وصفة لتنحيف الجسم وخسارة 7 كيلو بالاسبوع
الوصفة السحرية لفقدان وزن الجسم أو حرق الدهون إنها حقًا وصفة لتنحيف الجسم وخسارة 7 كيلو بالاسبوع تتطلب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والإدمان على التمارين الرياضية الكافية.
عند اختيار نظام غذائي، تأكد من أنه مناسب لجسمك.
يجب أن تعتمد على نظام غذائي صحي يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
يعتمد النظام الغذائي المناسب لفقدان الوزن على نوع الطعام الذي تتناوله وليس الكمية.
وصفة الزنجبيل لتنحيف الجسم وخسارة 7 كيلو بالاسبوع
المكونات
- زنجبيل مطحون – ملعقة صغيرة
- قرفة مطحونة – ربع ملعقة صغيرة
- كمون مطحون -ملعقة صغيرة
- ليمون – عدد 2 مقسم شرائح
- ماء ساخن – كوب واحد
طريقة تحضير الوصفة:
اخلط الزنجبيل والقرفة في وعاء ثم أضيفي الليمون والكمون واخلطي جيدًا مرة أخرى.
ثم أضيف الماء الساخن واخلطي جيدًا، ثم غطي الطبق بإحكام واتركيه لمدة دقيقتين.
ثم اشرب 3 أكواب يوميًا من هذا الخليط، وكوب واحد على معدة فارغة حوالي ثلث ساعة قبل الإفطار وكوب واحد قبل نصف ساعة من الغداء والعشاء.
تساعد وصفة الزنجبيل والقرفة الجسم على إنقاص الوزن وفقدان 7 كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط.
وصفة الليمون لتنحيف الجسم
المكونات
- ليمون – 3 حبات بحجم متوسط
- قرفة مطحونة ناعمة – ملعقة صغيرة
- سكر أبيض – حسب الرغبة
- مياه – لتر إلا ربع
طريقة تحضير الوصفة:
- أولاً قومي بعصر ثمرات الليمون وازيلي منها البذور.
- احضري وعاء وضعي فيه كمية من الماء واضيفي إليه عصير الليمون.
- ضيفي إليهم ملعقة قرفة، واضيفي السكر حسب الرغبة.
- اخلطي المكونات جيداً وضعي الوعاء على نار متوسطة حتى الغليان.
- اتركي الخليط جانباً ليبرد قليلاً وأشربيه دافئاً، ويمكن شربه بارداً.
- اشربي كوبان من هذا الخليط يومياً كوب الصباح على الريق قبل الإفطار وكوب في المساء قبل نصف ساعة من وجبة العشاء.
يساعد خليط الليمون والقرفة على حرق الدهون المتراكمة بسرعة كبيرة.
تساعدك هذه الوصفة على خسارة 7 كيلوغرامات في الأسبوع.
هناك العديد من الطرق المختلفة لفقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة.
وصفة عشبة الهيل لتنحيف الجسم
- هيل مطحون – نصف ملعقة كبيرة
- شاي أخضر – ملعقتين صغيرة
- مياه – كوب واحد
طريقة تحضير الوصفة:
- ضيفي كمية من الماء في وعاء وضعيه على النار ليغلي تماماُ.
- ضيفي الهيل إلى المياه واتركيه على نار متوسطة لمدة 5 دقائق حتى يغلي.
- قومي بتقليل الحرارة واضيفي كمية من الشاي وقلّبيهم جيداً، واتركي الخليط على نار متوسطة لمدة 5 دقائق فقط.
- ارفعي الوعاء من على النار اسكبيه بكون واشربيه ساخناً.
- تناولي كوب واحد من هذا المشروب يومياً قبل أن تذهبي إلى النوم بحوالي 45 دقيقة
تساعد وصفة الهيل على تنحيف الجسم والتخلص بشكل كبير من الدهون في الأسبوع.
وصفة الكمون لتنحيف الجسم
- حبوب الكمون – ملعقة واحدة
- عسل النحل – ملعقة صغيرة
- مياه – كوب واحد
طريقة تحضير الوصفة:
- قومي بنقع حبوب الكمون في الماء قبل ذهابك للنوم واتركيه حتى الصباح.
- في وعاء ضعي بها ماء وسخنيها على النار، قومي بوضع حبوب الكون قبل غليان المياه واتركيها لمدة لا تقل عن 5 دقائق.
- بعد مرور الوقت ارفعي الوعاء من على النار واضيفي عسل النحل حسب الرغبة.
- تناولي مشروب حبوب الكمون هذا مرة واحدة يومياً على معدة فارغة قبل وجبة الإفطار بنصف ساعة.
