كيف تتخلص من الإنفلونزا بسرعة

سنعرف كيف تتخلص من الإنفلونزا بسرعة ومن بين ذلك شرب الكثير من السوائل والبقاء في المنزل وان تبقي رطبا والغرغرة بالماء والملح وغيرها من الطرق التي سنعرفها المقالة.

ما هو مرض الإنفلونزا

الانفلونزا تسببها فيروسات الانفلونزا وهي مرض تنفسي شديد العدوى وتظهر أعراض الأنفلونزا بسرعة ، على عكس الزكام ، ويمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة للبعض.

كبار السن والأطفال الصغار معرضون بشكل خاص لخطر الإصابة بأعراض الإنفلونزا الخطيرة .

كل هذا يعني أنه من المهم حقًا بالنسبة لك أن تعرف ماذا تفعل إذا كنت مصابًا بالأنفلونزا.

يجب أن تعرف كيفية اكتشاف أعراض الأنفلونزا ، وما يمكنك القيام به لعلاج الأنفلونزا في المنزل ، ومتى قد تحتاج إلى زيارة طبيب للإنفلونزا.

إن معرفة هذه الأشياء سيساعدك أنت أو طفلك أو من تحب على التعافي بشكل أسرع ، ويساعد في حماية الآخرين من الإصابة بالمرض.

أعراض الإنفلونزا

ما هي أعراض الإنفلونزا

إذا بدأت تشعر بالمرض ، فقد تتساءل: هل أعاني من نزلة برد أم أنفلونزا؟ الطريقة الوحيدة للتأكد من ذلك هي إجراء اختبار الإنفلونزا. لكن هناك بعض الاختلافات الواضحة في الأعراض.

تميل أعراض البرد إلى الظهور ببطء – في البداية قد تصاب بالتهاب الحلق ، وبعد يومين سيلان أو انسداد في الأنف ، ثم ربما يستقر السعال الرطب.

وعادة ما تكون الأنفلونزا عكس ذلك ، مع ظهور الأعراض بسرعة وبكثافة أكبر .

تتضمن بعض أعراض الإنفلونزا الأكثر شيوعًا التي يجب أن تراقبها ما يلي:

• حمى 37 درجة مئوية (100 درجة فهرنهايت أو أكثر)
• قشعريرة
• سعال جاف (بدون مخاط أو بلغم)
• صداع الراس
• آلام وأوجاع في العضلات
• الإرهاق الشديد
• التعب أو الضعف
• عدم الراحة في الصدر
• التهاب الحلق (أحيانًا)
• سيلان أو انسداد الأنف (أحيانًا)

كيف تتخلص من الإنفلونزا بسرعة

“كيف تتخلص من الإنفلونزا بسرعة” هو أول فكرة تخطر ببالك بعد إصابتك بها.

بصراحة ، لا يمكن أن تختفي الانفلونزا بين عشية وضحاها مثل كل اضطراب ، فإنه يحتاج إلى وقت أيضًا.

لكن انتظر! فيما يلي بعض الطرق لتقليل وقت التعافي

قبل المضي قدمًا ، ابق في المنزل وأنت تعاني من أعراض الأنفلونزا. لماذا ا؟ لأنه يمكن أن ينتشر للآخرين.

فيروس الانفلونزا يسبب انفلونزا معدية. ومع ذلك ، فإن الالتزام بالعلاجات المنزلية يمكن أن يعمل بشكل جيد. يشعر الناس في هذه الأيام بالقلق إذا كانوا يعانون من الأنفلونزا الشائعة أو فيروس كورونا.

في أغلب الأحيان ، يعمل اتباع هذه النصائح والحيل. ومع ذلك ، إذا لم تشعر بالتحسن في غضون أيام قليلة ، فاستشر الطبيب.

