة سوف نوضح كافة المعلومات حول طرق علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل وسنعرف أيضا أنواع وأسباب ارتفاع ضغط الدم كما سنعرف أعراض ارتفاع الضغط فتابعونا.

ما هو ارتفاع ضغط الدم

قبل أن نعرف علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل يجب علينا أن نعرف أولا ما هو ارتفاع ضغط الدم؟

ارتفاع الضغط هو ارتفاع غير طبيعي في ضغط الدم على بطانة الشرايين تحت الضغط أو أثناء المجهود البدني من الطبيعي أن يرتفع ضغط الدم.

ولكن في الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم يظل ضغط الدم مرتفعًا في جميع الأوقات حتى أثناء الراحة أو في حالة عدم وجود إجهاد.

 

ما هي أضرار ارتفاع ضغط الدم؟

على المدى الطويل يعد ارتفاع ضغط الدم أحد عوامل الخطر المهمة للعديد من الأمراض:

• اضطرابات القلب والأوعية الدموية: (الذبحة الصدرية واحتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية). ارتفاع ضغط الدم يعني أن الدم يمارس ضغطًا أكبر على جدران الشرايين ، مما يضعفها ويزيد من خطر انسداد الشرايين بسبب تصلب الشرايين ؛
• فشل القلب: من خلال بذل جهد إضافي على القلب ، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إجهاد عضلة القلب.
• مشاكل الكلى والعينين (الفشل الكلوي) والعينين (تلف الشبكية الذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر). مرة أخرى بسبب ضعف الأوعية الدموية.
• الوفاة: لا قدر الله نظرًا لأن ارتفاع ضغط الدم عادة ما يكون بدون أعراض ، يتجاهل عدد كبير من الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم حالتهم. وهذا هو سبب تسميتها بـ “القاتل الصامت”.

 

أنواع و أسباب ارتفاع ضغط الدم

لمعرفة كيفية علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل من المهم معرفة أنواع وأسباب ارتفاع ضغط الدم

أما هي أنواع ارتفاع ضغط الدم؟

• ارتفاع ضغط الدم الأساسي
• ارتفاع ضغط الدم الثانوي

1. ارتفاع ضغط الدم الأساسي

يمثل ارتفاع ضغط الدم الأساسي حوالي 90٪ من الحالات. إنه ناتج عن العديد من العوامل ، التي تتراكم آثارها على مر السنين.

ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم الأساسي؟

أهم أسباب ارتفاع ضغط الدم الأساسي تتعلق بالعمر والوراثة (خاصة بالنسبة للرجال) وأسلوب الحياة فإن ما يلي كلها عوامل تساهم في ارتفاع ضغط الدم:

• السمنة
• نمط الحياة الخامل
• التدخين
• تعاطي الكحول
• التوتر

 

2. ارتفاع ضغط الدم الثانوي

ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم الثانوي

يمكن أن ينتج ارتفاع ضغط الدم الثانوي عن مشكلة صحية أخرى مثل :

• مشكلة في الكلى أو الغدد الصماء أو عيب خلقي في الشريان الأورطي.
• يمكن أن يأتي أيضًا من استخدام العقاقير المحظورة ، مثل الكوكايين والأمفيتامينات.
• يمكن أن يأتي أيضًا من الاستخدام المتكرر لبعض الأدوية ، على سبيل المثال مضادات الالتهاب ، التي تخلق احتباس الماء والملح ، وموسعات الشعب الهوائية ، والتي لها تأثير محفز على القلب ومزيلات احتقان الأنف ،

خاصة بسبب الإيفيدرين التي تحتوي عليها (مادة الذي يشبه تأثيره تأثير الأدرينالين الذي يفرز تحت الضغط).

يحدث ارتفاع ضغط الدم الثانوي بشكل مفاجئ وغالبًا ما يكون ضغط الدم أعلى.

غالبًا ما يظهر هذا النوع من ارتفاع ضغط الدم تدريجيًا من سن الخمسين ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا قبل هذا العمر.

يرتبط تناول كميات كبيرة من الملح أيضًا بزيادة ضغط الدم.

