في تلك المقالة سوف نعرف كامل المعلومات حول ما هي آلام الرقبة سواء كانت سبب آلام الرقبة من الجانب الأيسر وكذلك أسباب و أعراض آلام الرقبة فتابعوا المقالة لمعرفة أيضا طرق علاج آلام الرقبة.
ما هي آلام الرقبة
يمكن أن يكون آلام الرقبة أسباب متعددة ومن بين أسباب آلام الرقبة الشهيرة هو سؤال عن سبب آلام الرقبة من الجانب الأيسر.
يمكن أن نذكر على سبيل المثال إلى التواء عنق الرحم أو الصعر أو هشاشة العظام.
في كثير من الأحيان ، يصاحبها ألم شديد يحد من حركات الرقبة.
مما تتكون الرقبة
يتكون العنق من سبع فقرات ، ينتقل اسمها من C1 إلى C7 (انظر الرسم البياني أعلاه).
بين الفقرات توجد أقراص بين الفقرات. تحتوي هذه الأقراص على مادة هلامية تمنح الرقبة قدرتها على الحركة وتسمح لها بامتصاص الصدمات بشكل أفضل.
بدون الأقراص الفقرية ، نشعر بفرك الفقرات ببعضها البعض.
الكل محاط بالعضلات والأوتار والأربطة التي يتمثل دورها في توفير الاستقرار والدعم والحركة للمفاصل الدقيقة في العمود الفقري.
ولكن قبل أن نعرف عن عن أسباب آلام الرقبة يجب علينا أن نعرف أولا ما هي آلام الرقبة؟
يشعر المريض أحيانًا بالألم في جميع أنحاء الجزء العلوي من الجسم ، وخاصة في الجزء العلوي من الظهر والكتفين.
تختلف الأعراض حسب المنطقة المصابة: الفقرات أو الأوتار أو الأربطة أو العضلات أو الأعصاب.
تزول معظم آلام الرقبة في غضون أيام قليلة إلى بضعة أسابيع (ثمانية إلى اثني عشر أسبوعًا على الأكثر).
ومع ذلك قد تستمر لفترة أطول إذا كانت فقرات العنق مصابة بهشاشة العظام أو مرض مزمن آخر مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
ولكن هل تعرف كيف تتعرف على أعراض اضطرابات الرقبة العضلية الهيكلية (أو أعراض آلام الرقبة) ذلك ما سوف نعرفه في الفقرة القادمة.
أعراض آلام الرقبة
ما هي أعراض آلام الرقبة
قد يكون لديك أي من أعراض آلام الرقبة التالية:
- آلام الرقبة وتيبس.
- حركة محدودة للرقبة ، وأحيانًا إلى جانب واحد أكثر من الآخر ؛
- ألم في أعلى الرقبة وأعلى الظهر والكتفين والذراعين.
- الدوخة والصداع.
- عند ضغط جذر العصب أو التهابه: تنميل أو وخز أو ضعف في الذراع أو اليد.
وفي الفقرة القادمة سوف نبدأ الحديث عن سبب آلام الرقبة من الجانب الأيسر و أسباب الام الرقبة عموما.
سبب آلام الرقبة من الجانب الأيسر
ما هو سبب آلام الرقبة من الجانب الأيسر و ما هي أسباب آلام الرقبة عموما؟
فيما يلي سبب آلام الرقبة من الجانب الأيسر و أسباب آلام الرقبة الأكثر شيوعًا الحادة (الألم الذي يستمر لفترة قصيرة ، بغض النظر عن شدة الألم).
- توتر العضلات وتيبسها
- التواء عنق الرحم
- الصعر
1. توتر العضلات وتيبسها
يؤدي الحفاظ على وضعية الجسم لعدة ساعات أو القيام بحركات متكررة مع وجود وضعية سيئة إلى تقلصات طويلة في العضلات في الكتفين والرقبة ، والتي قد تصبح مؤلمة.
