في تلك المقالة سوف نعرف ما هو مرض الاكتئاب ونعرف ما هي أعراض و أسباب مرض الاكتئاب كما سنجيب علي أهم سؤال وهو كيف اعرف أني مريض بالاكتئاب اختبار فتابعوا المقالة.
ما هو الاكتئاب؟
كثير من الناس يسألون ما هو الاكتئاب؟ وسنوضح الان تعريف الاكتئاب بالكامل
الاكتئاب هو من أخطر الأمراض حيث أنه يتسبب في الشعور بالحزن وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها.
حيث يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى مجموعة متنوعة من المشاكل العاطفية والجسدية ويقلل من القدرة على أداء المهام اليومية.
ويعاني الشخص من الاكتئاب عندما تظهر عليه الأعراض كل يوم وطوال اليوم ولمدة أسبوعين على الأقل أو أكثر.
كما يؤثر هذا الاضطراب النفسي على أكثر من 300 مليون شخص في جميع أنحاء العالم ، وفقًا لأرقام منظمة الصحة العالمية (WHO) ، ويمكن أن يتحول إلى مشكلة صحية خطيرة ، خاصةً عندما يطول مع مرور الوقت ويكون متوسط الشدة إلى حدته الشديدة.
ما هو الفرق ببين الاكتئاب والحزن
لكن يجب ألا نخلط بين الاكتئاب والحزن .
من الطبيعي أن تشعر بالحزن أو الألم كرد فعل على مواقف مثل وفاة شخص عزيز أو نهاية علاقة عملية الحزن في هذه الحالات أمر طبيعي.
بالإضافة إلى ذلك غالبًا ما تتخلل مشاعر الحزن ذكريات إيجابية. في المقابل لا يختلف المزاج في حالة الاكتئاب.
أسباب الاكتئاب
يمكن أن تفسر عدة أسباب الاكتئاب.
تشير الأبحاث المختلفة إلى أنه مزيج من العوامل الجينية والبيولوجية والبيئية مثل المواقف المجهدة والنفسية .
يمكن أن يحدث خلل في المواد الكيميائية في الدماغ.
بعبارة أخرى من الممكن أحيانًا أن تكون “المرسلات الكيميائية” (الناقلات العصبية) غير كافية لنقل الإشارات من خلية عصبية إلى أخرى.
يمكن أن تكون هذه “الرسل” أو الناقلات العصبية هي السيروتونين أو النوربينفرين أو الدوبامين مما يؤثر على مزاجنا.
ما هي أسباب الاكتئاب؟
لذلك يمكن أن يكون سبب هذا الخلل الكيميائي في الدماغ هو:
- علم الوراثة: الاكتئاب يمكن أن يكون وراثيا. يكون الخطر أكبر إذا كان أحد أفراد عائلتنا قد عانى منه أو يعاني منه.
- العوامل البيئية: يمكن أن يحدث الاكتئاب بسبب المواقف العصيبة في حياتنا ، مثل وفاة أحد الأحباء أو الطلاق أو المرض المزمن أو فقدان الوظيفة.
- الأدوية أو الكحول: يمكن أن يؤدي تناول بعض الأدوية أو تعاطي المخدرات أو الكحول أيضًا إلى الإصابة بالاكتئاب.
في هذا الصدد من المهم ملاحظة أن الضعف أو الافتقار إلى الإرادة الشخصية لا يشجعان على ظهور الاكتئاب.
أعراض الاكتئاب
كيف اعرف أني مريض بالاكتئاب اختبار؟
فيما يلي بعض أعراض الاكتئاب إذا كان لديك خمسة أعراض أو أكثر ، فمن المحتمل أنك مصاب بالاكتئاب.
1. أعراض الاكتئاب الشعورية
غالبًا ما أشعر بالاكتئاب وهذا يحدث كل يوم تقريبًا.
- الشعور بالضيق والقلق.
- البكاء بسهولة.
- الشعور بالخدر والفراغ واليأس.
- الشعور بالوحدة ومن الصعب التعايش مع الآخرين.
- الشعور بالعصبية ونفاد الصبر بدون سبب.
- لا تشعر أن هناك أي شيء يستحق السعادة في الحياة ، أو لا يمكنك الاستمتاع بما تحب أن تفعله عادةً
- الشعور بالعجز.
- الشعور بالبرودة الجنسية.
- المعاناة من عالم غير واقعي للغاية.
ومن خلال أعراض الاكتئاب الشعورية تلك يمكنك معرفة إجابة سؤالك وهو كيف اعرف أني مريض بالاكتئاب اختبار.