ومع ذلك ،وفقًا لمسح أجرته هيئة الإحصاء الكندية فإن أكثر من 85٪ من الرجال و 60٪ من النساء يتناولون الملح أو الصوديوم بما يتجاوز الحد الأعلى الموصى به وهو 2300 مجم يوميًا 1 .

 

انتشار ارتفاع ضغط الدم

ما هو مدي انتشار ارتفاع ضغط الدم؟

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يعاني 30٪ من الرجال و 50٪ من النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و 75 عامًا من ارتفاع ضغط الدم.

يزداد تواترها مع تقدم العمر ، لكنها تؤثر في الوقت الحاضر بشكل متزايد على السكان الأصغر سنًا.

وفقًا لمركز ارتفاع ضغط الدم الكندي ، فإن أكثر من 9 من كل 10 كنديين يعانون من ارتفاع ضغط الدم إذا لم يجروا تغييرات في نمط الحياة.

إذا لم يتحسن الوضع ، فمن المقدر أنه بحلول عام 2025 ، سيصل عدد الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم في العالم إلى 1.56 مليار شخص ، بزيادة في الانتشار بنسبة 60٪ 75 .

 

أعراض ارتفاع ضغط الدم

عادة ما يكون ارتفاع ضغط الدم بدون أعراض ، أي أنه لا يسبب أي أعراض.

ومع ذلك ، يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم الشديد (المرحلة المتوسطة أو المتقدمة) والمستدام في ظهور أعراض ارتفاع ضغط الدم التالية:

ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم

• أعراض ارتفاع ضغط الدم
• الصداع المصحوب بالإرهاق (غالبًا ما يكون هذا الصداع موضعيًا في الرقبة ويظهر في الصباح الباكر جدًا) ؛
• دوخة أو رنين في الأذنين.
• الخفقان.
• نزيف في الأنف.
• الارتباك أو النعاس.
• خدر أو وخز في القدمين واليدين.

 

قياس ضغط الدم

ما هي كيفية قياس ضغط الدم

يتكون ضغط الدم من الضغوط الانقباضية والانبساطية ، والتي تُقاس بالمليمترات الزئبقية أو ملم زئبقي.

• الضغط الانقباضي: هو ضغط الدم عندما ينقبض القلب ويرسل الدم عبر الشرايين. يضمن إمداد الدم في جميع أنحاء الجسم ؛
• الضغط الانبساطي: هو الضغط الذي يستمر على الشرايين بين كل انقباض. في هذا الوقت ، يرتاح القلب ويستعيد حجمه ، مما يسمح لغرف القلب بالامتلاء بالدم.

يميل هذا الضغط إلى الزيادة مع تقدم العمر ، ولكن بعد سن الستين ينخفض ​​تدريجياً بسبب ضعف الأوعية الدموية في الجسم.

• وهكذا ، عندما نتحدث عن ضغط دم يبلغ 120/80 ، فإن 120 يتوافق مع الضغط الانقباضي ، و 80 للضغط الانبساطي.

 

 

تشخيص ارتفاع ضغط الدم

كيف يتم تشخيص ارتفاع ضغط الدم؟

قبل تشخيص ارتفاع ضغط الدم  يقوم الطبيب بقياس ضغط الدم عدة مرات خلال زيارات متتالية.

في الواقع يمكن أن يختلف قياس ضغط الدم خلال اليوم حسب الأنشطة ، ويختلف من وقت لآخر لذلك يجب عليك معرفة كيفية علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل.

من الشائع جدًا أن يزداد التوتر أو العصبية بشكل ملحوظ عندما يدخل المريض إلى عيادة الطبيب وينخفض ​​ضغط الدم عند الخروج.

يشار إلى هذا باسم “متلازمة المعطف الأبيض“. لتجنب هذا النوع من التفاعل ، قد يقترح الطبيب أن يقيس المريض ضغط دمه بنفسه ، في المنزل ، باستخدام جهاز قياس ضغط الدم. قد يصف الطبيب أيضًا جهاز مراقبة ضغط الدم المتنقل (ABPM) للمريض.