ماذا تفعل إذا كانت لديك أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا؟ يمكن أن تساعد الطرق المذكورة أدناه في استعادة صحتك ومعرفة كيف تتخلص من الإنفلونزا بسرعة فيما يلي:

• 1. ابدأ بالعلاجات المنزلية للأنفلونزا
• 3. اشرب السوائل وابقي رطبا
• 4. البقاء في المنزل
• 5. الحصول على قسط من الراحة
• 6. حاول منع انتشار الأنفلونزا إلى أفراد الأسرة الآخرين
• 7. خذ حمامًا دافئًا
• 8. الغرغرة بالماء المالح
• 9. جرب الري الأنفي
• 10. تعرف على وقت الحصول على رعاية طارئة لأعراض الإنفلونزا الخطيرة

وتلك مقالة كاملة حول طريقة التخلص من البرد داخل الجسم يمكنك الاطلاع عليها من هنا.

1. ابدأ بالعلاجات المنزلية للأنفلونزا

بمجرد ملاحظة الأعراض ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لعلاج الأنفلونزا في المنزل حتي تتخلص من الإنفلونزا بسرعة أثناء مراقبة الموقف أو الانتظار للتحدث مع الطبيب:

• خذ الأمور بهدوء واحصل على قسط كبير من الراحة:  يُشجع بشدة الذهاب إلى الفراش مبكرًا والقيلولة. الراحة تساعد على تسريع الشفاء.
• حافظ على رطوبتك: يساعد التأكد من حصولك على كمية كافية من السوائل (خاصة الماء) على التحسن بشكل أسرع ويقلل من مخاطر حدوث مضاعفات. على الرغم من أنك قد تشعر أنك لا تريد أن تأكل أو تشرب ، فحاول تناول رشفات صغيرة من الماء أو العصير أو المرق بانتظام طوال اليوم.
• جرب بخاخ الأنف الملحي:  إذا كانت أعراضك تشمل سيلان الأنف أو انسدادها ، فيمكن أن يساعد بخاخ الأنف الملحي في تخفيف الضغط حتى تتمكن من التنفس بسهولة.
• استخدم الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية للمساعدة في تقليل أعراض معينة: غالبًا ما ينصح الأطباء بأسيتامينوفين (تايلينول) أو إيبوبروفين (أدفيل) للمساعدة في تقليل الحمى وتوفير العلاج لتسكين الصداع .

ومع ذلك ، إذا كنت تعالج طفلًا مصابًا بالأنفلونزا ، فمن المهم أن تعطيه فقط الأدوية التي أوصى بها الطبيب. لا يجب أبدًا إعطاء الأسبرين (حمض أسيتيل الساليسيليك) للأطفال أو المراهقين المصابين بالأنفلونزا نظرًا لخطر ضئيل بالتسبب في متلازمة راي القاتلة.

إذا كنت تتساءل ما الذي يمكنك تناوله أيضًا للإنفلونزا ، فهناك مضادات فيروسات مثل تاميفلو يمكن أن تكون فعالة. هل تحتاج إلى وصفة طبية لعقار تاميفلو أو مضادات الفيروسات الأخرى؟ نعم – وسنصل إلى ذلك في الخطوة 5.

2. جرب الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لعلاج الألم والحمى

كيف تتخلص من الإنفلونزا بسرعة عن طريق الادوية ؟ يمكن تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل أسيتامينوفين (تايلينول) وإيبوبروفين (أدفيل) لتخفيف بعض أعراض الإنفلونزا ، مثل الحمى وآلام الجسم وآلام الحلق والصداع.

عادة ما يوصي الخبراء الطبيون بأسيتامينوفين لأنه يمكن أن يساعد في تقليل الحمى.

ومع ذلك ، لا ينصح به لأي شخص يعاني من مشاكل في الكبد ، حيث يتم تحويل بعض الأدوية إلى منتج ثانوي سام للكبد ، وإذا كان الكبد لا يعمل بشكل طبيعي ، فيمكن أن يتراكم في الجسم.

هام: كن حذرًا عند الجمع بين مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية وأدوية الإنفلونزا الأخرى ، أو أي منتجات مصممة لتخفيف الأعراض المتعددة.

نظرًا لأن هذه قد تحتوي أيضًا على عقار الاسيتامينوفين أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، فقد ينتهي بك الأمر بتناول جرعة كبيرة جدًا – أكثر من 4000 مجم / يوم للبالغين الأصحاء.

