هرمون التستوستيرون اين يوجد

في هذا المقال سوف نتكلم عن هرمون التستوستيرون اين يوجد وما هو هرمون التستوستيرون  وما هي الأطعمة التي تزيد هرمون التستوستيرون وما هي وظيفة هرمون التستوستيرون عند النساء وما هي وظيفة هرمون التستوستيرون عند الرجال وما هو تأثير  هرمون التستوستيرون في الجماع وما هي الأطعمة التي تزيد هرمون التستوستيرون

 

هرمون التستوستيرون اين يوجد

في تلك الفقرة سنتكلم عن هرمون التستوستيرون اين يوجد وتعريفة وشكله:-

هرمون التستوستيرون هو هرمون الذكورة تفرزه جزئيًا الغدد الكظرية (الموجودة فوق الكليتين) والأعضاء التناسلية. غالبًا ما يعتبر هرمون الجنس ، فهو في الواقع له العديد من الأدوار في الجسم.

“يدور في الدم في شكلين: كلي ومتوفر بيولوجيًا. الأول مرتبط ببروتين SHBG وله تأثير ضئيل على الجسم ، بينما الثاني مجاني ويمكن استخدامه من قبل الجسم”

 

وظيفة هرمون التستوستيرون

بعدما عرفنا في الفقرة السابقة هرمون التستوستيرون اين يوجد وسنعرف في تلك الفقرة وظيفة هرمون التستوستيرون عند الرجال وعند النساء وتأثير  هرمون التستوستيرون في الجماع

 

وظيفة هرمون التستوستيرون عند النساء

بعدما عرفنا في الفقرة السابقة هرمون التستوستيرون اين يوجد وسنعرف في تلك الفقرة وظيفة هرمون التستوستيرون

يعتقد الكثير أن هرمون التستوستيرون موجود فقط عند الرجال ولكن هذا غير صحيح حيث أن هرمون التستوستيرون له دور مهم عند النساء.

يلعب هرمون التستوستيرون دور مهم عند النساء ويتم انتاجه بواسطة الغدد الكظرية والمبيضين وله دور مهم في الرغبة الجنسية وزيادة الخصوبة.

لم يتوقف دور هرمون التستوستيرون عند النساء علي هذا فقط ولكنه يحافظ علي انتظام الدورة الشهرية وعلي صحة العظام والمهبل والثدي.

 

 

وظيفة هرمون التستوستيرون عند الرجال

يتم إنتاج التستوستيرون بشكل ثنائي عن طريق الغدد الكظرية وخلايا لايديغ البينية الموجودة في الخصيتين.

يشارك في تطوير الخصائص الجسدية للرجال مثل نضج الأعضاء التناسلية وشعر الجسم وتغيير الصوت.

يلعب دورًا في تكوين الحيوانات المنوية (نضوج الحيوانات المنوية) ، وزيادة الرغبة الجنسية ، وزيادة كتلة العضلات وتطور العظام. كما أنه يؤثر في الحالة المزاجية.

 

 

تأثير  هرمون التستوستيرون في الجماع

يبدو أن مستويات هرمون التستوستيرون مرتبطة بشكل وثيق أو بعيد بسلوكياتنا ومواقفنا عندما يتعلق الأمر بالعلاقات الحميمة والممارسات الجنسية.

على أي حال ، هذا ما ظهر من دراسة جديدة نُشرت في 11 أكتوبر 2021 في مجلة أبحاث الجنس .

قام الباحثون بقياس مستويات هرمون التستوستيرون في عينات اللعاب المأخوذة من 3722 بالغًا ، واستخدموا الاستبيانات لمعرفة ممارساتهم الجنسية وعلاقاتهم الحميمة.

الحكم: الرجال الذين لديهم أعلى مستويات هرمون التستوستيرون كانوا أكثر عرضة من غيرهم لأن يكون لديهم أكثر من شريك جنسي واحد في نفس الوقت في السنوات الخمس الماضية ،

وأن يكونوا قد مارسوا الجنس مؤخرًا بما في ذلك الإيلاج في المهبل.

في النساء ، تجلت مستويات هرمون التستوستيرون المرتفعة بشكل مختلف: كانت مستويات هرمون التستوستيرون أعلى بشكل ملحوظ في المشاركين الذين كانوا سابقًا في علاقة نفس الجنس وأبلغوا عن نشاط جنسي منفرد أكثر حداثة وتكرارًا ، أي ممارسة العادة السرية.

يشير المؤلفون إلى أن هذه النتائج تساعد في سد “نقص” الانتباه الممنوح لدور الأندروجينات (هرمون التستوستيرون وغيره من هرمونات الذكورة) في الحياة الجنسية للمرأة. ”

تميل بياناتنا إلى تأكيد أن الفروق بين الرجال والنساء يجب أن تُفهم من خلال فحصها في سياق التأثيرات الاجتماعية والهرمونية على الوظيفة والسلوك الجنسيين.