ABPM هو جهاز مضغوط يسجل قياس ضغط الدم في أوقات محددة على مدار 24 ساعة.

بمجرد الحصول على القيم الموثوقة ، يمكن للطبيب إجراء تشخيص: الشخص الذي يعاني من ضغط 140/90 أو أكثر يعاني من ارتفاع في ضغط الدم.

لاحظ أن مرضى السكري أو أمراض الكلى يجب أن يحافظوا على ضغط دم لا يتجاوز 130/80.

يوضح جدول مستوى ضغط الدم التالي المعايير حيث قام الأطباء قاموا بضبط الجهد العادي على 120/80 أو أقل ، والجهد الأمثل عند 115/75.

ينطبق هذا التصنيف على البالغين الذين لا يتناولون أدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم والذين لا يعانون من مرض السكري أو أمراض الكلى 2 .

جدول معدل ضغط الدم : جدول قياس ضغط الدم

مستوى ضغط الدم	قياس الضغط الانقباضي	قياس الضغط الانبساطي
مثالي	115 مم زئبق	75 مم زئبق
طبيعي	أقل من 120 مم زئبق	أقل من 80 مم زئبق
ما قبل ارتفاع ضغط الدم	120-139 مم زئبق	80-89 مم زئبق
ضغط دم مرتفع المرحلة الأولي	140-159 مم زئبق	90-99 مم زئبق
ضغط دم مرتفع المرحلة الثانية	160-179 مم زئبق	100-109 مم زئبق
ضغط دم مرتفع المرحلة الثالثة	180 مم زئبق وأكثر	110 مم زئبق وأكثر

 

عوامل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم

ما هي عوامل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم

• السمنة العامة والسمنة المفرطة والوزن الزائد عن 76
• نظام غذائي غني بالملح والدهون وقليل البوتاسيوم
• استهلاك الكحول المفرط
• التدخين
• الخمول البدني
• الضغط الذهني والبدني
• الاستهلاك المنتظم لعرق السوس الأسود أو منتجات العرقسوس الأسود ، مثل الباستيس غير الكحولي.

 

الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم

من هم الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم

• الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا. يميل ضغط الدم إلى الزيادة منذ هذا العمر.
• في الشباب ، تكون نسبة ارتفاع ضغط الدم أعلى لدى الرجال منها عند النساء. بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 55 و 64 عامًا ، تكون النسبة متساوية تقريبًا لكلا الجنسين. بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 64 عامًا ، ترتفع النسبة بين النساء ؛
• الأمريكيون من أصل أفريقي ؛
• الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم المبكر ؛
• الأشخاص المصابون بأمراض معينة ، مثل مرض السكري أو توقف التنفس أثناء النوم أو أمراض الكلى.

 

الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

كما نعرف جميعا فان الوقاية خير من العلاج كما أن الوقاية هي أحد طرق علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل

لكن ما هي أسباب منع ارتفاع ضغط الدم؟

• لأن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية يتضاعف في كل مرة يزداد فيها الضغط الانقباضي بمقدار 20 مم زئبق ويزداد الضغط الانبساطي بمقدار 10 مم زئبق ؛
• لأن التحكم في ضغط الدم يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 35٪ إلى 40٪ ، ويقلل أيضًا من مخاطر الإصابة بمشاكل الكلى والخرف الوعائي السائد ومشاكل الرؤية ؛
• أخيرًا ، لأن معظم الأشخاص الذين يتبنون نمط حياة صحي لن يصابوا أبدًا بارتفاع ضغط الدم ، ما لم يكن لديهم مكون وراثي أو ارتفاع ضغط دم ثانوي.