2. أعراض الاكتئاب الفكرية
- الذاكرة تزداد سوءا.
- تجد صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات.
- غالبًا ما تلوم نفسي أو تشعر بالذنب حيال بعض الأشياء.
- فقدان الثقة في نفسي.
- غالبًا ما يكون لديك أفكار سلبية للغاية.
- ليس لديك أمل في المستقبل ، ما هو الهدف من العيش؟
- لديك أفكار انتحارية.
ومن خلال أعراض الاكتئاب الفكرية تلك يمكنك معرفة إجابة سؤالك وهو كيف اعرف أني مريض بالاكتئاب اختبار.
3. أعراض الاكتئاب السلوكية
- لا تقوم ببعض الأنشطة التي كنت أستمتع بها.
- تعمد تجنب الأنشطة الجماعية التي كنت تستمتع بها من قبل.
- التوقف عن الاتصال بالآخرين ، وليس هناك من يمكنك اللجوء إليه لطلب المساعدة.
- المعاناة من إيذاء نفسي.
- وجود صعوبة في الكلام.
ومن خلال أعراض الاكتئاب السلوكية تلك يمكنك معرفة إجابة سؤالك وهو كيف اعرف أني مريض بالاكتئاب اختبار.
4. أعراض الاكتئاب الجسدية
- لديك مشاكل في النوم.
- تقضي وقتًا أطول في النوم أكثر من المعتاد.
- الشعور بالتعب وليس لدي قوة.
- ضعف الشهية ونقص الوزن.
- الأكل أكثر من المعتاد وتكتسب وزنك.
- المعاناة من ألم في جسدك ، لكن السبب غير معروف.
- المشي ببطء شديد.
- التدخين أكثر من المعتاد ، أشرب الكحول أو أتعاطي المخدرات أكثر من المعتاد.
5. القلق
عادة ما يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من مشاكل القلق وعادة ما يحدث الاثنان في نفس الوقت وقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الحالة.
إذا كنت تشعر بالقلق فقد تظهر بعض الأفكار المتكررة في عقلك ، مما يجعل من الصعب عليك التركيز أو الراحة أو النوم.
قد تواجه أعراضًا جسدية مثل الصداع وآلام العضلات والتعرق المستمر والدوخة.
القلق يمكن أن يجعل الناس متعبين جسديًا وعقليًا ويسبب مشاكل صحية.
6. تجربة الفصام
عندما تعاني من درجة شديدة من الاكتئاب فقد تبدأ في التفكير في أفكار أو تجارب مختلفة ممن حولك.
على سبيل المثال ، قد تسمع بعض الأصوات ، أو تشاهد بعض الصور ، أو تعتقد أنك شرير ، أو تشعر أنك تسبب الأذى للأشخاص من حولك ؛ قد تشعر أنك شخص سيء ، وتستحق أن تشعر بالذنب.
هذه الأفكار غير صحيحة وهي جزء من الاكتئاب.
7. أفكار انتحارية
قد تشعر أن حياتك لا معنى لها وتبدأ في التفكير في طرق للانتحار.
سوف تجد صعوبة في محو هذه الأفكار ، وهذه الأفكار مخيفة. إذا شعرت أن لديك أفكارًا انتحارية ، فيرجى الاتصال بالخط الساخن لمنع الانتحار للتحدث إلى شخص ما.
تتيح لنا القائمة أعلاه معرفة أن هناك بالفعل العديد من أنواع الاكتئاب والعديد من الأعراض.
هذا يمكن أن يجعلك مخطئًا بسهولة في مشكلة جسدية وليس مشكلة نفسية أو عاطفية.
كما أن هناك بعض مشاكل الصحة العقلية المرتبطة بالاكتئاب.
لا تظهر هذه الأعراض على كل المصابين بالاكتئاب.
لتشخيص الاكتئاب الشديد ، بالإضافة إلى الحالة المزاجية المكتئبة ، يجب أن تستمر العديد من هذه الأعراض.
ومن خلال كل تلك الأعراض يمكنك معرفة كيف اعرف أني مريض بالاكتئاب اختبار.
كيف اعرف أني مريض بالاكتئاب اختبار
كيف اعرف أني مريض بالاكتئاب اختبار
يسمح لك هذا الاختبار المسمى MINI (المقابلة الدولية المصغرة للطب النفسي العصبي) ، بتقييم ما إذا كنت في مرحلة اكتئاب أم لا.
إذا كان الأمر كذلك ، فاستشر الطبيب على الفور فهو اختبار كيف اعرف أني مريض بالاكتئاب .