2.التواء عنق الرحم
يطلق عليه عادة الإصابة. يمكن أن يحدث في وقت وقوع حادث سيارة (في حالة حركة الرأس للأمام ، ثم للخلف) أو تأثير قوي أثناء ممارسة الرياضة.
يستغرق التعافي عادةً من أربعة إلى ستة أسابيع. غالبًا ما يكون الألم الذي لا يزول بسبب قلة الحركة.
في الواقع ، يميل الأشخاص الذين يعانون من آلام الرقبة إلى الحفاظ على رقبتهم ثابتة ، مما يزيد من توتر العضلات.
3. الصعر
ينتج الصعر عن تقلص عضلي لا إرادي ، وهو تشنج يحدث في جانب أو مؤخرة العنق.
يعلق الرأس في وضع معين وتصبح أي حركة للرقبة شبه مستحيلة.
غالبًا ما يحدث الصعر فجأة ، وأحيانًا في وقت التوتر الشديد. في حالات نادرة ، يمكن أن ينتج عن التواء أو انزلاق غضروفي.
حيث يسبب التهاب السحايا أحيانًا تصلبًا شديدًا في الرقبة يمكن الخلط بينه وبين الصعر.
في حالة الحمى والقيء والصداع الشديد وفرط الحساسية للضوء يجب استشارة الطبيب دون تأخير.
أسباب آلام الرقبة المزمنة
ما هي أسباب آلام الرقبة المزمنة أو ما هي سبب آلام الرقبة من الجانب الأيسر المزمن
- هشاشة العظام في فقرات العنق
- مرض جهازي مزمن
فيما يلي أسباب آلام الرقبة المزمنة الأكثر شيوعًا أو سبب آلام الرقبة من الجانب الأيسر المزمن فأي الألم الذي يستمر لعدة أسابيع أو شهور (احذر ، كلمة “مزمن” لا تعني أن هذا الألم لا يمكن علاجه).
1. هشاشة العظام في فقرات العنق
يعتبر داء الفقار الرقبية أكثر شيوعًا عند النساء وعادة ما يعانون منه بعد سن 35.
عند الرجال ، يحدث هشاشة العظام في وقت لاحق ، حوالي الخمسين
. تتشكل نتوءات صغيرة على الفقرات وتتداخل هذه أحيانًا مع انتقال النبضات العصبية.
ويمكن أن تنجم جميع أنواع الاضطرابات عن هذا: الصداع ، والدوخة عند تغيير موضع الرأس ، وطنين في الأذنين ، ومشاكل بسيطة في الرؤية ، وما إلى ذلك.
بدءا من سن الخمسين ، تظهر علامات التهاب مفاصل عنق الرحم الخفيف لدى الجميع تقريبًا.
ولكن في معظم الأوقات ، لا يسبب التهاب مفاصل الرقبة الناجم عن الشيخوخة أي ألم.
2.مرض جهازي مزمن
حوالي 10٪ من حالات آلام الرقبة ناتجة عن شكل من أشكال التهاب المفاصل 1 .
المعرضون لخطر الإصابة بآلام الرقبة
في حين أن آلام الرقبة أقل شيوعًا من آلام الظهر ، فإنها لا تزال تؤثر على 10٪ إلى 20٪ من البالغين .
تؤثر الاضطرابات العضلية الهيكلية في الرقبة التي تكون سبب سبب آلام الرقبة من الجانب الأيسر أو الرقبة عموما على عدد متزايد من الأشخاص.
تفسر هذه الظاهرة بشكل رئيسي من خلال شيخوخة السكان وحقيقة أن المزيد والمزيد من العمال يقضون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر .
العلاقة بين استخدام الكمبيوتر وألم الرقبة محتمل ، لكن لا يوجد يقين علمي وتلك قائمة بالأشخاص المعرضين للإصابة بآلام الرقبة.
من هم المعرضون لخطر الإصابة بآلام الرقبة
- النساء أكثر عرضة لألم الرقبة بقليل من الرجال.