اقرأ الملصقات بعناية للتأكد من أنك لا تتناول منتجات متعددة بنفس المكونات. إذا لم تكن متأكدًا من مكونات المنتج ، فاستشر طبيبك أو الصيدلي.

فقط اعلم أن بعض الأبحاث تشير إلى أنه في حين أن الأدوية الخافضة للحمى قد تجعلك تشعر بالتحسن مؤقتًا ، إلا أنها لن تساعدك في الواقع على التحسن. الحمى هي استجابة الجسم الطبيعية للعدوى ، بعد كل شيء.

حيث يمكن أن تساعد الحمى المنخفضة الدرجة جهازك المناعي على محاربة فيروس الأنفلونزا. من الأفضل أن تسأل طبيبك متى يجب أن تعالج الحمى.

وتلك مقالة كاملة حول أفضل دواء للزكام في الصيدلية يمكنك الاطلاع عليها من هنا.

3. اشرب السوائل وابقي رطبا

إذا كنت قد أصبت بالأنفلونزا في الماضي ، فمن المحتمل أن يوصي طبيبك بالحصول على الكثير من السوائل – ولسبب وجيه: يحتاج جسمك إلى المزيد من الماء عندما تقاوم مرضًا.

فإن الحمى يمكن أن تسبب الجفاف ، وأن الإصابة بالجفاف لن تؤدي إلا إلى تفاقم أي إجهاد تعاني منه.

يمكن لشرب المزيد من السوائل أيضًا أن يخفف أي مخاط في الممرات الأنفية ويساعد في تخفيف الاحتقان .

بالنسبة لاستهلاك السوائل يوميًا ، والذي يتضمن الماء الذي تحصل عليه من الأطعمة وكذلك المشروبات ، توصي الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب حتي تتخلص من الإنفلونزا بسرعة بشرب ما يلي:

• 125 أوقية سائلة (3.7 لتر) للرجال
• 91 أونصة سائلة (2.7 لتر) للنساء

عندما تكون مريضًا ، قد ترغب في زيادة هذا بمقدار 2 إلى 3 أكواب .

ضع في اعتبارك أنه ليست كل السوائل متشابهة. حيث ينصح بالماء والشاي العشبي والمرق الصافي وماء الليمون الدافئ بالعسل والعصير بدون سكر مضاف.

عندما تكون مريضًا ، من الأفضل عمومًا تجنب المشروبات المجففة مثل الكحول والقهوة والصودا التي تحتوي على الكافيين.

وتلك مقالة كاملة توضح المشروب السحري لعلاج نزلات البرد يمكنك الاطلاع عليها من هنا.

4. البقاء في المنزل

يجب ألا تذهب إلى العمل أو المدرسة إذا كنت مصابًا بالأنفلونزا فإذا كنت مريضًا ، يجب عليك البقاء في المنزل .

أنت بحاجة إلى الراحة ، ويمكن أن يمنعك ذلك من نشر الجراثيم في جميع أنحاء المدينة.

من المهم بشكل خاص البقاء في المنزل إذا كنت تعاني من الحمى ولمدة 24 ساعة على الأقل بعد زوال الحمى (دون استخدام مخفضات الحمى). لماذا ا؟ لأنك أكثر عدوى عندما تصاب بالحمى وفي اليوم التالي لتوقفها.

5. الحصول على قسط من الراحة

إن الحصول على قسط كافٍ من الراحة هو أهم شيء يمكنك القيام به حتي تتخلص من الإنفلونزا بسرعة.

يدعم النوم جهاز المناعة لديك ، مما يسمح لجسمك بتخصيص المزيد من الطاقة والموارد لمحاربة الفيروس.

بالإضافة إلى ذلك ، تشير الأبحاث إلى أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يزيد من احتمالات إصابتك بالمرض ، لذلك قد تكون الراحة أيضًا استراتيجية للوقاية من الإنفلونزا.

تأكد من حصولك على ما لا يقل عن سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة ، وإذا كنت مرهقًا أثناء النهار ، فلا بأس من أخذ قيلولة ، كما يقول باز.