خلال الشهر الماضي ، هل مررت بفترة استمرت أسبوعين على الأقل والتي:
- هل شعرت بالحزن أو الذهول أو الاكتئاب معظم اليوم ، كل يوم تقريبًا؟
- هل كان لديك دائمًا شعور بأنه ليس لديك أي ذوق لأي شيء ، وأنك فقدت الاهتمام أو الاستمتاع بالأشياء التي تحبها عادةً؟
إذا أجبت بـ “لا” على هذين السؤالين فربما لا تمر بمرحلة اكتئاب.
من ناحية أخرى، إذا أجبت بنعم على واحد على الأقل من هذين السؤالين فأجب عن الأسئلة التالية بتحديد “نعم” أو “لا”
- هل تغيرت شهيتك بشكل ملحوظ ، أو زاد وزنك بدون قصد؟
- هل تجد صعوبة في النوم (صعوبة في النوم ، الاستيقاظ في منتصف الليل أو في وقت مبكر جدًا من الصباح ، صعوبة في الاستيقاظ) كل ليلة تقريبًا؟
- هل تتكلم أو تتحرك ببطء أكثر من المعتاد ، أو على العكس من ذلك ، هل تشعر بالقلق وتجد صعوبة في البقاء ساكنًا؟
- هل تشعر بالتعب طوال الوقت تقريبًا ، بدون طاقة؟
- هل تفتقر إلى الثقة في نفسك ، أم أنك تشعر بأنك عديم القيمة أو حتى أنك أقل منزلة من الآخرين؟
- هل تلوم نفسك أو تشعر بالذنب؟
- هل تجد صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات؟
- هل قمت مرارًا وتكرارًا بتعريف بلاك إد وتريد أن تعتقد أنه سيكون من الأفضل أن تموت ، أو هل فكرت في إيذائك؟
ومن خلال ذلك الاختبار يمكننا معرفة كيف اعرف أني مريض بالاكتئاب اختبار.
علاج الاكتئاب
كيف نحارب الاكتئاب؟
بشكل عام لا يمكن منع الاكتئاب. ومع ذلك هناك بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تحسن مزاجنا وتساعدنا على الاسترخاء وتقليل الأعراض.
لكن يمكن علاج الاكتئاب وكلما بدأ علاج مرض الاكتئاب مبكرًا كان العلاج أكثر فاعلية.
ما هي طرق علاج الاكتئاب
يُعالج الاكتئاب عادةً بـ:
1. مضادات الاكتئاب : وهي الأدوية التي تعالج الاكتئاب. يمكن أن تساعد في تحسين طريقة استخدام أجسامنا لبعض المواد الكيميائية التي تتحكم في مزاجنا أو توترنا.
قد يكون من الضروري تجربة العديد من الأدوية المختلفة قبل أن تجد الدواء الذي يحسن أعراضنا والأدوية ذات الآثار الجانبية الأقل.
عادة ما تستغرق مضادات الاكتئاب من أسبوعين إلى أربعة أسابيع حتى تعمل.
هناك عدة أنواع من مضادات الاكتئاب ، يعمل كل منها على ناقل عصبي مختلف.
يجب تناول الأدوية كما هو موصوف من قبل طبيبك ، حتى لو تحسنت الأعراض ، وذلك لمنع الانتكاس.
2. العلاج النفسي : يشمل العلاج النفسي أو التخاطبي العلاج المعرفي السلوكي والشخصي والديناميكي النفسي.
في الحالات الخفيفة من الاكتئاب ، يكون العلاج النفسي هو الخيار الأول للعلاج. في الحالات المتوسطة والشديدة ، يمكن استخدامها مع مضادات الاكتئاب.
يمكن إجراؤها في جلسات فردية مع معالج أو في مجموعات.
3. علاجات تحفيز الدماغ : هذه مخصصة للاكتئاب الشديد وعند استيفاء حالات طبية معينة. قد يكون هذا النوع من العلاج خيارًا فقط إذا لم يقلل الدواء من الأعراض ، كما يشير المعهد الوطني للصحة العقلية (NIH).
يتكون العلاج بالصدمات الكهربائية من سلسلة من الجلسات على مدى عدة أسابيع.
إنه غير مؤلم ولا تشعر بالنبضات الكهربائية. قبل البدء ، سيضع الطبيب تخديرًا ومرخيًا للعضلات.
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من الاكتئاب ، فاستشر أخصائيًا أولاً. سيحدد أفضل علاج يجب اتباعه.
وبذلك فقد اجبنا في تلك المقالة علي سؤال مهم وهو كيف اعرف أني مريض بالاكتئاب اختبار ولمزيد من المعلومات حول الأمراض النفسية من هنا.