وفيما يلي سوف نقدم جميع سبل الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

 

ما هي طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم؟

• التدابير الوقائية الأساسية ( قياس ضغط الدم لديك مرة واحدة في العام)
• الحفاظ على وزن صحي
• القيام بالتمارين الرياضية المنتظمة
• العادات الغذائية الجيدة
• التخفيف من التوتر والقلق وعلامات الاجهاد المزمن
• تناول الأطعمة شديدة الملوحة باعتدال
• تناول من 2 إلى 3 وجبات من السمك أسبوعيًا
• أكل الكثير من الفواكه والخضروات
• قلل من تناول الدهون
• الامتناع عن الكحول

وفيما يلي سوف نوضح كل تلك التدابير الوقائية من ارتفاع ضغط الدم علي حدي.

 

1. التدابير الوقائية الأساسية من ارتفاع ضغط الدم 

يجب أن يقوم طبيب الأسرة بقياس ضغط الدم لديك مرة واحدة في العام (في وقت الفحص الصحي الدوري).

 

2. الحفاظ على وزن صحي

من الناحية المثالية ، من خلال الجمع بين التمارين المنتظمة والعادات الغذائية الجيدة.

 

3. القيام بالتمارين الرياضية المنتظمة 

يوصى بممارسة نشاط بدني معتدل الشدة ، لمدة 20 دقيقة على الأقل ، من 4 إلى 7 مرات في الأسبوع ، للوقاية من اضطرابات القلب والأوعية الدموية وعلاجها.

في دراسة أجريت على أكثر من 6000 رجل تتراوح أعمارهم بين 35 و 60 عامًا ، فإن أولئك الذين يمشون 11 إلى 20 دقيقة يوميًا قللوا من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 12٪ مقارنة بأولئك الذين لم يعملوا 6 .

والأفضل من ذلك كله ، أن أولئك الذين ساروا أكثر من 20 دقيقة في اليوم قللوا من مخاطر الإصابة بنسبة 30٪.

 

4. التخفيف من التوتر والقلق وعلامات الاجهاد المزمن

العلاقة بين التوتر وارتفاع ضغط الدم معقدة. ومع ذلك ، يشير كل شيء إلى أن إفراز الأدرينالين تحت الضغط يرفع ضغط الدم بسبب تأثيره المضيق للأوعية.

عندما يصبح التوتر مزمنًا ، فإنه يؤدي في النهاية إلى إتلاف الشرايين والقلب. من المهم فهم أصل التوتر حتى تتمكن من التحكم فيه بشكل أفضل.

 

5. تناول الأطعمة شديدة الملوحة باعتدال

من المهم الحفاظ على توازن جيد بين تناول الصوديوم (الموجود في الملح) والبوتاسيوم (الموجود في الفواكه والخضروات) للحفاظ على ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية وهي أيضا من طرق علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل. ستكون نسبة الصوديوم / البوتاسيوم 1/5 مثالية للحفاظ على ضغط الدم الجيد

ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي الأمريكي العادي يحتوي على ضعف كمية الصوديوم الموجودة في البوتاسيوم 8 .

يُنصح بالحد من تناول الصوديوم بحد أقصى 2300 مجم يوميًا 7. حتى أن أحدث التوصيات الصادرة عن البرنامج الكندي لتعليم ارتفاع ضغط الدم تنصح بتناول الصوديوم الغذائي بمقدار 1500 مجم يوميًا للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 50 عامًا وأقل ،

و 1300 مجم يوميًا لمن تتراوح أعمارهم بين 51 إلى 70 عامًا ، و 1200 مجم يوميًا إذا كان العمر أكبر من 70 سنة 13.

من الطرق الجيدة لتقليل تناول الصوديوم هو تجنب جميع الوجبات الجاهزة واللحوم الباردة والصلصات ورقائق البطاطس والأطعمة السريعة وبعض الأطعمة المعلبة – بما في ذلك الحساء التي غالبًا ما تكون مالحة جدًا.

من الضروري أيضًا التأكد من تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. الشمام والبطاطا المخبوزة مع قشرتها والقرع الشتوي والموز والسبانخ المطبوخة كلها مصادر ممتازة.

 

 

6. تناول من 2 إلى 3 وجبات من السمك أسبوعيًا

توفر أوميغا 3 التي تحتوي عليها حماية القلب والأوعية الدموية ، وفقًا لدراسات عديدة (انظر ورقة زيوت السمك).