6. حاول منع انتشار الأنفلونزا إلى أفراد الأسرة الآخرين

إذا كنت مصابًا بالأنفلونزا ، فمن المحتمل أنك لا تريد أن يشعر أي شخص آخر بالبؤس الذي تشعر به الآن.

ولكن نظرًا لأنك بحاجة إلى البقاء في المنزل ، فإن عائلتك أو أفراد أسرتك أكثر عرضة للإصابة بالمرض. لذلك ، اتخذ خطوات لحمايتهم قدر الإمكان ومن ضمن كيف تتخلص من الإنفلونزا بسرعة حتي لا ينتشر بين الاخرين:

• إبقاء المسافة الخاصة بك
• لا تشارك الطعام أو المشروبات
• اغسل يديك بشكل متكرر
• قم بتغطية فمك عند العطس أو السعال
• قم بتطهير الأسطح والأشياء التي يتم لمسها بشكل متكرر مثل أسطح العمل أو مقابض الأبواب أو أجهزة التحكم عن بُعد

7. خذ حمامًا دافئًا

يمكن أن يكون الحمام الدافئ ملطفًا للغاية للعضلات المؤلمة وسبب من أسباب جيدة حتي تتخلص من الانفلونزا بسرعة.

جرب إضافة ملح إبسوم وصودا الخبز إلى حمامك لتقليل آلام الجسم بشكل أكبر ،

أو يمكنك إضافة بعض قطرات من زيت شجرة الشاي أو العرعر أو إكليل الجبل أو الزعتر أو البرتقال أو الخزامى أو زيت الأوكالبتوس الأساسي للمساعدة في تنظيف الممرات الأنفية .

هام: تجنب إضافة الزيوت العطرية مباشرة إلى الحمام. لا يمتزج الزيت بالماء بسهولة ، لذلك يمكن للزيت أن يطفو على الماء ويهيج بشرتك. قم دائمًا بخلط الزيت المفضل لديك مع زيت ناقل أولاً.

يمكنك إضافة هذا المزيج إلى الماء الجاري حتى يمتزج جيدًا.

نظرًا لأن الحمام الدافئ يمكن أن يساعد أيضًا في إحداث النعاس – مما يساعدك على الحصول على ليلة نوم جيدة يحتاجها جسمك لمحاربة الأنفلونزا – فقد يكون هذا إضافة رائعة لروتين وقت النوم.

8. الغرغرة بالماء المالح

هل تعاني من التهاب الحلق؟ الغرغرة بالمياه المالحة علاج منزلي طبيعي آمن ، وبأسعار معقولة ، ومريح ، ناهيك عن فعاليته بشكل خاص للعدوى الفيروسية مثل الأنفلونزا.

الغرغرة بالماء المالح لا توفر فقط راحة فورية عن طريق تخفيف الألم وتخفيف المخاط . تساعد بلورات الملح أيضًا في طرد الفيروسات والبكتيريا.

وجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2019 على المرضى الذين يعانون من التهاب الحلق أن أولئك الذين غرغرة بالماء المالح عانوا من انخفاض كبير في الألم المبلغ عنه ذاتيًا بعد أسبوع واحد.

جربها عن طريق إذابة 1/2 ملعقة صغيرة من الملح في 8 أونصات من الماء الدافئ والغرغرة بهذا المحلول عدة مرات في اليوم.

يمكنك أيضًا محاولة مص قطرات السعال المنثول أو استخدام بخاخات عشبية أو بخاخات الحلق التي لا تستلزم وصفة طبية لتخفيف الألم من التهاب الحلق.

9. جرب الري الأنفي

تعتبر أجهزة الري الأنفي – مثل أوعية نيتي والمحاقن – علاجًا آمنًا وشائعًا لعدوى الجهاز التنفسي ، مثل الأنفلونزا.

لا تساعد غسولات الأنف المالحة هذه في تخفيف الأعراض عن طريق ترطيب الممرات الأنفية فحسب ، بل يمكنها أيضًا تنظيف الممرات الأنفية المسدودة حتى تتمكن من التنفس بسهولة أكبر.

“شطف الممرات الأنفية بالماء المالح الدافئ يمكن أن يشجع أيضًا جزيئات الفيروس والبكتيريا على التدفق من أنفك.