- الأشخاص الذين يمارسون الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي (كرة القدم ، والملاكمة ، والهوكي ، وما إلى ذلك) ولاعبي كرة القدم الذين يعيدون الكرة باستخدام الرأس. يزيد تراكم الحوادث الصغيرة بمرور الوقت من خطر الإصابة بهشاشة العظام في فقرات العنق.
- أنواع معينة من العمال ، وتحديدًا أولئك الذين يجب أن يحافظوا على الرقبة في وضع الانثناء أو التمدد لفترة طويلة (على سبيل المثال ، الرسامين والمفاصل والأشخاص الذين يعملون تحت المجهر). يزيد عمل الكمبيوتر أيضًا من خطر الإصابة بألم الرقبة والجزء العلوي من الجسم ، خاصة عند الجلوس لعدة ساعات بوضعية سيئة.
- الأشخاص الذين تعرضوا لعدة حوادث صغيرة في الرقبة هم أكثر عرضة بمرور الوقت للإصابة بهشاشة العظام في فقرات الرقبة.
عوامل الإصابة بآلام الرقبة
ما هي عوامل الإصابة بآلام الرقبة؟
عوامل خطر الإصابة بآلام الرقبة من الجانب الأيسر مشابهة جدًا لتلك العوامل الخاصة بآلام الظهر مثل ما يلي :
- البدانة؛
- درجة عالية من عدم الرضا الوظيفي أو التوتر ؛
- ممارسة مكثفة لأنشطة بدنية معينة في أوضاع غير مناسبة ؛
- مشكلة في العمود الفقري (الجنف ، قعس ، إلخ) ؛
- استخدام وسادة غير كافية (مسطحة جدًا أو سميكة جدًا أو لا تدعم الرأس جيدًا) ؛
- التدخين : هذا الأخير يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور. يقلل من كثافة المعادن في العظام. يسبب تنكس العمود الفقري.
وبعد ما عرفنا عوامل الإصابة و سبب آلام الرقبة من الجانب الأيسر هل سألت نفسك ماذا علي أن أفعل لتجنب مشاكل العضلات والعظام في الرقبة ، عليك القيام بالعديد من الأشياء الصغيرة كل يوم.
وتلك التدابير الوقائية من آلام الرقبة سوف نعرفها في الفقرة القادمة.
الوقاية من آلام الرقبة
ما هي طرق الوقاية من آلام الرقبة ومنع آلام الرقبة؟
- ممارسة الرياضة البدنية في أوقات الفراغ
- لا تبقى في وضع الجلوس لفترة طويلة دون تغيير الوضع
- تكييف محطة العمل الخاصة بك مع حجمك
- قم بحركات آمنة
- في السيارة ، اضبط ارتفاع مسند الرأس بشكل صحيح
- تدابير وقائية أخرى
1. ممارسة الرياضة البدنية في أوقات الفراغ
يقول الباحثون إن هذا يمكن أن يمنع معظم آلام الرقبة . في الواقع ، فإن العمال المستقرين الذين لديهم مستوى منخفض من النشاط البدني خلال أوقات فراغهم يتعرضون لخطر أكبر للإصابة بمشاكل في الرقبة والكتف.
2. لا تبقى في وضع الجلوس لفترة طويلة دون تغيير الوضع
من الضروري الاحتفاظ بلحظات من الاسترخاء كل ساعة لشد الظهر والرقبة والساقين والذراعين.
3. تكييف محطة العمل الخاصة بك مع حجمك
من الضروري تعديل كرسيه ، وارتفاع شاشة الكمبيوتر ولوحة المفاتيح ، ودعم ساعديه ، وما إلى ذلك.
4.قم بحركات آمنة
هذا مهم جدًا عند ممارسة مهنة يتم فيها نشر القوة البدنية. احصل على معلومات من محترف مدرب حسب الأصول.
5. في السيارة ، اضبط ارتفاع مسند الرأس بشكل صحيح
في الواقع ، يجب أن تكون العيون في منتصف الطريق إلى أعلى مسند الرأس.
6. تدابير وقائية أخرى
- تدرب على تمارين لتقوية عضلات العنق والجذع.