يمكن اعتبار الارتباط القوي بين هرمون التستوستيرون والاستمناء عند النساء ، في حالة عدم وجود ارتباط ملحوظ بالجوانب المتعلقة بالجنس داخل الزوجين من جنسين مختلفين ، متسقًا مع فكرة التأثير الأكثر اعتدالًا. العوامل الاجتماعية القوية على التأثيرات الهرمونية على سلوك الإناث “.

 

 

تحليل هرمون التستوستيرون Testosterone Test

بعدما عرفنا في الفقرات السابقة هرمون التستوستيرون اين يوجد ووظيفة هرمون التستوستيرون سنتكلم في تلك الفقرة عن تحليل هرمون التستوستيرون وعن المعدل الطبيعي لهرمون التستوستيرون وغيرهم:

 

متي يجب اجراء تحليل هرمون التستوستيرون Testosterone Test

يتم اجراء التحليل عن طريق أخذ عينة للدم وفحصها لمعرفة نسبة هرمون التستوستيرون في الدم ويتم اجراء الاختبار عند:

• الرجال: قد يُوصَف اختبار للبحث عن خلل في الخصيتين أو الغدة النخامية ، خاصة في حالة وجود علامات مثل اضطرابات الرغبة الجنسية والمشاكل الجنسية مثل ضعف الانتصاب.
• النساء: يمكن وصفه عند ظهور أعراض تستدعي وجود فائض من هذا الهرمون: حب الشباب ، البشرة الدهنية والشعر. ولكن أيضًا في مواجهة الشعر الزائد في المناطق غير المشعرة عادةً مثل الشارب أو الذقن أو الثديين أو لمعرفة سبب عدم انتظام الدورة الشهرية.

 

 

المعدل الطبيعي لهرمون التستوستيرون

القيم الطبيعية لمستويات هرمون التستوستيرون هي وظائف الجنس والعمر.

• في الرجال:- بين 1 و 10 سنوات ، تكون القيم أقل من 0.7 نانومول / لتر ، بين 10 و 20 عامًا ، تتراوح بين 1.7 و 17.5 نانومول / لتر ، بين 20 و 45 عامًا ، وتتراوح بين 10 و 30 نانومول / لتر ، بين 7 و 28 نانومول / لتر بين 40 و 60 عامًا ، وبين 60 و 75 عامًا ، وتتراوح هذه القيم بين 3.5 و 17.5 نانومول / لتر. بعد سن 75 ، تنخفض المستويات لتصل إلى أرقام بين 0.4 و 9 نانومول / لتر.
• عند النساء:- تكون القيم الطبيعية لمستوى هرمون التستوستيرون في الدم أقل بعشر مرات. وهكذا ، بين 1 و 10 سنوات ، تكون أقل من 0.5 نانومول / لتر ، بين 10 و 20 سنة ، وتتراوح بين 0.5 و 3.1 نانومول / لتر ، بين 0.5 و 3.1 نانومول / لتر بين 20 و 45 سنة. بين 45 و 60 عامًا ، يتراوح المستوى بين 0.5 و 2.8 نانومول / لتر وبعد 60 عامًا ، ينخفض ​​بين 0.3 و 1.70 نانومول / لتر.

 

الأسباب التي تؤدي الي انخفاض مستوي هرمون التستوستيرون

• في الرجال:- يسمى هذا قصور الغدد التناسلية. يحدث هذا في حالات فشل الخصية ، والإياس الذكوري ، ومتلازمة كوشينغ ، والعلاج الكيميائي أو الإشعاعي كجزء من علاج السرطان ، أو عند تناول الأندروجينات الاصطناعية أو هرمون الاستروجين أو مضادات الأندروجين.
• في النساء :- قد ينخفض ​​في حالة متلازمة الخصية الأنثوية (حساسية الأندروجين).

 

نتائج ارتفاع مستوي هرمون التستوستيرون

• في الرجال:- قد يكون هذا مؤشرا على تناول هرمون التستوستيرون الاصطناعي ويستخدم بشكل عام من قبل بعض الرجال ، وغالبا الرياضيين ، من أجل الاستفادة من دوره الابتنائي وزيادة كتلة عضلاتهم. ولكن يمكن أيضًا أن يصاحب فرط نشاط الغدة الدرقية.
• في النساء :-يمكن أن تزداد في حالة الشعرانية ، تكيس المبايض ، ورم المبيض أو الغدة الكظرية.

 

نقص هرمون التستوستيرون: كيفية زيادته

عندما تظهر جرعة التستوستيرون مستوى منخفض للغاية ، يمكن اعتبار المكملات عند الرجال لتعويض المعدل وبالتالي تصحيح الأعراض التي أدت إلى جرعة هذا الهرمون.