يفضل الأسماك الزيتية ، مثل الرنجة والماكريل والسلمون والسردين والسلمون المرقط.

 

7. أكل الكثير من الفواكه والخضروات

لمساهمتهم المفيدة في الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم.

 

8. قلل من تناول الدهون

للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

 

طرق علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل

لا يوجد علاج ارتفاع ضغط يمكن أن يكون علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل بشكل دائم.

الهدف من علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل هو خفض ضغط الدم بشكل مصطنع لمنع الأضرار المحتملة للأعضاء (القلب والدماغ والكلى والعينين).

عندما تتأثر هذه الأعضاء بالفعل ، يصبح علاج ارتفاع ضغط الدم أكثر أهمية.

في مرضى السكري ، تكون أهداف العلاج أعلى بسبب زيادة خطر حدوث مضاعفات.

 

ما هي كيفية علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل

مع ارتفاع ضغط الدم الخفيف ، قد يكون اتباع نمط حياة صحي كافيًا لتطبيع ضغط الدم.

في حالة ارتفاع ضغط الدم المعتدل أو المتقدم ، يظل تكييف نمط الحياة أمرًا ضروريًا ، مما يقلل من استهلاك الأدوية. على أي حال ، فإن النهج الشامل له تأثير أكبر على ضغط الدم من تناول الدواء وحده.

 

ما هي طرق علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل

• أدوية علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل
• النظام الغذائي و الأطعمة المناسبة
• التمارين الرياضية الجسدية
• فقدان الوزن
• تدابير مكافحة الإجهاد

 

 

1. أدوية علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل

يمكن أن توفر عدة أنواع من أدوية علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل التي يتم الحصول عليها بوصفة طبية ، تحكمًا كافيًا في ارتفاع ضغط الدم. يحتاج غالبية المرضى إلى عقارين أو أكثر للوصول إلى مستويات ضغط الدم المستهدفة.

ما هي أدوية علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل

• مدرات البول. أنها تعزز التخلص من الماء الزائد والملح عن طريق البول. هناك عدة أنواع لها طرق عمل مختلفة ؛
• حاصرات بيتا. تقلل من معدل ضربات القلب والقوة التي يخرج بها الدم من القلب ؛
• محصرات قنوات الكالسيوم. تتسبب في تمدد الشرايين وتقليل إجهاد القلب ؛
• مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين. كما أن لها تأثير تمدد في الشرايين ، وذلك من خلال مقاومة إنتاج هرمون (أنجيوتنسين) ؛
• حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين (وتسمى أيضًا السارتان). مثل فئة الأدوية السابقة ، تمنع أنجيوتنسين من جعل الأوعية الدموية تنقبض ، ولكن بآلية عمل مختلفة.
• إذا لم ينجح العلاج بمزيج من أكثر من واحد من هذه الأدوية ، فقد يصف لك طبيبك أدوية أخرى ، مثل حاصرات ألفا ، وحاصرات مستقبلات ألفا بيتا ، وموسعات الأوعية ، وعوامل ذات تأثير مركزي.

ملحوظة يمكن لبعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (مثل الإيبوبروفين) ، أن ترفع ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. اطلب دائمًا المشورة من طبيبك أو الصيدلي قبل تناول أي دواء.

 

2. طعام علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل

لمزيد من النصائح العملية ، راجع نظامنا الغذائي الخاص بارتفاع ضغط الدم.

ما هي أطعمة علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل

من الممكن خفض ضغط الدم عن طريق اتباع النصائح التالية:

• أكل الكثير من الفواكه والخضروات؛
• الحد من تناول الملح: تشير الدراسات إلى أن 30٪ من الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم (خاصة أولئك الذين يتفاعلون بسهولة مع الصوديوم) يمكنهم التحكم في ضغط الدم عن طريق تقليل تناول الملح 11 . إذا لزم الأمر ، للطهي أو التتبيل ، استبدل ملح الطعام أو ملح البحر أو فلور دي سيل بملح البوتاسيوم ؛
• اعتدال في استهلاكك من الكافيين (بحد أقصى 4 أكواب من القهوة يوميًا) ؛
• زيادة تناول أوميغا 3 من أصل بحري ، وخاصة الموجودة في الماكريل والسلمون والسلمون المرقط والرنجة وسمك القد ؛
• أكل الثوم: على الرغم من أن فضائله لم تثبت بشكل صارم ، يوصي العديد من الأطباء بالثوم لخصائصه الموسعة للأوعية (انظر الأساليب التكميلية).