- انتبه إلى وضعيتك وقم بتصحيحها إذا لزم الأمر ؛
- عند ممارسة الرياضة ، احم نفسك بالمعدات المناسبة والتدريب العضلي ؛
- تجنب النوم على بطنك.
- أفضل طريقة هي الحصول على مشورة شخصية من أخصائي الطب الرياضي أو أخصائي العلاج الطبيعي أو المعالج المهني من أجل وقاية أفضل .
علاج آلام الرقبة
ما هي طرق علاج آلام الرقبة
- استراحة
- وضع الثلج
- دوية لتسكين الآلام (المسكنات)
- إعادة تأهيل
- الكورتيكوستيرويدات والحقن
- علاج حالة الآلام الرقبة المزمنة
- جراحة
1. استراحة
لبضعة أيام تجنب حركات الرقبة الكبيرة وقم بتمديد الضوء على نفس المنوال ،
في اتجاهات غير مؤلمة (أدر العنق للنظر إلى اليسار ، ثم إلى اليمين ؛ اثني الرقبة للأمام ، أعدها إلى المنتصف ، ثم انثني باتجاه الكتف الأيسر ، وفي اتجاه اليمين ؛ تجنب حركات دوران الرأس).
يجب تجنب طوق عنق الرحم لأنه يؤدي إلى ضعف العضلات ويساعد على إطالة وقت الشفاء.
تساهم الراحة المطولة في تقوية المفصل وتساهم في تخفيف الألم المزمن.
2. وضع الثلج
يؤدي وضع الثلج على المنطقة المؤلمة ثلاث أو أربع مرات يوميًا لمدة 10 إلى 12 دقيقة إلى تقليل تفاعل الالتهاب.
من الجيد القيام بذلك طالما استمرت الأعراض الحادة.
ليست هناك حاجة لاستخدام الكمادات الباردة أو “الأكياس السحرية”
فهي ليست باردة بدرجة كافية وتسخن في غضون دقائق قليلة.
حيث يمكن وضع مكعبات الثلج الملفوفة في كيس بلاستيكي أو في منشفة مبللة (اختر منشفة رقيقة) على الجلد.
هناك أيضًا أكياس من هلام التبريد الناعم (Ice pak®) تُباع في الصيدليات.
تكون هذه المنتجات أحيانًا عملية ، لكن لا ينبغي وضعها مباشرة على الجلد: فقد يتسبب ذلك في الإصابة بقضمة الصقيع.
كيس من البازلاء الخضراء أو الذرة المجمدة هو حل عملي واقتصادي آخر يتشكل بشكل جيد مع شكل الجسم ويمكن وضعه مباشرة على الجلد.
3. أدوية لتسكين الآلام (المسكنات).
- غالبًا ما يكون الأسيتامينوفين (Tylenol® ، Atasol®) كافياً لتخفيف الألم الخفيف إلى المتوسط.
- مضادات الالتهاب ، مثل الإيبوبروفين (Advil® ، Motrin® ، إلخ) ، وحمض أسيتيل الساليسيليك (Aspirin®) ، والنابروكسين (Anaprox® ، و Naprosyn®) والديكلوفيناك (Voltaren®) ، لها أيضًا تأثير مسكن.
من ناحية أخرى ، فإنها تسبب المزيد من الآثار الجانبية وبالتالي يجب استخدامها باعتدال.
الالتهاب الذي يتبع الصدمة هو جزء من عملية الشفاء (يختلف عن الالتهاب في التهاب المفاصل ، على سبيل المثال) ولا يجب محاربته بالضرورة.
- يمكن أيضًا استخدام كريم يعتمد على مضادات الالتهاب مثل ديكلوفيناك (Voltaren emulgel®) ، مما يجعل من الممكن تجنب الآثار الجانبية الجهازية.
- يمكن أن تساعد مرخيات العضلات أيضًا ، لكنها تسبب النعاس (مثل Robaxacet® و Robaxisal®).