بحذر الاطباء  المستحسن أحيانًا زيادة المعدل عند النساء ، حيث يكون نقصهن في كثير من الأحيان مرادفًا للإرهاق

 

 

الأطعمة التي تزيد هرمون التستوستيرون

بعد إيضاح هرمون التستوستيرون اين يوجد ووظيفة هرمون التستوستيرون وتحليل التستوستيرون ومعدلاته سنعرف الأطعمة التي تزيد هرمون التستوستيرون

هرمون التستوستيرون يحتاج الكثير من الناس الي زيادته في الجسم وهناك أكثر من طريقة لزيادة مستوي هرمون التستوستيرون في الجسم وأكدت كثير من الأبحاث قدرة بعض الأطعمة علي رفع مستوي هرمون التستوستيرون وسنعرض في تلك الفقرة الأطعمة التي تزيد هرمون التستوستيرون:-

البيض

البيض معزز لهرمون التستوستيرون حيث يحتوي علي أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د والكوليسترول والبروتينات التي كلها ضرورية لإنتاج هرمون التستوستيرون.

يحتوي صفار البيض أيضًا على الزنك ، وهو عنصر غذائي يساهم في زيادة هرمون التستوستيرون.

 

 

الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على فيتامين ب 6 والبوتاسيوم والزنك ، وهي ثلاثة من المواد المعروفة بتأثيرها المعزز لهرمون التستوستيرون. من ناحية أخرى ،

يعمل حمض الأوليك الموجود في الأفوكادو بشكل إيجابي على تقليل “الكوليسترول الضار” (LDL) وزيادة “الكوليسترول الجيد” (HDL) ، وهو عامل يؤدي إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.

 

 

سمك السلمون

السلمون سمكة دهنية ، مثل التونة والماكريل ، يمكن أن تكون حليفًا قويًا لفحولة الذكور! في الواقع

يحتوي السلمون على العديد من العناصر الغذائية المعروفة بتعزيز هرمون التستوستيرون لدى هؤلاء السادة

بما في ذلك: فيتامين د ، والذي وفقًا لدراسة حديثة أجريت في جامعة جراتس النمساوية يمكن أن يزيد من مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم بنسبة تصل إلى 90٪! المغنيسيوم والزنك

وهما من المعادن التي تعزز مستويات هرمون التستوستيرون العالية لدى الرجال. الدهون غير المشبعة التي تساعد على زيادة الكولسترول الجيد وخفض الضرر.

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد سمك السلمون في تقليل مستوى SHBG في الجسم ، وهو الجلوبيولين الذي يحد من هرمون التستوستيرون في الجسم ، ويمنعه من التعرق.

 

الجوز (عين الجمل)

الجوز هو الجوز الذي تحبه النساء لفوائده الصحية والصورة الظلية … وأن هؤلاء السادة يجب أن ينقروا أيضًا في كثير من الأحيان!

في الواقع ، مثله مثل السلمون أو الأفوكادو ، الجوز غني بالدهون الأحادية والمتعددة غير المشبعة وبالتالي بالكوليسترول الجيد (الذي لن تفشل الخلايا في استخدامه لصنع هرمون التستوستيرون).

دون أن ننسى أن الجوز عبارة عن فاكهة تحتوي على سيترولين وأرجينين ؛ اثنين من الأحماض الأمينية المعروف أنهما يسببان إطلاق أكسيد النيتريك في الجسم.

مما يعني: زيادة في عيار الشرايين ، وزيادة الدورة الدموية … يشبه إلى حد ما تأثير الحبة الزرقاء الصغيرة الشهيرة!

 

المحار

ليس من قبيل المصادفة أن المحار يتمتع بسمعة كونه طعامًا مثيرًا للشهوة الجنسية

في الواقع ، هذه الكنوز الصغيرة من البحر غنية جدًا بالزنك (6 محار تغطي أكثر من 7 أضعاف الاستهلاك اليومي الموصى به من الزنك ، وهذا يعني ) ،

وهو عنصر نادر يلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج هرمون التستوستيرون لدى هؤلاء السادة. في الواقع ،

يسهل الزنك إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم ، عن طريق منع التستوستيرون من التحول إلى هرمون الاستروجين (الهرمون الأنثوي ،

على عكس هرمون التستوستيرون ، هرمون الذكورة). وهكذا أثبتت العديد من الدراسات أن الرجال الذين يتناولون وجبات غنية بالمأكولات البحرية والكبد والصليب ،

ينتجون هرمون تستوستيرون أكثر بكثير من الرجال الذين يعانون من نقص الزنك.

اللحم

استهلاك لحوم البقر له آثار إيجابية على مستويات هرمون التستوستيرون. غني بالبروتين والزنك والأحماض الدهنية المشبعة

فهو يحسن مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم. على العكس من ذلك ، يمكن للنظام الغذائي الخالي من اللحوم أن يخفض مستويات هرمون التستوستيرون.

 

 

هكذا قد أوضحنا في هذا المقال هرمون التستوستيرون اين يوجد و وظيفة هرمون التستوستيرون عند الرجال والنساء ومتي يجب اجراء تحليل هرمون التستوستيرون Testosterone Test و الأطعمة التي تزيد هرمون التستوستيرون