 

3. التمارين الرياضية الجسدية

ما هي أفضل تمارين رياضية في علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل

يوصى بتمارين القلب والأوعية الدموية (المشي السريع والجري وركوب الدراجات والرقص والسباحة).

يُقترح القيام بما لا يقل عن 20 دقيقة يوميًا ، ولكن أي تمرين بدني ، حتى أقل شدة ، يكون مفيدًا. على المدى الطويل ، يمكن أن تقلل التمارين البدنية المنتظمة الضغط الانقباضي من 4 مم زئبق إلى 9 مم زئبق ، حتى بدون فقدان الوزن 9 .

ومع ذلك ، كن حذرًا في التمارين التي تتطلب منك رفع الأثقال (في صالة الألعاب الرياضية ، على سبيل المثال). تصبح موانع عند ارتفاع ضغط الدم.

على أي حال ، من الأفضل طلب المشورة من طبيبك قبل البدء في برنامج التمرين.

راجع ملفنا أن تكون نشطًا: طريقة جديدة للحياة! انظر أيضا لدينا سلسلة اللياقة البدنية.

 

4. فقدان الوزن

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن فقدان الوزن هو الطريقة الأكثر فعالية لخفض ضغط الدم وهو من أفضل طرق علاج ارتفاع ضغط الدم.

في المتوسط ​​، يؤدي فقدان 2 ½ كجم (5 أرطال) إلى انخفاض في الضغط الانقباضي بمقدار 5 مم زئبق والضغط الانبساطي بمقدار 2.5 مم زئبق.

 

5. تدابير مكافحة الإجهاد

يلعب الإجهاد ونفاد الصبر والعداء دورًا مهمًا في الإصابة بارتفاع ضغط الدم وهو أحد طرق علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل فالتقليل من التوتر والاجهاد والعصبية يساعد علي خفض الدم الخاص بك .

حيث يقدر بعض الخبراء أن الإجهاد يمكن أن يتسبب في تذبذب ضغط الدم بنسبة 10٪. يوصي العديد من الأطباء بأساليب مثل التأمل أو الاسترخاء أو اليوجا.

تمارس بانتظام (على الأقل 2 أو 3 مرات في الأسبوع) ، يمكن أن تعطي نتائج جيدة.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أن يتوقعوا خفض ضغطهم الانقباضي بمقدار 10 مم زئبق وضغطهم الانبساطي بمقدار 5 مم زئبق 12 ، على سبيل المثال.

إلى جانب هذه الممارسات ، سيتم تجنب المتاعب غير الضرورية. لذلك ، يتعلق الأمر بتعلم تقليل عوامل التوتر المرتبطة بنمط الحياة: إدارة وقتك بشكل أفضل ، وتحديد أولوياتك ، وما إلى ذلك.

لمزيد من المعلومات حول هذا ، راجع قسم الأساليب التكميلية.

من أجل ضمان متابعة أفضل ومساعدة الطبيب على ضبط العلاج ، يوصى بقياس ضغط الدم مرة أو مرتين في الأسبوع باستخدام جهاز قياس ضغط الدم. للقيام بذلك ،

يمكنك الحصول على جهاز يتم فحصه أولاً في عيادة للتأكد من دقته. في كل قراءة ، اكتب القيم التي حصلت عليها وأبلغ طبيبك في الزيارة التالية. بمجرد استقرار الجهد ، يمكن قياسه بشكل أقل.

وبذلك فقد انتهينا في تلك المقالة من توضيح كافة المعلومات حول طرق علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل ولمعرفة المزيد حول ضغط الدم و أمراض القلب من هنا.