للتغلب على هذا التأثير ، يوصى بتناولها في وقت النوم أو بجرعات منخفضة خلال النهار.
لا ينبغي استخدامها لأكثر من بضعة أيام.
- تحتوي هذه الأدوية على مسكن (أسيتامينوفين لروباكساسيت® وإيبوبروفين لروبكسيسال®).
لذلك من الضروري تجنب تناولها في نفس وقت تناول مسكن آخر.
يستطيع الطبيب اقتراح أفضل فئة من مسكنات الألم ، إذا لزم الأمر في حالة الألم الشديد يمكنه وصف المسكنات الأفيونية (مشتقات المورفين).
عندما يكون هناك ألم عصبي ، يمكن وصف الأدوية المضادة للاختلاج أو الأدوية الأخرى التي تعمل على الناقلات العصبية.
خلال المرحلة الحادة يمكن أن يساعد التدليك اللطيف في تخفيف التوتر مؤقتًا.
4. إعادة تأهيل
عندما يهدأ ألم الرقبة (بعد 24 إلى 48 ساعة) ، من الجيد ممارسة تمارين الإطالة الدقيقة والتدريجية عدة مرات في اليوم.
قد يكون من المفيد تسخين العضلات قبل البدء في تمارين الإطالة (باستخدام ضغط رطب دافئ بالفرن أو حمام ساخن).
الحرارة ترخي العضلات بمجرد الانتهاء من التمارين ، يمكن تطبيق الثلج.
يمكنك استشارة أخصائي العلاج الطبيعي إذا لزم الأمر. يبدو أن الجمع بين المشي وبرنامج العلاج الطبيعي وتمارين الإطالة التي تتم في المنزل يمكن أن يخفف آلام الرقبة بشكل أفضل.
5. الكورتيكوستيرويدات والحقن
في بعض الحالات ، يمكن النظر في هذا الخيار إذا ثبت أن العلاجات السابقة غير فعالة.
الستيرويدات القشرية لها عمل مضاد للالتهابات.
أظهر حقن الليدوكائين ، وهو مخدر موضعي في أماكن مؤلمة (نقاط الزناد) بعض الفعالية.
غالبًا ما يجمع الأطباء بين الليدوكائين والكورتيكوستيرويد .
6. علاج حالة الآلام الرقبة المزمنة
من الجيد الانتباه إلى المواقف التي تسبب الألم وتدوينها ومناقشتها مع طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي ويسألك عدة أسئلة مثل :
- هل تزداد سوءًا في الصباح أم في نهاية اليوم؟
- هل ينبغي تقييم تصميم محطة العمل من قبل خبير بيئة العمل؟
- هل ستؤدي حالة الإجهاد الدائمة إلى حدوث توتر في العضلات شبه المنحرفة وفي الرقبة؟
7.جراحة
إذا كان هناك ضغط على جذر عصبي في منطقة الرقبة مما قد يسبب خدرًا أو ضعفًا في الذراعين ، فيمكن الإشارة إلى الجراحة.
يمكن أيضًا إزالة القرص الفقري التالف عن طريق الجراحة ثم يتم دمج الفقرات معًا.
علاج آلام الرقبة بالأعشاب
- زهرة العطاس
- مخلب الشيطان (Harpagophytum procumbens)+
- زيت النعناع الأساسي (النعناع × بيبيريتا)
- زيت نبتة سانت جون (Hypericum perforatum)
- الصفصاف الأبيض (Salix alba)
1. زهرة العطاس
وافقت اللجنة الألمانية E على الاستخدام الخارجي للعطاس في علاج اضطرابات العضلات والمفاصل ، من بين أمور أخرى.
يدرك ESCOP أيضًا أن زهرة العطاس تخفف بشكل فعال الألم الناجم عن الالتواء أو الروماتيزم.
2. مخلب الشيطان (Harpagophytum procumbens)
وافقت اللجنة الألمانية E على استخدام جذر مخلب الشيطان داخليًا في علاج الاضطرابات التنكسية للجهاز العضلي الهيكلي (الهيكل العظمي والعضلات والمفاصل).