وصفة الخضروات لتنحيف الجسم وخسارة 7 كيلو بالأسبوع
- كوسا – ثمرة واحدة
- جزر – ثمرة واحدة
- فاصولياء خضراء – كوب إلا ربع
طريقة تحضير الوصفة:
- قومي بتقطيع الجزر والكوسا لقطع متوسطة الحجم، ثم احضري وعاء ضعي به الكوسا مع الجزر والفاصولياء وضعيه على النار.
- اتركي الوعاء على النار حتى تنسلق جميع الخضراوات إلى أن تصبح لينّا.
- ثم ضعي الخضراوات المسلوقة في خلاط الكهربائي واخلطيهم جيداً حتى تحصلي على خليط قوامه سائل يشبه العصير.
- ثم تناولي كوب واحد من هذا الخليط يومياً قبل الوجبات الرئيسة الثلاثة.
- يساعدك هذا المشروب النباتي على تنحيف جسمك وفقدان 7 كيلوغرامات في وقت قصير حتى تصل إلى وزنك المثالي في أسبوع واحد فقط.
وصفة الشاي الأخضر والنعناع لتخسيس الجسم
- شاي أخضر – 3 ملاعق كبيرة
- ورق النعناع الأخضر – ملعقة واحدة كبيرة
- مياه – كوب واحد
طريقة تحضير الوصفة:
- احضري قدر وضعي فيه كوب من المياه وضعيه على نار مرتفعة
- ثم اضيفي ورق النعناع الطازج واتركيه حتى يغلي، واتركي الخليط بعد الغليان لمدة 5 دقائق على الأقل.
- ثم اضيفي ورق الشاي إلى الخليط وارفعي القدر من على النار واتركيه جانباً لمدة 10 دقائق.
- بعد مرور الوقت قومي بتصفية ورق الشاي والنعناع واسكبيه في الكوب، ثم تناوليه على معدة فارغة قبل وجبة الإفطار.
يساعد هذا المشروب على حرق الدهون المتراكمة وفقدان 7 كجم في الأسبوع لتحقيق وزن مثالي.
وصفة الكرفس لتنحيف الجسم
- شاي أخضر – 3 ملاعق كبيرة
- ورق النعناع الأخضر – ملعقة واحدة كبيرة
- خل التفاح – ربع ملعقة كبيرة
- مياه – كوب واحد
طريقة تحضير الوصفة:
- أحضر وعاءًا نظيفًا وأضف الكرفس والماء واخلطه جيدًا.
- ثم يُسكب المزيج في كوب، ويُضاف الخل والفلفل الأسود ويُحرّك جيدًا.
- ثم يُسكب المزيج في كوب، ويُضاف الخل والفلفل الأسود ويُحرّك جيدًا.
- يساعد مشروب الكرفس على تنحيف الجسم وفقدان 7 كيلوغرامات في الأسبوع.
القهوة وصفة لتنحيف الجسم وخسارة 7 كيلو بالاسبوع
- قهوة – 2 ملعقة كبيرة
- زنجبيل مطحون – ملعقة واحدة كبيرة
- قرفة مطحونة – ملعقة واحد كبيرة
- قرنفل – نصف ملعقة كبيرة
- لبن منزع الدسم – كوبين ونصف
- مياه ساخنة
- عسل نحل – حسب الرغبة
طريقة تحضير الوصفة:
- أحضر طبقًا مناسبًا واسكب الكثير من القهوة وأضف القرفة والزنجبيل والقرنفل وعسل النحل واللبن واخلط جيدًا.
- ثم اضيفي إليهم الماء الساخن واخلطي كل المكونات مع بعضها البعض جيداً.
- ثم اشربي كوب واحد من هذا الخليط يومياً في الصباح قبل وجبة الإفطار بحوالي 15 دقيقة على معدة فارغة.
وصفة الشمر لتنحيف الجسم وخسارة الوزن
شمر جاف – 4 ملاعق
مياه – كوبين
طريقة تحضير الوصفة:
- أحضر وعاءًا واسكبه في الماء وضعيه على نار عالية وأضف القليل من الشمر.
- اترك الوعاء يسخن ولكن لا يغلي، ثم أخرجه من النار واترك الشمر ينقع في الماء لمدة 30 دقيقة على الأقل.
- ثم قم بتصفية الشمر وشرب كوبًا واحدًا من هذا المشروب يوميًا على معدة فارغة قبل الإفطار أو قبل نصف ساعة من تناول الطعام أو نصف ساعة قبل النوم.
أولاً: طريقة خسارة 7 كيلو في أسبوع
هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، اعتمادًا على الطبيعة المختلفة لكل جسم.
يجب افتراض أنه لا توجد صيغة سحرية لفقدان 7 كيلوغرامات في الأسبوع.
هناك العديد من الوصفات التي يمكنك اتباعها لحرق الدهون وفقدان الوزن بسرعة، وتظهر النتائج في غضون أسبوع، بما في ذلك:
رجيم الديتوكس:
مصطلح في اللغة الإنجليزية يهدف إلى طرد السموم من الجسموهو يعتبر وصفة لتنحيف الجسم وخسارة 7 كيلو بالاسبوع.
