فوائد شرب عصير السبانخ يوميا
ما هى فوائد شرب عصير السبانخ يوميا .. السبانخ نبات صحي للغاية وغني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. في الآونة الأخيرة، أصبح عصير السبانخ عصيرًا طبيعيًا شائعًا لأنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية.
فوائد شرب عصير السبانخ يوميا
تحسين صحة العين:
عصير السبانخ مليء باللوتين و الزياكسانثين، وهما مضادان للأكسدة ضروريان لبصر صحي.
تظهر بعض الأبحاث أن هذه المركبات تحمي من بعض المشاكل الصحية التي يمكن أن تؤثر على عينيك مع تقدمك في العمر.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي عصير السبانخ على مستويات عالية من فيتامين أ، وهو أمر مهم لصحة العين.
يمكن أن يسبب نقص هذا الفيتامين جفاف العين والعمى الليلي.
بالنسبة لكمية العصير، فإن عصر 120 جرامًا من السبانخ الخام عادة ما ينتج عنه حوالي كوب واحد أو 240 مل من العصير.
في المقابل، تمثل هذه الكمية من العصير حوالي 63٪ من القيمة اليومية لفيتامين أ.
انخفاض ضغط الدم:
يحتوي عصير السبانخ على مستويات عالية من النترات، وهو نوع من المركبات التي يمكن أن تساعد في توسيع الأوعية الدموية.
وهذا بدوره يمكن أن يخفض ضغط الدم ويزيد من تدفق الدم.
يحتوي كوب من عصير السبانخ أيضًا على أكثر من 14٪ من البوتاسيوم، وهو معدن يساعد على تنظيم ضغط الدم من خلال التحكم في كمية الصوديوم المنبعثة في البول.
يعزز صحة الشعر والبشرة:
يعتبر عصير السبانخ مصدرًا رائعًا لفيتامين أ. ينظم هذا الفيتامين تكوين خلايا الجلد ويحمي من الالتهابات.
يحتوي كوب من عصير السبانخ أيضًا على حوالي 38٪ من فيتامين C، وهو فيتامين أساسي قابل للذوبان في الماء ويعمل أيضًا كمضاد للأكسدة.
تشير الدراسات إلى أن فيتامين C يحمي البشرة من الإجهاد التأكسدي والالتهابات وتلف الجلد. بالإضافة إلى ذلك، يساعد فيتامين C على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يعزز التئام الجروح ومرونة الجلد. أخيرًا، يمكن لفيتامين C زيادة امتصاص الحديد ومنع تساقط الشعر.
زيادة تناول مضادات الأكسدة:
شرب عصير السبانخ طريقة رائعة لامتصاص مضادات الأكسدة.
تعمل مضادات الأكسدة على تحييد الجزيئات غير المستقرة التي تسمى الجذور الحرة، وبالتالي تحميك من الإجهاد التأكسدي والأمراض المزمنة.