يدرك ESCOP أيضًا فعاليته في علاج الألم المصاحب لهشاشة العظام.
تشير العديد من التجارب السريرية إلى أن مستخلصات هذا النبات تخفف الألم المصاحب لهشاشة العظام وآلام الظهر (انظر ورقة مخلب الشيطان).
ومع ذلك ، لم يتم إجراء أي دراسات على الأشخاص الذين يعانون من آلام الرقبة.
مخلب الشيطان من شأنه أن يقلل من إنتاج المواد المتضمنة في الالتهاب.
جرعة مخلب الشيطان في علاج آلام الرقبة بالاعشاب
خذ 3 جرام إلى 6 جرام يوميًا من أقراص أو كبسولات مسحوق جذور مخلب الشيطان مع الطعام.
يمكنك أيضًا تناول مخلب الشيطان على شكل خلاصة معيارية: ثم تناول 600 مجم إلى 1200 مجم من المستخلص يوميًا أثناء تناول الطعام.
ملاحظات
يتم العثور على مخلب الشيطان في الغالب في شكل كبسولات أو أقراص مسحوق الجذر ، وعادة ما تكون موحدة إلى 3 ٪ جلوكوز إيريدويد ، أو 1.2 ٪ إلى 2 ٪ هارباجوسيد ؛
يوصى باتباع هذا العلاج لمدة شهرين أو ثلاثة على الأقل من أجل الاستفادة الكاملة من آثاره.
3. زيت النعناع الأساسي (النعناع × بيبيريتا)
تدرك اللجنة E ومنظمة الصحة العالمية و ESCOP أن زيت النعناع الأساسي له العديد من الآثار العلاجية.
إذا تم تناوله خارجيًا ، فإنه يساعد على تخفيف آلام العضلات أو العصبية (الموجودة على طول العصب) أو الروماتيزم.
جرعة زيت النعناع الأساسي في علاج آلام الرقبة بالاعشاب
افرك الجزء المصاب بأحد المستحضرات التالية:
- قطرتان أو ثلاث قطرات من الزيت العطري النقي أو المخفف بالزيت النباتي ؛
- كريم أو زيت أو مرهم يحتوي على 5٪ إلى 20٪ زيت عطري ؛
- صبغة تحتوي على 5٪ إلى 10٪ زيت عطري. كرر حسب الحاجة.
4. زيت نبتة سانت جون (Hypericum perforatum)
تدرك اللجنة E فعالية زيت نبتة العرن المثقوب ، عند استخدامه خارجيًا ، في علاج آلام العضلات.
ومع ذلك لم يتم تأكيد فوائد هذا الاستخدام التقليدي من خلال الدراسات العلمية.
جرعة زيت نبتة سانت جون
استخدم زيت نبتة العرن المثقوب المشتراة من المتجر أو قم بتنعيم زهور نبتة العرن المثقوب في الزيت النباتي (انظر ورقة نبتة العرن المثقوب في قسم الأعشاب الطبية).
5. الصفصاف الأبيض (Salix alba)
يحتوي لحاء الصفصاف الأبيض على الساليسين ، وهو الجزيء الذي هو أصل حمض أسيتيل الساليسيليك (الأسبرين).
له خصائص مسكنة (تقلل أو تقضي على الألم) وخصائص مضادة للالتهابات.
تدرك اللجنة E و ESCOP فعالية لحاء الصفصاف في التخفيف الداخلي من آلام الرقبة الناتجة عن هشاشة العظام أو الأمراض الروماتيزمية.
طرق علاج آلام الرقبة من الجانب الأيسر
ما هي طرق علاج آلام الرقبة من الجانب الأيسر الأخرى أو طرق علاج آلام الرقبة الأخري؟
- العلاج بالإبر
- العلاج بتقويم العمود الفقري
- تقويم العظام
- علاج تدليك الرقبة
- التعليم الجسدي
- الاسترخاء والاسترخاء
1. العلاج بالإبر
يشير التحليل التلوي الذي يجمع نتائج عشر تجارب سريرية خاضعة للرقابة إلى أن الوخز بالإبر يخفف آلام الرقبة المزمنة 8 بشكل أكثر فعالية من العلاج الوهمي.