يعتمد هذا النظام الغذائي على تجنب الأطعمة والمشروبات غير الصحية.
يجب الاحتفاظ بها لمدة 7 أيام لمدة أسبوع كامل للتحكم في الشهية وتنظيم عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
تتمثل إحدى فوائد حمية التخلص من السموم في عدد الأطعمة المسموح بها مقابل تلك غير المسموح بها. بشكل عام، يضمن هذا النظام الغذائي أحد الأنظمة التالية:
- الامتناع عن الطعام لفترة طويل من اليوم، بداية من يوم واحد وحتى ثلاثة.
- شرب الماء والعصائر الطبيعية بكثرة.
- تناول المشروبات العشبية بشكل متكرر.
- لا تأكل الأطعمة التي تسبب الحساسية، والتي يمكن بعد ذلك تناولها شيئًا فشيئًا.
- اتبع نظام التمارين المناسب.
- توقف عن التدخين واستخدم المسهلات.
نظام دشتي الغذائي
لقد تم تسمية هذه النظام على أسم الطبيب الذي أسسه، ويضم هذ البرنامج خسارة 7 كيلو في أسبوع أي فقدان كيلو جرام في اليوم الواحد إذا قام الشخص باتباعه بتفصيل.
وفيما يلي شرح نظام دشتي:
نظام أول وثاني يوم:
الفطور
- 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة خيار أو 2 بيضة مسلوقة مع 10 ثمرات زيتون
الغداء
- قطعة دجاج مشوي مع سلطة خضار أو 2 أصابع كفنة مشوية مع سلطة خضار
العشاء
- قطعة جبنة مع ثمرة طماطم أو ورق خس مع ثمرة خيار
نظام ثالث ورابع يوم
الفطور
- 2 بيضة مسلوقة + 10 ثمرات من الزيتون + كوب شاي
الغداء
- دجاج أو لحم مشوي تونة + كمية صغير من المليونيز + كمية من الخس
العشاء
- جبنة بيضة + ورق + خس + قطع سلامي
نظام خامس وسادس يوم
الفطور
- 2 بيضة مسلوقة + 10 ثمرات زيتون + كوب ماء
الغداء
- شريحة لحم مشورية + ثمرة بصل + أوراق من الخس
العشاء
- جبنة بيضة + مرتديلا
نظام سابع يوم
الفطور
- قطعة جبة + 10 ثمرات زيتون + ورق خس
الغداء
- 250 جرام دجاج مشوي + سلطة خضار
العشاء
- بيضة مقلية + سلطة خضار مكونة من: خس + طماطم + بصل زيت زيتو وكمية صغيرة ملح
ضرر وصفة لتنحيف الجسم وخسارة 7 كيلو بالاسبوع
لا شك أن التخلص من الوزن الزائد بسرعة هو حلم العديد من النساء وحتى الرجال الذين يعانون من السمنة.
ولكن هذا عادة ما يشكل الكثير من المخاطر الصحية لأن الأنظمة الغذائية الفعالة على المدى القصير للخسارة لا يتم تضمين الوزن.
تركيزات العناصر الغذائية واحتياجات السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم تجعل الناس عرضة لأمراض متعددة.
إليك بعض الآثار السلبية التي تسببها وصفات تنحيف الجسم وخسارة 7 كيلو بالاسبوع، فيما يلي:
- فقدان كتلة العضلات في حين أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية قد يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى القصير يمكن التعبير عن هذا الفقد في شكل الماء وكتلة العضلات بدلاً من الدهون.
- تدهور الأيض يحرق الأيض مجموعة معينة من السعرات الحرارية كل يوم.
- إذا اتبعت أنظمة التخسيس وفقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة، فإن معدل حرق الدهون أقل بكثير من ذي قبل مما يعني أن عملية الأيض تتباطأ.
- يعد فقدان كتلة العضلات ونقص الهرمونات التي تتحكم في عملية التمثيل الغذائي، كما تنتجها الغدة الدرقية
- من بين العوامل الرئيسية التي تساهم في حرق عدد أقل من السعرات الحرارية في الجسم.
- أكبر ضرر من ذلك هو أن التمثيل الغذائي المنخفض قد لا يتوقف وقد يبقى حتى بعد قطع النظام الغذائي، حيث تفقد النساء 7 كيلوغرامات في الأسبوع.
الخلاصة: لقد قدمنا لك أفضل وصفة لتنحيف الجسم وخسارة 7 كيلو بالاسبوع من خلال المشروبات والخلطات الطبيعية التي ستساعدك على التخلص من السمنة والوزن الزائد.
يمكنك متابعة موقع المنصة لمعرفة آخر مقالات الصحة والتغذية.