جربها حتي تتخلص من الإنفلونزا بسرعة:

• امزج ربع ملعقة صغيرة ملح وربع ملعقة صغيرة من صودا الخبز في 8 أونصات من الماء الدافئ المقطر أو المعقم أو المغلي.
• أمِل رأسك إلى جانب واحد.
• باستخدام حقنة لمبة أو وعاء نيتي ، صب الماء في فتحة الأنف.
• أغلق فتحة الأنف الأخرى برفق من الخارج واترك الماء يخرج.
• كرر مرتين إلى ثلاث مرات ، ثم عالج فتحة الأنف الأخرى.

هام: مع أي جهاز للري الأنفي ، استخدم دائمًا الماء المقطر أو المعقم أو الماء المغلي مسبقًا لمدة ثلاث إلى خمس دقائق ثم تبريده لأسباب تتعلق بالسلامة. ق

د تحتوي مياه الصنبور على مستويات منخفضة من البكتيريا والطفيليات التي يمكن أن تعيش في الممرات الأنفية وتسبب التهابات خطيرة .

إذا كنت تعاني من نقص المناعة ، فاستشر طبيبك قبل استخدام جهاز شطف الجيوب الأنفية.

10. تعرف على وقت الحصول على رعاية طارئة لأعراض الإنفلونزا الخطيرة

الإنفلونزا مرض خطير ، لذا من المهم مراقبة الأعراض الأكثر خطورة لكي تعرف كيف تتخلص من الإنفلونزا بسرعة.

اذهب إلى غرفة الطوارئ إذا كنت تعاني أنت أو طفلك أو أحد أفراد أسرته من أي من الأعراض التالية:

• صعوبة في التنفس
• تحسنت الأعراض الشبيهة بالإنفلونزا ولكنها عادت بعد ذلك بشكل أسوأ
• ألم أو ضغط في الصدر
• الدوخة المفاجئة (التي يمكن أن تكون شائعة بشكل خاص عند كبار السن)
• الارتباك أو الوظيفة العقلية الأسوأ من الطبيعي (والتي يمكن أن تكون شائعة بشكل خاص عند كبار السن)
• القيء الشديد أو المستمر (وهو أكثر شيوعًا عند الأطفال)
• فقدان الشهية أو الامتناع عن الأكل أو الشرب

متى ترى الطبيب

في بعض حالات الإنفلونزا ، من الأفضل طلب المشورة من الطبيب أو غيره من أخصائي الرعاية الصحية.

بعض العلامات قد حان الوقت للتواصل مع طبيبك:

• الأعراض التي تشير إلى عدوى بكتيرية ثانوية مثل ألم الأذن أو صعوبة التنفس أو الحمى أو الصداع الذي لا يختفي
• التهاب الحلق الذي يستمر لأكثر من ثلاثة إلى خمسة أيام
• صفير
• تصلب الرقبة
• الأعراض التي تزداد سوءا وليس أفضل
• صعوبة في الشرب أو الحفاظ على السوائل
• دوخة
• ضعف
• ألم صدر

كما إن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ، والذين يعانون من نقص المناعة ، والذين يعانون من أمراض مزمنة هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بمضاعفات الإنفلونزا.

إذا كنت في مجموعة عالية الخطورة ولديك أعراض الأنفلونزا ، فاتصل بطبيبك في أقرب وقت ممكن.

يجب عليك أيضًا الاتصال بالطبيب على الفور إذا كان الرضيع الذي يقل عمره عن ثلاثة أشهر يعاني من درجة حرارة مستقيمة تزيد عن 100.4 درجة فهرنهايت ، أو إذا كان الطفل الذي يقل عمره عن عامين يعاني من حمى مستمرة ، كما يقول باز.

وبذلك فقد عرفنا كيف تتخلص من الإنفلونزا بسرعة ولمعرفة المزيد حول نزلات البرد يمكنك الاطلاع عليها من هنا

مصادر كيف تتخلص من الإنفلونزا بسرعة

• 7 doctor-recommended methods to treat and relieve flu symptoms – insider
• How to treat the flu: Home remedies, stopping the spread, when to see a doctor and more -healthpartners