لوحظت الآثار المفيدة للوخز بالإبر بشكل رئيسي على المدى القصير.
لذلك من غير المعروف ما إذا كانت هذه الآثار تستمر مع مرور الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لمؤلفي التحليل التلوي ، فإن الجودة المنهجية للدراسات منخفضة نوعًا ما.
2. العلاج بتقويم العمود الفقري
تم نشر العديد من الدراسات حول آثار التلاعب بعنق الرحم. من شأن التعبئة (الحركة اللطيفة) والتلاعب بعنق الرحم أن تقلل الألم والعجز الوظيفي 9 .
ومع ذلك وفقًا لمؤلفي مراجعات الأدبيات العلمية ، فإن الافتقار إلى جودة الدراسات لا يسمح بالتأكيد على فعالية العلاج بتقويم العمود الفقري في علاج آلام الرقبة 10-13 .
لاحظ أن نهج العلاج بتقويم العمود الفقري يتضمن نصائح حول بيئة العمل والوضع ، وتمارين لممارستها بانتظام لمنع المشكلة وعلاجها.
3. تقويم العظام
تشير بعض الدراسات إلى أن طب العظام يخفف الآلام الحادة أو المزمنة من أصول مختلفة 14-21 .
على سبيل المثال ، أظهرت تجربة سريرية عشوائية أجريت على 58 مريضًا يعانون من آلام في الرقبة لمدة تقل عن ثلاثة أسابيع ،
أن هذا النهج يمكن أن يكون فعالًا مثل المسكنات المعروفة في علاج آلام العضلات والعظام الحادة 20 .
تشير دراسات أخرى إلى أن علاج العظام يمكن أن يخفف الصداع 21 وآلام الرقبة والظهر 16 .
ومع ذلك ، هناك حاجة لدراسات أكثر صرامة وأكبر للتحقق من صحة هذه النتائج.
4. علاج تدليك الرقبة
الدراسات التي أجريت حتى الآن لم تستنتج أن العلاج بالتدليك فعال في تخفيف آلام الرقبة المزمنة .
5.التعليم الجسدي
يجمع التعليم الجسدي عدة مناهج تهدف إلى ضمان وعي أكبر بالجسم وسهولة أكبر في الحركة.
توصي بعض الجمعيات به لتخفيف الألم المزمن: في الواقع ، في الممارسة العملية ، هذا النهج له فوائد جسدية ونفسية 25 .
يمكن أيضًا استخدام التعليم الجسدي بشكل وقائي.
يساعد بشكل خاص في الحصول على وضع أفضل ويسهل التنفس.
تعتبر الجمباز الشمولي للدكتور إهرنفريد وتقنية ألكساندر وفيلدينكرايس من بين مناهج التعليم الجسدي.
لمعرفة المزيد ، راجع ورقة التعليم الجسدي الخاصة بنا.
6. الاسترخاء والاسترخاء
التنفس العميق أو الاسترخاء التدريجي مفيدان للغاية في التخلص من توتر العضلات .
وبذلك فقد عرفنا كامل المعلومات حول ما هي آلام الرقبة سواء كانت سبب آلام الرقبة من الجانب الأيسر وباقي الأشياء الأخرى التي شرحناها في المقالة ولمعرفة المزيد حول أمراض العظام من هنا.
مصادر مقالة سبب آلام الرقبة من الجانب الأيسر
ما هي أهم مصادر مقالة سبب آلام الرقبة من الجانب الأيسر
- هيئة الصحة والسلامة المهنية (CSST)
- معهد روبرت سوفيه لأبحاث الصحة والسلامة المهنية
- النظام المهني للعلاج الطبيعي في كيبيك
- الاضطرابات العضلية الهيكلية للرقبة موقع
- ألم الرقبة ويكيبيديا
